Ne pas manger le petit déjeuner dangereux super! Ce ne sera pas seulement mal à l'estomac, mais aussi vous sentir fatigué, des maux de tête, à long terme ne déjeunent pas, la peau sèche, sujette aux rides, mais aussi facilement conduire à des maladies gastro-intestinales, et sont particulièrement vulnérables à un vieillissement accéléré. Alors ne faites pas attention à vous rappeler petit-déjeuner, face à l'importance du petit-déjeuner, manger plus de bien manger. 15 minutes par jour pour se lever tôt pour me donner un délicieux petit déjeuner, il ne devrait pas être difficile, non? imaginez le mal ne pas manger le petit déjeuner ou tout simplement pour faire face à l'extérieur Ce que les désolés, ou ne dépendent pas du lit, et se leva rapidement et les mains pour faire leur propre barre de petit déjeuner.
En fait, le petit déjeuner scientifique devrait inclure quatre types de nourriture:
1. À base de glucides peut fournir de l'énergie pour la nourriture des céréales, comme le pain, le pain et ainsi de suite.
Lait et produits laitiers, produits à base de soja.
3. Légumes et fruits frais.
4. Aliments protéiques tels que la viande et les oeufs.
Mais dans ces quatre catégories d'aliments, le plus concentré peut ajouter la nutrition humaine nécessaire, mais aussi manger des œufs pour le petit déjeuner. En raison de la forte teneur en protéines des œufs à l'intérieur, des études ont montré que la consommation d'œufs peuvent prévenir le cancer, anti-âge, le cerveau puzzle, protéger le foie, etc., et des œufs pour le petit déjeuner, alors les gens peuvent réduire la faim, réduire l'apport calorique et le déjeuner toute la journée, jouer un rôle dans le contrôle du poids. Si vous voulez que la beauté des femmes par l'alimentation pour atteindre une perte de poids, souhaitera peut-être essayer Regardez le petit déjeuner pour manger des oeufs!
Alors, comment devrait manger des œufs squatters Maintenant, Xiao Bian vous apprendre à manger quatre œufs le matin avec ?:
Avec un: oeufs durs + lait + pain
Dans une variété de manger des œufs, des œufs durs plus haute valeur nutritive, car il conserve le plus de nutriments.
Dans la matinée, pour manger un estomac cuit à la vapeur, puis manger un œuf cuit à la vapeur avec un verre de lait pour assurer une matinée peut être une énergie suffisante! Mais le matin pour manger des œufs cuits à la vapeur attention La trypsine, combinée avec la protéine de jaune d'oeuf dans le blanc d'œuf, entraînera la perte de nutriments et réduira la valeur nutritive des deux petits déjeuners suggérés pour manger des œufs avec du lait, mais il faut se rappeler de manger du pain et autres parce que le matin L'estomac est le plus nécessaire est la capacité de fournir du sucre, si vous buvez du lait à jeun, la nutrition du lait ne peut pas être entièrement absorbé, mais dans l'utilisation du lactose par le corps, qui est un gaspillage de calcium, alors manger des nouilles et du lait , Mangez des oeufs! Pour rappel, beaucoup de gens aiment boire du lait frais le matin lorsque les oeufs étiquetés comme des fleurs d'oeufs dans le lait, ne pas connaître le lait après ébullition denaturation des protéines, la perte est grande, et les œufs doivent être cuits facile à digérer et absorber Peut tuer les oeufs dans les bactéries, etc Ces deux températures différentes nécessitent deux types de nourriture, il doit y avoir une sorte de inappropriée. Afin d'assurer le camp Ils devraient être séparés de l'alimentation saine, ne pas utiliser des œufs durs du lait. Lorsque les œufs bouillis ne pas oublier d'ajouter un peu de sel dans l'eau bouillante, pelez une heure, comme les œufs sera mieux Oh!
Avec deux gâteaux d'oeufs
Beaucoup de gens ont l'impression qu'ils sont très gênants pour faire des gâteaux d'oeufs, en fait, pas aussi longtemps que clair les étapes, en fait, dans les 15 minutes pour obtenir des œufs, ou peut.
