얼굴 리프트 또는 얇은 여부, 모든 욕심 때문에 중요한 순간에 또 다시 실패는? 알다시피, 당신이 먹을 수있을 수 1,500 칼로리를 먹을 수 500 칼로리에 대한 배고픈에 식사는 3000있을 수 있습니다 숙박 사이 배고픈 칼로리가 여섯 번 보낸, 그래서 식욕을 제어하지만 무게 용지를 잃는 열쇠는 그것을 시도 자신을 선택, 당신을 위해 10 개 작은 효과적인 식욕 제어 팁을 추천!
Tips1 : 식사 전에
팁 원칙 : 먹는 물 한 잔이 될 수 마시는 전에 수프 한 그릇, 당신이 풀러을 느낄 수 있습니다, 그래서 당신은 저녁 식사 전 음료 충분한 물에 식사의 섭취를 줄이거 나 포만감을 증가 할 수 있습니다 주스를 희석 수 있습니다. 느낌, 먹을 때 덜 먹고 식욕 조절 효과를 우리가 간다.
참고 : 사전 저녁 수프 또는 레모네이드, 따뜻한 물을 선택할 수 있지만 탄산 음료 또는 과일 주스 및 기타 음료를 선택하지 마십시오, 청량 음료는 열 거인뿐만 아니라, 당신도 도울 수 없지만 좀 먹기 위해 조금 더 먹지 못하게하자!
Tips2 : 천천히 씹어 라.
팁 : 사실, 우리의 두뇌는 속임을 받기 쉽습니다. 단지 씹는 것만 먹으면 뇌가 먹는 느낌을 갖게됩니다. 따라서 먹을 때, 몇 번에 한 번씩 씹을 수도 있습니다. 그래서 두뇌가 포만감을 일으키지 만 오히려 수십만 칼로리를 적게 흡수하여 신체를 살릴 수있게 해주 며 얼굴 리프트의 목적을 달성합니다!
참고 : 삼키는 것을 피하고, 너무 빨리 먹는 음식은 소화하기 어렵지만 아울러 몸의 짐을 가져 오! 가슴 뒤쪽에서도 배가 고 두 음식을 삼키지 마십시오. , 이것은 '배고픈'감각을 생산하기 위해 정상적인 음식보다 더 많이 먹을 것입니다!
Tips3 : 정량 식기
작은 컵, 작은 그릇 또는 가벼운 전자 저울을 선택하기위한 팁 음식을 먹기 전에 음식의 양과 양을 늘리기 전에 음식을 섭취하기 전에 영양분과 열을 잘 분배하십시오. 몇 번 이상 먹으면 좋겠다. 두뇌는 의식적으로 먹기로 정한 양을 따를 것이고 배가 고프면 먹을 것을 멈추고 우연히 두려워하게 될 것이다.
참고 : 총 금액은 정확하게 계산되어야하며 식사 전에 설정해야합니다. 자신의 변명을 '충분하지 않음'을 쉽게 줄 때 먹는 것을 거의 막연하게 예측 한 다음 너무 많이 먹는 경우 헛된 것!
Tips4 : 귀마개
팁 : 우리의 귀에는 소화와 신진 대사를 조절할 수있는 많은 포인트가 있습니다. 조만간 누르기 만하면 식욕을 조절하고 식욕을 감소시키고, 자신의 '탐욕'을 통제하며,이 두 가지 포인트를 선택할 수 있습니다. 조만간에 귀는 간헐적 인 기자 회견을 할 때마다 약 30 회씩 기자 회견을합니다.
1, 내분비 지점 :
내분비 포인트 침술 점, 시상 하부에서 식욕 제어 센터를 제어 굶주림을 줄이고 포만감을 증가시키고 신진 대사 속도를 속도를 높일 수 있습니다.
위치 : 나선의 안쪽
효능 : 포만감을 높이고 신진 대사를 촉진하십시오.
2, 기아 포인트 :
이 밀접 기아의 감각과 침술 점과 관련이 있습니다. 시상 하부에 위의 문제 '배고픈'신호가 식욕을 제어 할 때, 사람들은 먹고 싶은 욕망이 있고, 신호 전송을 차단하는 역할을 할 수있는 해당 경혈을 누르면됩니다.
