Le contrôle réussi du poids dans la gamme idéale est l'objectif que beaucoup de gens rêvent et pour accomplir cet exploit, il faut réaliser quelques choses ... ou en fait c'est une chose: la mentalité, suivie par le contrôle de l'alimentation, les sports, etc. Le
La mentalité de l'ensemble est très important, veulent atteindre une chose que vous voulez atteindre, est tenu de payer l'effort physique et le temps, le sacrifice certaines parties peuvent être atteints.
Pour contrôler le poids doit arrêter la pensée négative, la parole, le comportement
(1) d'interrompre leurs propres pensées négatives, de sorte que toutes les pensées négatives ne peuvent pas compléter une phrase complète.
(2) arrêter de dire des mots négatifs, tels que: «ne peut pas faire», «impossible», «la perte de poids est très difficile».
(3) cesser de faire des obstacles à la perte de poids, par exemple: «boire des boissons sucrées, manger des collations», «manger souper».
Laissez-vous partir du subconscient pour établir une pensée positive, la parole, le comportement
(1) d'établir leurs propres idées positives, croient qu'ils peuvent changer.
(2) dire des mots plus positifs, tels que: «le faire», «possible», «la perte de poids est une chose facile».
(3) comportement persistant perte de poids bénéfique, tels que «la mise en œuvre du contrôle de l'alimentation», «l'établissement de pratiques d'exercice régulier».
Surveiller la prise alimentaire
1, l'alimentation régulière peut maintenir la stabilité de la glycémie, aider à réguler le contrôle des hormones de l'appétit, plutôt que de manger moins le plus mince (perte de poids à court terme vs perte de poids à long terme).
2, des études ont souligné que l'eau potable régulière peut aider à contrôler le poids.
3, mâcher peut contrôler efficacement le poids, ajuster votre appétit des hormones besoin de temps pour prendre effet, la mastication lente peut laisser votre cerveau savoir quand vous mangez, avaler trop vite le cerveau n'a pas reçu un signal complet , Facile à manger trop.
4, ne mange pas faim en mangeant des ingrédients, vous ne saurez jamais ce qui était attaché à leur propre
Exercice approprié
1, nager
En début d'été, on peut commencer à nager avec de l'eau froide. Avec la chaleur de l'été, les amateurs de natation abandonnent aussi le maillot de bain.Mais les experts suggèrent que l'eau froide appropriée peut non seulement améliorer les résultats de remise en forme, mais aussi pour l'hiver La natation d'hiver peut non seulement accélérer le métabolisme de base des gens, favoriser la circulation sanguine, mais aussi exercer la volonté des gens et cultiver l'esprit d'unité et de coopération, mais la pratique de la natation hivernale devrait progressivement passer du début de l'eau froide, Fun.
Le début de l'eau froide nage sur le système nerveux peut jouer un rôle stimulant important, accélérer le rythme cardiaque, favoriser la circulation sanguine, ce qui accélère le métabolisme du corps.L'eau froide sur l'effet stimulant de la peau peut exercer efficacement la contraction et l'expansion des vaisseaux sanguins. Peut atteindre un bon effet de remise en forme, améliorer l'immunité du corps.
2, vélo en plein air
La saison d'automne après le chaud et le froid sont divisés, cette fois tiède, très approprié pour les sports de plein air, le vélo en plein air est un bon choix, la campagne pour le matin en plein air pour le meilleur, la ville a suggéré l'équitation dans l'après- Cyclisme et course à pied, la natation, est l'un des plus en mesure d'améliorer la fonction cardiaque et pulmonaire de l'exercice d'endurance, ce n'est pas seulement un exercice de perte de poids, c'est l'âme de l'exil
Note: l'automne en plein air équitation besoin d'apporter suffisamment d'eau, à tout moment pour ajouter, pour éviter l'air sec blesser le cœur.
3, voler un cerf-volant
L'automne est vraiment l'automne et l'occasion d'automne, mais aussi avec la brise, est l'un des meilleurs moments pour voler un cerf-volant, en particulier l'équinoxe d'automne ce jour, tiède, très approprié pour les enfants à la périphérie des cerfs-volants.
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