Muchas personas a mediana edad aparecerá acumulación de grasa abdominal, lo que resulta en vientre de la cerveza y la obesidad abdominal otros, la imagen personal y la salud es muy perjudicial. Organización Mundial de la Salud cree que la obesidad abdominal es probable que se convierta en uno de los más peligrosos asesino de la salud. Hay muchos, los deportes, la dieta, etc, pero la mayoría de ellos se recuperará fenómeno, si en el habitual para desarrollar buenos hábitos alimenticios, puede prevenir el rebote, para lograr el efecto de la pérdida de peso saludable.
Uno, comer alimentos ricos en grasa
Los ácidos grasos saturados pueden promover la síntesis de colesterol en el cuerpo.La grasa excesiva puede causar calumnia y aumentar el riesgo de enfermedad coronaria y enfermedades del corazón. Clase de alimentos ricos en grasa también afectará el estómago a tiempo para vaciar los alimentos, la digestión adversa.
Recomendaciones dietéticas: comer más verduras, frutas, añadir fibra alimentaria, para ayudar a digerir la grasa.No comer carne demasiado grasa, la ingesta de aceite vegetal debe ser apropiado.
En segundo lugar, reducir la ingesta de sal
Abdominal problema de la obesidad mayoría de las personas saben demasiado peso, alto contenido de sal de los alimentos susceptibles de estimular el apetito, fácil de comer demasiado lleno, afectan al sistema digestivo a trabajar, al mismo tiempo que el cuerpo no absorbe demasiada nutrición en grasa, causando la obesidad.
Recomendaciones dietéticas: dieta ligera, regular, la comida no debe ser demasiado, demasiado lleno.Usted puede utilizar vinagre u otros condimentos en su lugar.
En tercer lugar, complementar la fibra dietética
La fibra dietética es de una persona a dieta santo, puede controlar la ingesta de calorías, promover el peristaltismo intestinal, prevenir el estreñimiento, sino también reducir el cáncer de colon, pólipos intestinales y una serie de condiciones gastrointestinales. Por lo tanto, el consumo moderado de fibra dietética, puede acelerar el proceso de pérdida de peso , Ayuda eficazmente a perder el peso rápidamente.
Recomendaciones de dieta: comer más contenido de fibra dietética de los alimentos, tales como Poria, espino, Dictyophora, bardana y así sucesivamente.
Cuatro, a menudo beben té
El té en la cafeína puede mejorar la secreción de jugo gástrico, para promover el papel de la digestión, el té es rico en vitamina B1, puede quemar grasa y calor, aumentar la capacidad de descomponer la grasa.
Recomendaciones dietéticas: 1 hora después de una comida para beber una taza de té para ayudar a la digestión.Si el estómago no es bueno la gente no debe beber té verde, puede elegir el té negro, Pu'er, té negro y otras temperaturas del estómago del té.
Cinco, bazo y estómago
China cree que la grasa abdominal es una razón para el débil bazo y la función estomacal, lo que hace que el cuerpo no pueda digerir la grasa normal, y así se acumula en el cuerpo, así que coma bazo y comida estomacal, puede regular la función gastrointestinal para prevenir la indigestión y reducir la acumulación de grasa.
Recomendaciones dietéticas: prestar más atención al mantenimiento del bazo y el estómago, tres comidas al día, cuantitativas, comer alimentos fríos pueden ser bazo y comida estomacal: cereales, ñame, zanahorias, champiñones, papas, espino, papaya.
