Vous savez, un repas pour manger faim à environ 500 kcal, manger suffisamment peut être 1500 kcal, manger le soutien peut être 3000 La carte n'a pas faim pour soutenir la différence entre les 6 fois, donc le contrôle de l'appétit, mais la clé de la perte de poids. Cet article pour vous de recommander 10 contrôle efficace des conseils d'appétit, choisissez leur propre essayer!
Tips1: avant la soupe des repas
Conseils: Avant de manger un bol de soupe ou de boire un verre d'eau, cela peut vous donner un sentiment de satiété, de sorte que vous pouvez réduire la prise de repas dans le repas avant de boire suffisamment d'eau ou de diluer le suc gastrique Se sentir, manger moins en mangeant, effet de contrôle de l'appétit nous allons.
Note: soupe avant le dîner ou choisir la limonade, l'eau chaude peut être, mais ne choisissez pas de boissons gazeuses ou de jus de fruits et d'autres boissons, les boissons gazeuses est non seulement un géant de la chaleur, mais aussi vous ne pouvez pas s'empêcher de manger un peu plus pour manger un peu!
Tips2: mâcher lentement
Conseils: En fait, nos cerveaux sont faciles à être trompés, quand vous voulez manger des choses juste mâcher l'action sera en mesure de laisser le cerveau a la sensation de manger.Par conséquent, en mangeant, peut-être mâcher à chaque fois, pas seulement tôt Alors que le cerveau produit la satiété, mais permet également au corps d'absorber des centaines de milliers de calories moins, plus en mesure de vivre votre muscle masséter, pour atteindre le but de lifting Oh!
Remarque: éviter d'avaler, manger trop vite dans l'estomac est difficile à digérer, mais aussi apporter le fardeau du corps Oh! Même faim avant l'arrière de la poitrine, et ne vous précipitez pas pour avaler deux aliments , Cela va manger beaucoup plus que la nourriture normale pour produire un sens «affamé»!
Tips3: vaisselle quantitative
Conseils pour la sélection d'une petite tasse, d'un petit bol ou d'une balance électronique légère Avant la quantité de nourriture et la quantité de nourriture avant de manger, la distribution d'une bonne nutrition et de la chaleur avant de manger. Bon à manger la quantité de plus de quelques fois, le cerveau suivra consciemment la quantité que vous avez à manger, mangez faim quand vous pouvez vous arrêter de manger, naturellement peur de soutien accidentel.
Remarque: le montant total doit être calculé avec précision et doit être fixé avant le repas. Si seulement on estime vaguement que l'alimentation est sur le point de se terminer quand il est facile de donner sa propre excuse «pas assez», puis de manger trop En vain!
Tips4: massage de l'oreille
Conseils: Nos oreilles ont beaucoup de points peuvent contrôler la digestion et le métabolisme, tôt ou tard pour simplement appuyer, peut nous aider à contrôler l'appétit et vouloir réduire l'appétit, contrôler leur propre «avidité», vous pouvez choisir ces deux points, Tôt ou tard, les oreilles font la presse intermittente, chaque fois environ 30 sur elle.
1, point endocrinien:
Les points d'acupuncture du point d'endocrine contrôlent le centre de contrôle de l'appétit dans l'hypothalamus, réduisent la génération de la faim, augmentent le sentiment de satiété et peuvent accélérer le taux métabolique.
Emplacement: le côté intérieur de l'hélice
Efficacité: augmenter la satiété, favoriser le métabolisme.
2, point de la faim:
C'est un point de relation étroite avec la faim.Lorsque l'estomac pour contrôler l'appétit de l'hypothalamus a émis un signal «faim», les gens auront le désir de manger, et appuyez sur les points correspondants peuvent jouer un rôle dans le blocage de la transmission du signal.
Emplacement: au-dessus du lobe de l'oreille
Efficacité: inhibition efficace de l'appétit pour prévenir la transmission de l'information sur la faim.
Remarque:
1, les deux points avant le repas ou faim lorsque l'effet de massage est meilleur.
2, afin de positionnement plus précis, vous pouvez utiliser un coton tige bar au lieu de points de pression des doigts.
3, la peau de l'oreille mince, appuyez sur la pression modérée, pas trop dur.
4, la relaxation physique et mentale, le massage doit être concentré en plus de penser, en particulier, pour calmer, tout le corps ne doit pas être nerveux.
Tips5: exercer jusqu'à
Conseils: Certaines personnes pensent que tant que l'immobile ou moins en mouvement, l'estomac n'aura pas faim, et donc peut manger moins et de refuser d'exercer.En fait, chaque jour ont des habitudes d'exercice modéré, le désir de nourriture que Ne pas exercer plus bas, c'est-à-dire que l'exercice vous aide à supprimer l'appétit.
Note: Ne pas exercer dans le contrôle de l'appétit était comme l'asthme, juste un peu de micro-sueur peut généralement développer des habitudes sportives, envie de manger l'idée vient, peut-être faire de la gymnastique pour se débarrasser de l'appétit.
Tips6: les yeux ne voient pas le net
Principe de la compétence: pas de programmes alimentaires et de magazines alimentaires! Les yeux ne voient pas le net qui n'a rien de mal, parce que quand vous verrez, vous penserez à faire pour voir la télévision, les magazines, la couleur et le goût Du programme de cuisine ou graphique, font souvent l'appétit des gens, il y a un désir de manger l'impulsion! Rapidement ces appâts de côté pour le dégager
Remarque: à la maison s'ennuyer à la recherche du réfrigérateur? Visite du marché de nuit?
Tips7: changer l'ordre de l'alimentation
Conseils principe: Vous ne trouvez pas Dongkuaizi veulent manger immédiatement afin de contrôler l'appétit, vous pouvez changer l'ordre de la nourriture que nous consommons tous les repas sont d'abord la soupe, puis manger des légumes, puis les aliments à base de viande et de base avec moins de calories .. La soupe et les légumes pour remplir votre estomac, jusqu'à ce que le temps de manger de la viande peut arrêter de manger trop.
Conseils8: Refuser de stresser
Conseils: la pression d'une grande envie de trouver un endroit pour évacuer, certaines personnes choisissent de manger leurs émotions pour soulager leurs propres collations, la crème glacée, boissons froides ... ... non limité aux types de nourriture, non limité au nombre de nourriture, a été mangé pour se sentir à l'aise jusqu'à présent. Mais l'humeur apaisante, la perte de poids et le gaspiller! Alors, la pression pour évacuer leurs émotions, ne pas choisir d'utiliser le soutien pour libérer la pression de jouer la même boxe peut vous laisser échapper les émotions, mais aussi pour atteindre l'effet sportif.
Tips9: régime léger
Conseils: Si vous voulez contrôler l'appétit, alors la cuisson de la nourriture doit être légère.Cuisson à la vapeur, la cuisine et d'autres méthodes de la lumière et pourtant le goût, manger est aussi très frais. Façon de minimiser l'utilisation de la voie.
Conseils10: nettoyage postprandial
Conseils: Si vous ne voulez pas perdre après avoir quitté la table pour manger, le moyen efficace est de nettoyer le repas, vider votre table et baguettes, brosse à dents rince-bouche bouche claire tous les goûts alimentaires! Pas faim, ça ne va pas l'aider mais le trouve!
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