얇은 팔을 마사지하는 방법? 얇은 팔을 운동하거나식이 요법 이외에, 실제로 팔을 마사지 할 수도 있습니다. 그러면 팔을 더 빠르고 효과적으로 팔 수 있습니다.
먼저 비만의 원인에 대해 살펴보십시오.
1, 운동 부족
팔 근육은 운동을 적게하기가 어렵고 지방 기록과 근육 이완으로 쉽게 이어집니다.
2, 자오선 순환이 원활하지 않습니다.
팔 내부 비만, 지방 축적 이외에, 자오선 순환이 부드럽지 않다, 물은 중간 위치, 붓기의 형성에 남아있을 것입니다.
3, 앉아서 올바르지 않습니다.
고관절 이상으로 종종 구부러지고, 삼각근, 삼각근 및 삼두근을 이완 상태로 만들 것이고, 시간이 지남에 따라 팔 부분에 지방이 축적 될 것입니다.
8 마사지 얇은 팔 방법 :
1, 림프 마사지
한 손은 위쪽으로 뻗어 있었고, 다른 한 손은 20 초 동안 근육의 팔 옆에 있었고, 핀치 (pinch)에 따라 5 개 영역에 표시된 길을 따라 호흡했다.
2, 겨드랑이 마사지
팔꿈치를 구부려 왼손을 들어 올린 다음 팔목의 오른쪽과 팔 안쪽을 20 초 동안 부드럽게 반죽 한 다음 동작을 반복하십시오.
3, 팔 관절 마사지
머리 뒤쪽의 왼손을 들어 올리도록 팔꿈치를 구부린 다음 왼손의 팔꿈치에서 오른손을 밉니다. 손바닥 아래에서 팔꿈치를 약간 아래로 내려 겨드랑이 위치로 내려 놓고 20 초 동안 작동 한 다음 동작을 반복하십시오.
4, 작은 엄지 뿌리를 마사지
그리고 왼손 팔꿈치를 왼쪽 자세로 곧게 펴고 왼손 팔꿈치를 왼손으로 구부리십시오. 왼손 손가락을 가까이에 두십시오. 손바닥 손바닥에 왼손을 얹고, 작은 손가락 루트를 15 초 마사지하십시오 (위와 같은 몸짓 각도 다이어그램 표시)을 선택한 다음 동작을 반복하십시오.
5, 마사지 Sanli 포인트
팔을 내리고 안쪽에서 팔꿈치 안쪽으로 마사지하고 팔꿈치 안쪽을 팔꿈치 안쪽으로 눌러 15 초간 유지합니다.
6, 팔 측부 마사지
팔이 약간 구부러지면, 팔의 옆 근육을 조심스럽게 반죽하여 펄프에 다른 손을 10 번 반복하십시오.
7, 관절의 외부 팔 마사지
팔을 벤딩 상태로 유지하고, 다른 팔은 팔꿈치 바깥쪽으로 팔을 들고 손바닥의 관절에서 마사지합니다.
8, 마사지 후 어깨 마사지
마지막으로, 검지와 함께 가운데 손가락과 약지 펄프로 어깨 뒤로 약간 마사지.
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