대칭이 아닌 슬림 한 '허벅지'슈퍼 러밍의 추구 스포츠의 보급, 더 이상 길지 않고 라인이있는 여성의 아름다움, 다음과 같은 반 곡선, 예를 들어 정규 에어로빅 운동과 적은 설탕 낮은 나트륨 다이어트는 체중 감소, 부종을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며,보다 중요한 것은 웅크리는 것과 다리 근육의 근육 감소를 높이는 데 도움이되는 다리를 놓는 것과 같은 근력 트레이닝을하는 하체입니다.
꿀 허벅지 만들기! 설탕 저 나트륨식이 요법을 덜어 근육 훈련
여자는 선천적 인 육체적 인 이유로, 허벅지와 엉덩이 및 지방을 축적하기 쉬운 다른 지역으로 인해, 많은 여성들이 짧은 시간에 체중을 빼앗기는하지만 뇌 다이어트에 빠지기는하지만 물을 하얗게하거나 근육에 가늘게 할뿐 아니라, 그리고 정상적인 식단으로 돌아 오는 것이 곧 뚱뚱해집니다! 뚱뚱한 축적이 더 많이 보았고, 식단이 무한한 식단에 빠지게됩니다!
따라서 균형 잡힌 다이어트, 적절한, 설탕 (디저트, 빵, 음료) 및 낮은 나트륨 (모래 차 소스, 칠리 소스의 거부와 같은), 또한 튀긴 닭고기 행 같은 좋은 지방을 만지지 않으려 고 시도와 같은 피하를 파악하는 것이 좋습니다 그
더 적은 설탕 적은 체지방 형성을 줄이는데 도움이 오일 다이어트 컨트롤, 그리고 하체 라인 조각을 촉진하기 위해, 근육 훈련은 필수 불가 결한, 많은 여성들이 큰 근육의 소년처럼 연습하는 것을 두려워하지만 강도 훈련의 더 많은 두려움, 그러나 실제로 쪼그리고 앉거나 다리를 놓는 등의 너무 심한 근육 훈련은 골격 근육의 비율을 높이는 데 도움이되므로 줄 모양이 좋아 보이며 남성이 거대한 근육을 성장시키지 않는 것처럼 걱정하지 않아도됩니다.
언급할만한 가치가있는 것은 복부 코어 훈련과 같은 하체 근육뿐만 아니라 손 근육 훈련과 같이 운동을하면 스트레칭, 스트레칭, 근육 피로 완화, 운동 후 도움을 받아야합니다. 분, 원래의 생태, 자연 전체 곡물, 감자, 고구마와 같은 rhizomes에 가능한 한 에너지를 추가하는 탄수화물의 섭취는 근육 glycogen의 손실을 채울 도움이 될 것입니다.
쪼그리고 앉는 것과 다리를 눕히는 것과 같은 근력 강화 훈련은 하체 선을 조각하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 매우 단순하고 쉬운 하체 운동, 침대 이전의 침대 당신은 '가위'를하려고 할 수 있고 '자전거 타기'는 가장 간단한 난로 연통 운동의 가장 고전적이지만 - 당신은 정말로 그것을 할 것입니까?
'거짓말을하고 몸을 움직여 라'
제 1 부 가위
1 단계
누워, 바닥에 가까운 다음 다시주의, 피트 리프트, 무릎이 약간 구부러진 수 있습니다, 부드럽게 손을 균형을 유지하기 위해 바닥을 도와줍니다.
2 단계
발을 먼저 열고, 왼쪽 발을 다음 발의 오른쪽 발에 맞 춥니 다.
3 단계
그런 다음 그룹을위한 액션 2 ~ 3, 반복 반복을위한 총 50 개의 그룹을 반복하면서, 복부와 허벅 다리 아래에서 컴팩트하게 배열을 반복하기 위해 약간의 휴식을 취하는 능력을 개별적으로 수행 할 수 있습니다.
2 부 에어 바이크
1 단계
누워있는 자세, 상체가 땅에 완전히 가깝게, 다리가 무릎을 굽히고, 균형을 잡는데 도움이되도록 양쪽에 손을 댄다.
2 단계
피트는 빈 디딜 방아 동작처럼, 그룹을위한 원 위에 왼쪽과 오른쪽 발 스텝을 올리고 라운드를 위해 70 ~ 100 그룹을 반복합니다. 배열을 반복하기 위해 약간의 휴식을 취할 수있는 시각적 개인 능력. 허벅지와 송아지를 가진 진짜 복부.
당신의 몸의 더 낮은 체중 감량 요령
꿀 허벅지에 관해서는 별의 수퍼 바디의 수를 언급해야합니다! 시간의 길이에 관계없이 렌즈에서 더보기 좋게보기 위해 자신의 개인 바디 조각 비법을 사용합니다. 제어 '작은 설탕, 낮은 나트륨, 근육 훈련'삼부작의 엄격한 구현 두 갈래 접근!
말하기, 여성 별은 무대 풍경이지만, 식단, 디저트, 튀김 동안 테이블은 쉽지 않다, 그들은 일주일에 2 ~ 3 회 체육관의 평균뿐만 아니라 뜨거운 땀 뜨거운 요가, 권투 및 기타 스포츠 코스처럼 멋진 몸매를 이루기 위해 음식을 먹지 않아도되고, 데뷔 당시에는 레드 카펫을 먹을 수도 있습니다. 심지어 세 끼는 신선한 물만으로 요리를합니다.
그리고 일찍 조그만 엄격한 여배우의 몸, 삶은 고기, 야채, 쌀을 먹는 점심 식사 약간의 간장 조미료, 저녁 식사 녹말 삭감을 추가합니다. 물론, 쌀과 다른 전분 먹을 수 없거나, 균형 잡힌, 그리고 배가 고픈 것은 쉽습니다.
물론, 통제식이 요법은 때로는 매우 열심히 느낍니다. 왜냐하면 음식은 맛이없고 뱃속에만 있지만 카메라를 잘 보거나 견딜 수 있어야합니다. 여성 스타가 가장 맛있는 음식을 먹기 위해 옆에 있습니다. 음식의!하지만! 심지어 체중 감량이 작은 일들은 할 수 없어, 할 수있어? '그러니 당신의 동그라미'꽃병 '은 언제나처럼 생각하지 마!
그러나 과자를 사랑하는 것은 여자의 본질이기 때문에, 체중 감량이 어렵더라도, 한 두 주간은 여전히 한 번이나 두 번 풀어서 땀을 적게 먹을 수 있습니다 - 과자를 먹고 줄을서는 것을 잊지 마세요!
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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