Si se trata de cara-levantar o delgado, cada vez en el momento crucial a causa de la codicia y falló una y otra vez? Usted sabe, una comida para comer hambriento de 500 kcal, comer lo suficiente puede ser 1500 kcal, comer apoyo puede ser 3000 La tarjeta no tiene hambre para apoyar la diferencia entre las 6 veces, por lo que el control del apetito, pero la clave para la pérdida de peso.Este artículo para que usted recomiende 10 control efectivo de consejos de apetito, elija su propio intentarlo!
Tips1: antes de las comidas sopa
Consejos: Antes de comer un plato de sopa o beber un vaso de agua puede ser, puede hacer que tenga una sensación de saciedad, por lo que puede reducir la ingesta de comidas en la comida antes de beber suficiente agua o para que el jugo gástrico se puede diluir Sentir, comer menos al comer, el control del apetito efecto que vamos.
Nota: la sopa antes de la cena o elegir la limonada, el agua caliente puede ser, pero no elija las bebidas carbonatadas o zumo de frutas y otras bebidas, refrescos no es sólo un gigante de calor, sino también no puede ayudar a comer un poco más para comer un poco!
Tips2: masticar lentamente
Consejos: De hecho, nuestros cerebros son fáciles de engañar, cuando usted quiere comer cosas sólo masticar la acción será capaz de dejar que el cerebro tiene la sensación de comer, por lo que al comer, puede desear a masticar cada pocas veces, no sólo a principios De modo que el cerebro produce saciedad, pero también permite que el cuerpo para absorber cientos de miles de calorías menos, más capaz de vivir su músculo masseter, para lograr el propósito de cara-elevación Oh!
Nota: evitar la deglución, comer alimentos demasiado rápido en el estómago es difícil de digerir, sino también traer la carga del cuerpo Oh! Incluso con hambre antes de la parte posterior del pecho, y no se apresuran a tragar dos alimentos , Esto va a comer mucho más que la comida normal para producir un "hambre" sentido!
Tips3: vajilla cuantitativa
Consejos para la selección de una taza pequeña, un tazón pequeño, o una balanza electrónica ligera Antes de la cantidad de alimentos y la cantidad de alimentos antes de comer, la distribución de una buena nutrición y el calor antes de comer. Es bueno comer la cantidad de más de un par de veces, el cerebro seguirá conscientemente la cantidad que establece para comer, comer hambre cuando se puede detener a comer, naturalmente, miedo de apoyo accidental.
Nota: la cantidad total debe ser calculado con precisión y debe ser fijado antes de la comida.Si sólo vagamente se estima que comer está a punto de terminar cuando es fácil dar su propia excusa 'no suficiente', y luego comer demasiado En vano
Consejos4: masaje para los oídos
Consejos: Nuestros oídos tienen un montón de puntos que pueden controlar la digestión y el metabolismo, tarde o temprano para simplemente presionar, puede ayudarnos a controlar el apetito y quiere reducir el apetito, controlar su propia "codicia", puede elegir estos dos puntos, en el Tarde o temprano las orejas hacen la prensa intermitente, cada vez alrededor de 30 en ella.
1, punto endocrino:
Puntos de acupuntura endocrina puntos de control del centro de control del apetito en el hipotálamo, reducir la generación de hambre, aumentar la sensación de saciedad y puede acelerar la tasa metabólica.
Ubicación: el lado interno de la hélice
Eficacia: aumentar la saciedad, promover el metabolismo.
2, punto de hambre:
Este es un punto de estrecha relación con el hambre. Cuando el estómago para controlar el apetito del hipotálamo emitió una señal de hambre, la gente tendrá el deseo de comer, y presione los puntos correspondientes pueden desempeñar un papel en el bloqueo de la transmisión de la señal.
Ubicación: sobre el lóbulo de la oreja
Eficacia: inhibición efectiva del apetito, para prevenir la transmisión de información sobre el hambre.
Nota:
1, los dos puntos antes de la comida o hambre cuando el efecto de masaje es mejor.
2, con el fin de posicionamiento más preciso, puede utilizar una barra de esponja de algodón en lugar de los puntos de presión del dedo.
3, piel fina del oído, presiona la presión moderada, no demasiado difícilmente.
4, la relajación física y mental, el masaje debe ser concentrado, además de pensar, en particular, para calmar, todo el cuerpo no debe estar nervioso.
Consejos 5: ejercitarse
Consejos: Algunas personas piensan que mientras el inmóvil o menos en movimiento, el estómago no tendrá hambre, y por lo tanto puede comer menos, y se niegan a ejercer. De hecho, todos los días tienen hábitos de ejercicio moderado, el deseo de alimentos que No haga ejercicio más bajo, es decir que el ejercicio le ayuda a suprimir el apetito.
Nota: No ejercicio en el control del apetito era como el asma, sólo un poco de micro-sudor suele desarrollar hábitos deportivos, quiere comer la idea viene, puede desear hacer gimnasia para deshacerse del apetito.
Tips6: los ojos no ven la red
Principio de la habilidad: no hay programas de alimentos y revistas de alimentos Ojos no ven la red no está mal para esta frase, porque cuando ves que va a pensar, creo que querrá hacer para ver la televisión, revistas, el color y el sabor Del programa de cocina o gráfico, a menudo hacen que el apetito de las personas, hay un deseo de comer el impulso! Rápidamente estos cebos de lado para limpiarlo
Nota: en casa aburrido para buscar en el refrigerador Visitar el mercado nocturno Cena cena restaurante buffet de selección Estas acciones comenzará su apetito Deje que los ojos lejos de los alimentos para controlar sus propios!
Tips7: cambiar el orden de comer
Con el fin de controlar el apetito, puede cambiar el orden de comer alimentos Cada vez que come la primera sopa, y luego comer verduras, comer carne y alimentos básicos Con baja en calorías Con el fin de controlar el apetito, La sopa y verduras para llenar el estómago, hasta que el tiempo para comer carne puede dejar de comer demasiado.
Consejos8: Rechazar el estrés
Consejos: la presión de un gran quería encontrar un lugar para ventilar, algunas personas optan por comer sus emociones para facilitar sus propios aperitivos, helados, bebidas frías ... ... no se limita a los tipos de alimentos, no se limita a la cantidad de alimentos, se ha comido a sentirse cómodo hasta ahora. Pero el estado de ánimo calmante, la pérdida de peso y desperdiciado Así que, la presión para ventilar sus emociones, no elija utilizar el apoyo para liberar la presión para jugar el mismo boxeo puede dejar que las emociones de ventilación, sino también para lograr el efecto deportivo.
Tips9: dieta ligera
Consejos: si desea controlar el apetito, la cocción de los alimentos debe ser ligera. Al vapor, cocinar y otros métodos de luz y, sin embargo, probar, comer, también es muy fresco. Frito, frito, estos fáciles de comer, demasiada cocina. Manera de minimizar el uso del camino.
Consejos10: limpieza postprandial
Consejos: si no quieres perder detrás de la mesa para devolvernos, la forma efectiva es limpiar la comida, vaciar la mesa y los palillos, el enjuague bucal del cepillo de dientes, la boca clara, ¡todo el sabor de los alimentos! Los rastros de comida desaparecieron, el vientre y No tiene hambre, no va a ayudar, ¡pero lo encontrará!
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