Lo siguiente para que usted pueda recomendar un conjunto de dos personas pierden ejercicios de peso, en la forma de perder peso todo el camino, no es difícil de atenerse a ella, ya menudo la práctica de este conjunto de dos personas pierden peso mientras quema grasa al mismo tiempo,
Brazo de cuclillas lateral con mancuernas
Pequeña mancuerna no es demasiado pesado, para las niñas, incluso con una botella de agua mineral en su lugar, en cualquier momento, en cualquier lugar puede hacer, viendo la televisión, la oficina no es perjudicial.
Una persona de fitness, demasiado monótono Dos chicas juntas, mientras charlando de fitness, el tiempo para pincelar el pasado de hoy, le enseñamos algunos de los dos con los pequeños trucos, con la esperanza de añadir diversión a la aptitud.
Sitio de transformación objetivo: pierna, cintura y fuerza del núcleo y brazo
Métodos de entrenamiento: las piernas separadas a la anchura de los hombros doble, sosteniendo una pequeña mancuerna exhalando las rodillas laterales hacia abajo (para mantener la espalda erguida), luego inhale el brazo derecho de la pierna de elevación Después de 15 veces la acción, el otro lado de la formación.
Efecto de entrenamiento: para mejorar la cintura y la fuerza del abdomen núcleo, modificar las piernas y las líneas de brazo Es un método de entrenamiento completo y eficaz para todo el cuerpo.
Soporte y cuerda de cuerda de estiramiento doble
Sitio de transformación objetivo: en la parte posterior
Métodos de entrenamiento: la cuerda elástica de mano, las piernas ligeramente doblado el cuerpo inclinado 30 °, el codo del hombro de la exposición, el brazo de la fuerza de la escupida retroceder lentamente para restaurar a la acción siguiente.Formación de efecto: para ayudar a apretar la grasa de espalda, Realidad.
Efecto de entrenamiento: la cadera efectiva, la línea de la cadera es más obvio.
Estiramiento de la cuerda tres rondas
Una persona tiene un Pilates bandas de ejercicio, de hecho, una gran cantidad de acción que sea capaz de evolucionar, para facilitar el intercambio cara a cara, de hecho, usted no tiene que sentarse y charlar, ¿verdad?
Sitio de transformación objetivo: lado trasero del brazo
Formación Método: patas delanteras método de entrenamiento discretos, golpe de vuelta cuerda elástica, la fuerza de sujeción de la cuerda de la otra parte, el brazo unido a la oreja, el paradero de aspiración de la reducción, la fuerza de la espiración efecto brazo-formación: grasa apretar efectivamente el interior del brazo, Con las mangas de la mariposa veneran.
Efecto de entrenamiento: entrenamiento divertido, mientras mejora el equilibrio dinámico del cuerpo.
Rotación de giro
Ball es el instrumento más común, por supuesto, el peso, tamaño natural adecuado es mejor. De hecho, la norma es no el más importante, siempre y cuando no es una bola, cocinar movimientos básicos, el efecto aparecerá gradualmente.
Sitio de transformación objetivo: cintura lateral
Métodos de entrenamiento: el doble de espalda a las piernas traseras de pie, manteniendo la rotación de la bola del cuerpo, la bola entregada al compañero, compañero después de que el balón en otra dirección volvió a formar un ciclo de práctica.
Efecto del entrenamiento: puede mejorar con eficacia la curva de la cintura, cuerpo entrenado de la forma de "S".
No tienen equipo pequeño también está feliz
Con la ayuda de los amigos, sus acciones serán más en su lugar, un montón de difícil de completar la postura, pero también puede hacer, este es uno de los mayores beneficios Además de la aptitud, sino también para mejorar la colaboración.
Piezas del ejercicio objetivo: capacidad del equilibrio del cuerpo
Métodos de entrenamiento: una sola pierna de pie doble apretón de manos cara, empujando unos a otros, destruir el equilibrio del cuerpo otros, al mismo tiempo, para mantener su propia estabilidad física.
Sitio de transformación objetivo: nalgas
Métodos de entrenamiento: manejar las piernas de pie solo, mantener la espalda erguida, en cuclillas, las piernas en cuclillas no exceden los dedos de los pies de la rodilla.
Este conjunto de dos personas pierden peso gimnasia, la casa puede hacer en casa, la acción simple es fácil de aprender, pero para recordarle acerca de hacer este conjunto de ejercicios aeróbicos para prestar atención a usar ropa suelta y cómoda, para ayudar a la acción Estiramiento, pero también le permiten dormir más práctico y dulce.
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