Comment l'estomac mince va devenir la voix de tout le monde, ici pour vous dire.
Lean méthode de l'estomac pratique posture un:
Pour rester allongé sur la position couchée, les pieds ouverts largeur des épaules, soulevez d'abord le pied droit 10CM, les orteils et pause pendant une seconde, puis doucement, faites attention au talon ne peut pas s'appuyer sur le lit. Pieds et répéter la même action Un groupe d'actions répétées 5 fois.
Effet: non seulement peut effectivement réduire le ventre des deux côtés du ventre, mais aussi serrer les jambes, de sorte que le bas du corps plus mince.
Méthode de l'estomac Lean pratique posture deux:
Vers la gauche aussi loin que possible pour soulever le pied droit, faites une pause dans l'air pendant une seconde puis posez-vous après l'achèvement du pied gauche. Notez que le genou ne peut pas forcer l'effet de cloisonnement désiré. Répétez cet ensemble d'actions 5-7 fois.
Effet: peut resserrer les muscles de l'abdomen et de la jambe.
Méthode de l'estomac Lean pratique posture trois:
Maintenez la position couchée, les mains serrées les genoux, les cuisses à la flexion de l'abdomen et soulevez le haut du corps, puis doucement couché. Répétez cette action 5-10 fois.
Effet: peut renforcer efficacement la poitrine et la taille de la taille, réduire la taille de la viande qui tombe.
Méthode de l'estomac Lean pratique posture quatre:
Pour garder la position couchée sur le dos, les jambes ouvertes avec la largeur des épaules. Bras de flexion dans un angle droit de 90 degrés près du sol, les paumes vers le haut. La jambe droite répète la même action qu'un groupe.
Répétez 2-3 groupes de 10 fois chacun.
Effet: améliorer la force de l'abdomen, les muscles cuisse serrés.
Approche d'estomac maigre pratique posture cinq:
Pour garder le cou allongé sur la position du dos, les jambes s'ouvrent avec la largeur des épaules. Les mains serrées haltères et soulevées à la poitrine sont au-dessus, attention au genou ne peut pas plier droit, puis ajuster la respiration, le haut du corps lentement à gauche et à droite pour tordre. En groupe, répétez 2-3 groupes.
Effet: étirer l'abdomen des deux côtés des muscles, améliorer la relaxation abdominale.
Méthode de l'estomac Lean pratique posture six:
Le côté du corps, l'utilisation de la force des jambes de saisir les coussins.Mains pour garder l'équilibre du corps.Laissez la tête, les yeux droit regarder à l'avant.Régler le souffle, les jambes et maintenez la poitrine et soulever, l'action est lente pour atteindre l'idéal 10 mouvements en groupe, répétez 10 groupes.
Effet: forte contraction de l'abdomen, de la cuisse et du mollet parties des muscles, de sorte que les jambes sont plus minces mince.
Lean méthode de l'estomac pratique posture sept:
Allongé sur le haut, ajustez la bonne haleine et lentement les genoux pliés vers la poitrine, puis enfin vers le bas et les jambes droites. Pour un groupe, répétez 2-3 groupes.
Effet: rendre les muscles du ventre plus compact, améliorer efficacement la relaxation abdominale.
Approche d'estomac maigre posture de pratique huit:
Allongé sur les oreilles, respectivement, a soulevé sa jambe gauche et la main droite et directement le haut du corps, en faisant la main droite toucher la jambe gauche des orteils, environ 7 fois pour un groupe, Répétez 2-3 groupes.
Effet: élimination efficace des processus du bas-ventre.
Lean méthode de l'estomac pratique posture neuf:
Prêt à deux paires de bandes de caoutchouc.Les jambes ouvertes et la largeur des épaules.Puis les pieds chaque étape sur une extrémité d'un élastique, puis la bande de caoutchouc autour des deux, respectivement, serré deux bandes de caoutchouc à l'autre extrémité. Déplacez la gauche et la droite pour inverser le haut du corps.Notez la colonne vertébrale droite, le corps ne peut pas se pencher en avant.20 fois pour un groupe, répétez 3-4 groupe.
Effet: étirer les muscles de la taille, de sorte que la taille est plus compacte et mince.
Approche d'estomac maigre pratique posture dix:
Allongé sur les côtés du corps, paume vers le bas.Garder le haut du corps ne bouge pas, les genoux et soulevé vers le haut.Ensuite, les jambes rapprochées et balancer vers la gauche et coller à l'épaule droite des pièces doivent être près du sol Vous ne pouvez pas soulever la posture de repos, puis suivre la même méthode sur le côté droit des genoux pivotants. À gauche et à droite pour un groupe, répétez 8 groupes.
Lean méthode de l'estomac pratique posture onze:
Allongé sur les côtés du corps, les deux côtés du corps naturellement placés sur les deux côtés du corps.Utiliser la main et la force de l'abdomen lentement les jambes droites jusqu'à la terre avec un angle droit de 90 degrés.La taille basse n'est pas bon les genoux peuvent répéter cette action 8 Groupe.
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