Ce qui suit décrit la pratique du gâteau aux oeufs:
Matériel: oeufs, farine, eau
Pratique:
1. Oeufs dans un grand bol, cassé, ajouter 1 cuillère à soupe de farine, dans l'eau
2. Tout le matériel pour jouer uniformément, dans une pâte.Ajouter du sel, l'assaisonnement de poulet (comme pour manger le goût sucré ne peut pas sel, et ainsi après la coulée de confiture ou de miel)
3. Faites chauffer la poêle antiadhésive, versez l'huile, mettez la pâte dans la marmite (comme une crêpe), secouez la marmite, de sorte que le pain recouvre uniformément le fond du pot, le feu.
4. Un peu de pain quand les tambours, avec une pelle tourné un visage.
5. les deux côtés sont frits dorés, vous pouvez.
Si vous aimez les œufs, puis ajouter d'autres saveurs de légumes peut être.Oh, aussi longtemps que vous voulez ajouter des choses, telles que les courgettes, les carottes, les citrouilles, les légumes et autres coupés en soie et autres farines mélangées avec la pâte à oeuf, puis frire Vous pouvez vous asseoir, avec une tasse de jus d'orange frais, savourez un petit déjeuner équilibré!
Avec trois: soupe aux légumes et aux pommes + pomme
Je crois que beaucoup de gens sur la pratique de la souche Pimple n'est pas étranger à cela! Petit déjeuner sudistes sera la bouillie, mais la bouillie blanche et insipide, ivre pendant une longue période sera ennuyeux cette fois-ci pour essayer la souche Pimple! Plus complet!
Matériel: 1 tasse de farine, deux légumes, un oeuf, un peu de sel
Pratique:
1. Ajouter un peu d'eau froide à la farine et devenir un petit bouton;
2. Lavez les légumes hachés, il est préférable d'utiliser des légumes à feuilles vertes, puis mélanger les œufs;
3. pot pour ajouter la bonne quantité d'eau, faire bouillir, et un bon bouton de surface dans remuer bien bouillir;
4. rejoignez les légumes cassés;
5. Enfin versé dans l'oeuf remuer rapidement éteindre le feu, le sel peut être assaisonné.
Après avoir mangé ce bol de bouton, n'oubliez pas de manger un estomac hydratant de fruits Oh!
Avec quatre: oeuf à la vapeur micro-ondes + gruau de millet
Œuf à la vapeur goût glissant, goût frais, haute valeur nutritive, mais aussi très approprié pour la consommation du matin Oh! Maintenant, avec un four à micro-ondes peut rapidement à la maison pour faire un produit des œufs cuits à la vapeur.
Matériel: oeufs, huile
Pratique:
1. Appliquez une couche d'huile au fond de la petite boîte à micro-ondes.
2. Mélangez les oeufs avec une petite quantité d'eau et stockez une couche de ventilateurs ou de saucisses sur le fond de la boîte.
3. Saupoudrer une couche de sel sur les oeufs
4. Couvrir le couvercle (ne pas couvrir le strict), dans le four à micro-ondes, feu élevé 1 minute.
Après avoir fait, vous pouvez faire bouillir un bol de gruau de millet.Millet pratique gruau est très simple, aussi longtemps que le lavage, ajouter de l'eau à bouillir sur la ligne.Millet lui-même facile à cuire, la valeur nutritive est également élevée
CONSEILS: petit déjeuner pour essayer de manger des aliments frais, la nuit dernière restes de légumes autant que possible de manger, tandis que les employés de bureau doivent faire attention à ne pas manger, de sorte que l'estomac est extrêmement préjudiciable, mais pas propice à la digestion des aliments et l'absorption; La nourriture de rue est souvent un danger pour la santé, il peut être malade de la bouche. Petit déjeuner ne pas oublier la consommation de légumes et de fruits et légumes, pour une alimentation équilibrée!
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