Ce qui suit pour vous de recommander un ensemble de deux personnes perdre des exercices de poids, de la façon de perdre du poids tout le chemin, il n'est pas difficile de s'y tenir, et souvent pratiquer cet ensemble de deux personnes perdre du poids tout en brûlant de la graisse en même temps,
Bras accroupi du côté de l'haltère
Petit haltère n'est pas trop lourd, pour les filles, même avec une bouteille d'eau minérale à la place, à tout moment, n'importe où peut faire, à regarder la télévision, le bureau ne fait pas de mal.
Une personne en forme, trop monotone Deux filles ensemble, en discutant de fitness, le temps de brosser le passé aujourd'hui, nous vous enseignons quelques-unes des deux petites astuces, en espérant ajouter du plaisir à la forme physique.
Lieu de transformation cible: jambe, taille et force du tronc et bras
Les méthodes d'entraînement: jambes séparées à la largeur des épaules doubles, tenant un petit haltère exhaler les genoux côté vers le bas (pour garder le dos droit), puis inhaler le bras droit de levage de la jambe.Après 15 fois l'action, de l'autre côté de l'entraînement.
Effet d'entraînement: pour améliorer la force de la taille et de l'abdomen, modifier les jambes et les bras. Est une méthode d'entraînement complète et efficace pour tout le corps.
Stretch corde double stand et rangée
Site de transformation cible: à l'arrière
Méthodes d'entraînement: corde élastique tenue à la main, jambes légèrement pliées corps incliné à 30 °, le coude de l'épaule d'exposition, bras de la force de retour de la crosse revenir lentement à l'action suivante Effet d'entraînement: pour aider à resserrer le gras du dos, améliorer le dos serré Réalité.
Effet de formation: la hanche efficace, la ligne de la hanche est plus évidente.
Stretch corde trois tours
Une personne a une ceinture de conditionnement physique Pilates, en effet, sera en mesure d'évoluer beaucoup d'action, face à face pour faciliter la communication, en fait, ne pas avoir à asseoir le chat, non?
Site de transformation cible: côté arrière du bras
Méthodes d'entraînement: méthodes d'entraînement jambes avant et après la séparation, redescendre la corde élastique, la main tenant l'autre côté de la corde élastique, autocollants de bras, tombant lorsque la succion, les cheveux droit exhale.effet d'entraînement: serrer efficacement le bras à l'intérieur de la graisse, Avec l'adoration des manches papillon.
Effet de formation: entraînement amusant, tout en améliorant l'équilibre dynamique du corps.
Rotation de rotation
La balle est l'équipement le plus commun, bien sûr, le poids, la taille du meilleur naturel.En fait, la norme n'est pas le plus important, tant qu'il y a une balle, faire l'action de base, l'effet apparaîtra progressivement.
Lieu de transformation cible: taille latérale
Méthodes d'entraînement: dos à dos dos debout, tenant la rotation de la balle du corps, le ballon remis au compagnon, compagnon après la balle dans une autre direction retourné pour former un cycle de pratique.
Effet de formation: peut améliorer efficacement la courbe de taille, corps de forme 'S' formés.
Ne pas avoir de petits équipements est également heureux
Avec l'aide d'amis, vos actions seront plus en place, beaucoup de difficile à terminer la posture, mais peut aussi faire, c'est l'un des plus grands avantages, en plus de remise en forme, mais aussi pour améliorer la collaboration.
Parties de l'exercice ciblées: capacité d'équilibre du corps
Les méthodes d'entraînement: poignée de main double face debout double face, en poussant l'un l'autre, détruire l'autre équilibre du corps en même temps, pour maintenir leur propre stabilité physique.
Site de transformation cible: fesses
Méthodes d'entraînement: manipuler les jambes debout seul, garder le dos droit, s'accroupir accroupi, les jambes accroupies ne dépassent pas les orteils du genou.
Cet ensemble de deux personnes perdent la gymnastique de poids, la maison peut faire à la maison, l'action simple est facile à apprendre, mais pour vous rappeler de faire cet exercice aérobie à faire attention à porter des vêtements amples et confortables, alors aidez l'action Stretch, mais aussi vous permettre de dormir plus pratique et doux.
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