Con la prevalencia de los deportes, la belleza de las mujeres que ya no son tan largas como finas, pero para tener líneas, la curva de la mitad siguiente, por ejemplo, además de aeróbicos regulares El ejercicio y menos azúcar dieta baja en sodio puede ayudar a reducir el peso, reducir el edema, lo más importante es la parte inferior del cuerpo con entrenamiento de la fuerza muscular, como las piernas en cuclillas, mentir, para ayudar a aumentar la reducción de grasa muscular.
Para crear muslos de miel! Entrenamiento muscular para tomar menos azúcar dieta baja en sodio
Las mujeres debido a las razones físicas congénitas, los muslos y las nalgas y otras regiones fáciles de acumular grasa, muchas mujeres caerán en la dieta del cerebro, aunque en poco tiempo menos el peso, pero sólo puede drenar el agua o adelgazar a los músculos, Y siempre y cuando un regreso a la dieta normal inmediatamente obtener grasa acumulación de grasa vio más, la dieta caerá en una dieta infinita!
Por lo tanto, se recomienda perder peso dieta equilibrada, apropiada, agarrar el azúcar (como evitar el postre, el pan, beber) y baja en sodio (como el rechazo de la salsa de té de arena, salsa de chile), además, alta en grasa, como filete de pollo frito también tratar de no tocar el bien El
Menos control de la dieta de menos azúcar para ayudar a reducir la formación de grasa corporal y promover la escultura de la línea inferior del cuerpo, el entrenamiento muscular es indispensable, muchas mujeres temen practicar como los niños en general los músculos grandes, pero también tienen más miedo al entrenamiento de fuerza, Pero, de hecho, no debes preocuparte demasiado, el entrenamiento muscular moderado como sentadillas, piernas tendidas, etc., ayudará a mejorar la proporción del músculo esquelético, de modo que la apariencia de las líneas se vea mejor, y no como los hombres hacen crecer un enorme músculo.
También vale la pena mencionar es que, además de los músculos de la parte inferior del cuerpo, como el entrenamiento de la base del abdomen, el entrenamiento muscular de las manos y por lo tanto se puede practicar con el ejercicio debe hacerse después de estiramiento, estiramiento, ayudar a aliviar la fatiga muscular y después del ejercicio 30 Minutos, si la ingesta de hidratos de carbono para agregar energía, en la medida de lo posible a los originales ecológicos, granos enteros naturales, rizomas como patatas, batatas, etc, ayudará a llenar la pérdida de glucógeno muscular.
Aumentar la masa muscular se reduce significativamente la grasa delgado! Y para el menor pérdida de peso corporal, entrenamiento de fuerza, tal como se pone en cuclillas de la pierna, la mentira levantamiento de la pierna y así ayudar a las líneas inferiores de la carrocería escultura. Además, hay un movimiento muy simple y conveniente de la parte inferior del cuerpo, antes de ir a la cama Tang Chuangshang se puede tratar de hacer la 'tijera' y 'bicicleta aérea' es el más clásico de los más simple movimiento de copa - pero que realmente hacerlo?
"Mentir y moverse por el cuerpo"
PARTE 1 Tijeras
Paso 1
Acostado, prestar atención a la próxima espalda cerca del suelo, los pies de elevación, las rodillas pueden estar ligeramente dobladas, las manos suavemente ayudar a la tierra para mantener el equilibrio.
Paso 2
Pies abrir primero, pie izquierdo en el pie derecho en la siguiente cruz.
Paso 3
Y luego repetir la acción, la acción 2 a 3 para un grupo, un total de 50 grupos para una ronda de repetición, dependiendo de la capacidad individual para hacer un poco de descanso para repetir la matriz puede ser compacto en el abdomen y los muslos.
PARTE 2 bicicleta de aire
Paso 1
Posición de mentira, la parte superior del cuerpo completamente cerca del suelo, los pies rodillas dobladas listo, las manos en ambos lados de la tierra para ayudar a mantener el equilibrio.
Paso 2
Pies girar hacia adelante, hacia arriba como una acción de cinta rodante vacía, pie izquierdo y pie derecho en un círculo para un grupo, la repetición de 70 a 100 grupos para una ronda.La capacidad individual visual para hacer un poco de descanso para repetir la matriz. Real abdomen con muslos y pantorrillas.
Trucos para reducir la pérdida de peso corporal de tu cuerpo
Hablando de los muslos de miel, debes mencionar el número de tu estupendo súper cuerpo de estrellas. Independientemente del tiempo, tendrán sus propios secretos de esculpir el cuerpo privado, para poder ver mejor el lente, pero también del movimiento y la dieta. ¡Controle el enfoque de dos frentes, la implementación estricta de la trilogía de "poco azúcar, bajo contenido de sodio, entrenamiento muscular"!
Hablando, las estrellas femeninas son el escenario, pero la mesa no es fácil, son un promedio de 2 a 3 veces por semana de gimnasio, pero también les gusta el sudor caliente, el yoga caliente, el boxeo y otros deportes, mientras que la dieta, el postre, el frito Las cosas son absolutamente no comer, para perseguir un buen cuerpo, o la alfombra roja en el impresionante debut, e incluso tres comidas solo se comen agua dulce para cocinar.
Y el cuerpo de una actriz poco rigurosa que es incluso temprano, el almuerzo para comer carne hervida, verduras, arroz, añadir un poco de salsa de soja condimento, almuerzo almidón reducción. Por supuesto, el arroz y otros almidones no puede comer, o no equilibrado, Y fácil de hambre.
Por supuesto, la dieta de control a veces se siente muy difícil, porque la comida no sabía, son sólo para el vientre, pero con el fin de ser capaz de mirar bien en la cámara, o tienen que soportar.Quieres venir, las estrellas femeninas son las más dolorosas es al lado de comer delicioso sabor De la comida, pero incluso perder peso de estas pequeñas cosas no puede hacer, que puede hacer? "Así que no creo que su círculo" florero "como cuando!
Pero amar los dulces es la naturaleza de una mujer, incluso si es difícil perder peso, una semana o puede levantarse una o dos veces, para que coman una pequeña cantidad de dulces, un humor calmante: ¡coma dulces, no olvide seguir su movimiento en la línea!
'Enviar beneficios: ven a ver cómo se debe perder peso?'
¿Quieres perder peso saludable? ¿Quieres obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 pérdida de peso Fitness Academy ' (ID: paireliang o escanear la parte superior del código bidimensional), y luego responder a las palabras clave Día , Nueve chicas te dan de inmediato!
