Control exitoso del peso en el rango ideal es el objetivo que muchas personas sueñan, y para completar esta hazaña, es necesario lograr algunas cosas ... o de hecho es una cosa: es la mentalidad, seguido por el control de la dieta, el ejercicio y así sucesivamente. El
La mentalidad del conjunto es muy importante, quiere lograr una cosa que desea lograr, está obligado a pagar el esfuerzo, físico y el tiempo, el sacrificio de algunas partes se puede llegar.
Para controlar el peso debe detener el pensamiento negativo, el habla, el comportamiento
(1) para interrumpir sus propios pensamientos negativos, de modo que todos los pensamientos negativos no pueden completar una oración completa.
(2) dejar de decir palabras negativas, tales como: "no puede hacer", "imposible", "la pérdida de peso es muy difícil".
(3) deje de hacerle frente al comportamiento de pérdida de peso, como: 'beba bebidas azucaradas, coma bocadillos', 'coma'.
Déjate partir desde el subconsciente para establecer un pensamiento positivo, discurso, comportamiento
(1) para establecer sus propias ideas positivas, creen que pueden cambiar.
(2) decir más palabras positivas, como: 'hazlo', 'posible', 'perder peso es algo fácil'.
(3) comportamiento persistente de pérdida de peso beneficioso, como 'implementación del control de la dieta', 'el establecimiento de hábitos de ejercicio regulares'.
Monitorear la ingesta de alimentos
1, el comer regularmente puede mantener la estabilidad del azúcar en la sangre, ayuda a regular el control de las hormonas del apetito, en lugar de comer menos, tanto más delgado (pérdida de peso a corto plazo versus pérdida de peso a largo plazo).
2, los estudios han señalado que el agua potable regular puede ayudar a controlar el peso.
3, masticable puede controlar eficazmente el peso, ajustar el apetito de las hormonas necesitan tiempo para tener efecto, lento masticar puede dejar que su cerebro sabe cuando usted come, tragar demasiado rápido el cerebro no ha recibido una señal completa , Fácil de comer demasiado.
4, no coma hambre al comer los ingredientes, nunca sabrá lo que se adjunta a su propia
Ejercicio apropiado
1, natación
El comienzo del verano puede comenzar a nadar con agua fría. Con el calor del verano se desvaneció gradualmente, algunos entusiastas de la natación también guardaron el traje de baño. Pero los expertos sugieren que a principios de la temporada de otoño, el agua fría apropiada no solo puede lograr mejores resultados de acondicionamiento físico, El ejercicio invernal no solo acelera el metabolismo básico de las personas, promueve la circulación de la sangre, sino que también ejercita la voluntad de las personas y cultiva el espíritu de unidad y cooperación, pero la práctica de la natación invernal debe ir gradualmente desde el comienzo del agua fría. Divertido
El agua fría en el efecto estimulante de la piel, puede ejercer eficazmente la contracción y expansión de los vasos sanguíneos. Puede lograr el buen efecto de la aptitud, realza la inmunidad del cuerpo.
2, ciclismo al aire libre
Temporada de otoño después de que el calor y el frío se dividen, esta vez tibia, muy adecuado para los deportes al aire libre, ciclismo al aire libre es una buena opción, el campo a la mañana paseo al aire libre para lo mejor, la ciudad sugirió montar en la tarde, Es muy útil para el condimento de los pulmones Ciclismo y correr, nadar, como, es uno de los más capaces de mejorar el corazón de las personas y la función pulmonar del ejercicio de resistencia, no es sólo un ejercicio de pérdida de peso, es el alma del exilio
Nota: el tiempo del otoño que monta al aire libre necesita traer bastante agua, en cualquier momento para agregar, para evitar el aire seco daña el corazón.
3, volando una cometa
El otoño es realmente otoño y la ocasión de otoño, pero también con la brisa, es uno de los mejores momentos para volar una cometa, especialmente el equinoccio de otoño este día, tibia, muy adecuado para los niños a ir a las afueras de las cometas volar.
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