Beaucoup de gens à l'âge moyen apparaîtra accumulation de graisse abdominale, entraînant le ventre de bière et d'autres obésité abdominale, l'image personnelle et la santé est très défavorable. World Health Organization estime que l'obésité abdominale est susceptible de devenir l'un des tueur le plus dangereux de la santé. Il existe de nombreux sports, alimentation, etc., mais la plupart d'entre eux vont rebondir phénomène, si dans l'habitude de développer de bonnes habitudes alimentaires, vous pouvez empêcher le rebond, pour atteindre l'effet de la perte de poids saine.
Un, manger des aliments riches en matières grasses
Les acides gras saturés peuvent favoriser la synthèse du cholestérol dans le corps. Une graisse excessive peut causer la calomnie et augmenter le risque de maladie coronarienne et de maladie cardiaque. Classe d'aliments riches en matières grasses affectera également l'estomac à temps pour vider la nourriture, la digestion adverse.
Recommandations de régime: manger plus de légumes, de fruits, ajouter de la fibre alimentaire, pour aider à digérer la graisse. Ne pas manger trop de viande grasse, l'apport en huile végétale devrait être approprié.
Deuxièmement, réduisez la consommation de sel
Les personnes souffrant de problèmes d'obésité abdominale la plupart du goût lourd, teneur élevée en sel de la nourriture est facile à stimuler l'appétit, facile à manger trop plein, affectant le travail du système digestif, le corps ne peut pas absorber trop de nutrition en même temps sera la nutrition dans la graisse, provoquant l'obésité.
Recommandations pour la diète: régime alimentaire, régulier, la nourriture ne doit pas être trop, trop plein. Vous pouvez utiliser du vinaigre ou d'autres assaisonnements à la place.
Troisièmement, compléter les fibres alimentaires
Fibres alimentaires est la perte de poids des objets sacrés, peut contrôler l'apport calorique, favoriser le péristaltisme intestinal, prévenir la constipation, mais aussi réduire le cancer de l'intestin, les polypes intestinaux et une série de troubles gastro-intestinaux.Par conséquent, une consommation modérée de fibres alimentaires peut accélérer le processus de perte de poids , Aider efficacement à perdre du poids rapidement.
Recommandations de régime: mangent plus de contenu de fibre diététique des aliments, tels que Poria, aubépine, Dictyophora, bardane et ainsi de suite.
Quatre, boivent souvent du thé
Le thé dans la caféine peut améliorer la sécrétion du suc gastrique, pour promouvoir le rôle de la digestion, le thé est riche en vitamine B1, peut brûler complètement les graisses et la chaleur, augmenter la capacité à décomposer la graisse.
Conseils de régime: 1 heure après un repas pour boire une tasse de thé pour aider à la digestion.Si l'estomac n'est pas bon, les gens ne devraient pas boire du thé vert, vous pouvez choisir le thé noir, Pu'er, thé noir et autre température de l'estomac du thé.
Cinq, la rate et l'estomac
La Chine croit que la graisse abdominale est une raison pour la faiblesse de la fonction de la rate et de l'estomac, ce qui entraîne que le corps ne peut pas digérer la graisse normale et ainsi accumulé dans le corps.
Les recommandations diététiques: plus d'attention à l'entretien de la rate et de l'estomac, trois repas par jour, quantitative, manger des aliments froids peuvent être la rate et l'estomac: céréales, ignames, carottes, champignons, pommes de terre, aubépine, papaye.