위치 : 귓볼 위
효능 : 식욕을 효과적으로 억제하여 허기 정보를 예방합니다.
참고 :
1, 마사지 효과가 더 때 식사 또는 배고픈 전에 두 지점.
2,보다 정확한 위치 지정을 위해 손가락 압력 점 대신 면봉을 사용할 수 있습니다.
3, 얇은 귀 피부, 너무 열심히, 적당한 압력을 누르십시오.
4, 육체적 정신적 휴식, 마사지는 사고에 추가로 집중해야 특히, 진정, 전신 긴장해서는 안됩니다.
Tips5 : 운동하기
팁 : 어떤 사람들은 움직이거나 움직이지 않는 한 배가 굶주 리지 않고 따라서 덜 먹을 수 있고 운동을 거부 할 수 있다고 생각합니다. 사실, 매일 운동 습관이 적당하며 음식에 대한 욕구가 있습니다. 낮게 운동하지 마십시오. 운동은 식욕을 억제하는 데 도움이됩니다.
참고 : 식욕 통제하에 운동하지 마십시오 천식, 그냥 약간의 마이크로 땀이 일반적으로 스포츠 습관을 개발할 수있는 아이디어를 먹고 싶지 멀리 운동 식욕을 할 수도 있습니다.
Tips6 : 눈이 그물을 보지 못한다.
기술 원리 : 식량 프로그램 및 식품 잡지는 없습니다! 눈에는 아무것도 보이지 않는 그물망이 보이지 않습니다. 왜냐하면 당신이 생각할 때, TV, 잡지, 색 및 맛을보고 싶어 할 것이라고 생각하기 때문입니다. 요리 프로그램이나 그래픽 중 사람들이 자주 식욕을 돋우는 순간, 충동을 먹고 싶은 욕망이 있습니다!
참고 : 집에서 냉장고를 검색하는 것이 지겨운가요? 밤 시장을 방문해보세요. 저녁 데이트 피크닉 뷔페 레스토랑?이 행동으로 식욕이 시작됩니다. 음식에서 눈을 떼어 내고 스스로를 제어하십시오!
Tips7 : 먹는 순서 바꾸기
식욕을 조절하기 위해서는 음식을 먹는 순서를 바꿀 수 있습니다. 첫 번째 수프를 먹을 때마다 채소를 먹고 고기를 먹고 주식을 낮추십시오 저 칼로리로 식욕을 조절하기 위해, 고기를 먹을 때까지 너무 많이 먹는 것을 멈출 수있을 때까지 위장을 채우기위한 수프와 야채.
Tips8 : 스트레스 해소
원칙 팁 : 큰 압력이 배출 할 수있는 장소를 찾을 싶어, 어떤 사람들은, 자신의 감정 스낵, 아이스크림, 차가운 음료 ...... 음식의 제한 유형뿐만 아니라 음식의 양을 제한을 완화 식사를 선택 자체가 지금까지 편안하게 식사를하고있다. 하지만 기분 슈 슝, 체중 감소 계획과는! 그래서, 감정 시간을 배출 압력이 같은 복싱이 자신의 감정을 환기 플레이 할뿐만 아니라, 자신의 효과를 달성하기 위해 압력을 해제 숙박 먹고 선택하지 않는 낭비.
Tips9 : 간단한 다이어트
팁 : 식욕을 조절하려면 음식의 조리가 가벼워 야하며 찜 요리, 요리 및 기타 빛의 방법은 아직 맛도 매우 신선합니다. 튀김, 튀김 요리가 너무 쉽습니다. 방법의 사용을 최소화하는 방법.
Tips10 : 식후 세척
팁 : 식탁을 뒤로 돌려 놓고 잃고 싶지 않다면, 효과적인 방법은 식사를 깨끗하게하고, 테이블과 젓가락을 비우고, 칫솔 구강 청결한 입안에 모든 음식의 맛을 담는 것입니다. 음식 흔적이 사라지고 배와 배고프지 않으면, 도움이되지 않지만 그것을 발견 할 수 있습니다!
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