이상적인 범위에서 체중을 성공적으로 조절하는 것이 많은 사람들이 꿈꾸는 목표이며,이 묘기를 완성하기 위해서는 몇 가지 사항을 달성해야합니다. 또는 사실 한 가지는 다이어트 컨트롤, 스포츠 등 정신성입니다. 그
세트의 심적 상태는 매우 중요합니다, 당신이 달성하고자하는 일을 달성하고 싶습니다, 노력을 지불해야합니다, 물리적 및 시간, 일부 부분을 희생 도달 할 수 있습니다.
체중을 조절하려면 부정적 사고, 말하기, 행동을 멈춰야합니다.
(1) 자신의 부정적인 생각을 방해하여 모든 부정적인 생각이 완전한 문장을 완성 할 수 없도록하십시오.
(2) '할 수 없다', '불가능하다', '체중 감량이 매우 어렵다'와 같은 부정적인 말을 멈추십시오.
(3) '설탕 음료 마시고, 스낵 먹기', '저녁밥 먹기'와 같은 체중 감량 행동에 장애가되는 것을 중지하십시오.
잠재 의식에서 출발하여 긍정적 사고, 말하기, 행동을 설정하십시오.
(1) 자신의 긍정적 인 생각을 확립하고 변화시킬 수 있다고 믿는다.
(2) '할 수있다', '가능하다', '체중 감량이 쉬운 것'과 같은 긍정적 인 단어를 말하십시오.
(3) '다이어트 컨트롤의 구현', '규칙적인 운동 습관의 확립'과 같은 지속적인 유익한 체중 감소 행동.
음식물 섭취량 모니터링
1, 정기적 인 식사는 혈당 안정성을 유지하고 식욕 호르몬의 조절을 조절하는 것이 아니라 더 얇은 음식 (단기간의 체중 감량과 장기간의 체중 감량)을 적게 먹을 수 있습니다.
2, 학문은 일정한 식용 수는 무게를 통제 할 것을 도울다는 것을 지적했다.
3, 씹는 효과적으로 체중을 조절할 수 호르몬의 식욕을 조정할 필요가 느린 씹어 먹을 때 당신의 두뇌가 알려주 수 있습니다, 너무 빨리 두뇌는 전체 신호를받지 못했다 , 너무 많이 먹기 쉽다.
4, 재료를 먹을 때 배고픈 음식을 먹지 마라.
적절한 운동
1, 수영
초여름 여름에는 냉수 수영을 시작할 수 있습니다. 여름 열이 점차적으로 흐려지면서 일부 수영 애호가도 수영복을 벗을 수 있습니다. 그러나 전문가는 초가을 때는 적절한 냉수가 더 나은 피트니스 결과를 얻을 수있을뿐만 아니라 미래의 겨울 수영을 통해 좋은 겨울 운동은 사람들의 기본적인 신진 대사를 가속뿐만 아니라, 혈액 순환을 촉진뿐만 아니라, 사람의 의지를 행사하고 화합과 협력의 정신을 육성하지만 겨울 수영의 관행은 차가운 물의 시작에서 점차적으로 겨울 수영을 즐길 수있는 겨울로 점차 전환해야 재미.
초기 냉수는 신경계에서 수영하면 심장 박동을 촉진하고 혈류를 촉진하여 신체의 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 찬물은 피부의 자극 효과로 효과적으로 혈관 수축과 확장을 할 수 있습니다. 좋은 체력 효과를 얻을 수 있고 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다.
2, 야외 사이클링
가을과 추위가 나누어지고 나서 가을, 야외 스포츠에 매우 적합 미온, 이번에는 야외 사이클링은 좋은 선택이며, 아침 야외 드라이브에 시골, 도시는 오후에 타고, 저녁 반환, 사이클링과 달리기, 수영, 등은 지구력 운동의 사람들의 심장과 폐 기능을 향상시킬 수있는 가장 큰 것 중 하나입니다. 체중 감량 운동이 아니라 포로 생활의 영혼입니다.
참고 : 가을 시간 야외 승마는 건조한 공기가 심장을 다치게하지 않도록 추가 할 수있는 충분한 물을 가져와야합니다.
3, 연 날리기
가을은 정말로 가을과 가을의 행사이지만, 산들 바람과 함께, 연 날리기에 가장 좋은시기 중 하나입니다. 특히, 추운 가을 날, 미지근한, 아이들이 연 날리기에 매우 적합합니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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