Enséñele cómodo delgado, rebote de pérdida de peso no se preocupe!
Método de pérdida de peso de 21 días: los primeros 3 días del código de dieta
Todas las mañanas, tome una taza de agua tibia ordinaria y luego agregue 500 ml de temperatura de aproximadamente 25 grados de agua salada (el contenido de sal no debe exceder los 2 g), boca pequeña y boca pequeña para beber, como desayunar, hay que agregar agua, dos Es para promover la motilidad gastrointestinal, más desintoxicación.
Método de pérdida de peso de 21 días: el medio de 8 días de código de selección de comida de frutas
Elija menos fruta con menos azúcar
Según el estudio, las familias de pérdida de peso deberían evitar comer demasiadas frutas, mientras que las manzanas, el kiwi, el limón, la ciruela, las cerezas, los cítricos y otros índices bajos de azúcar en la sangre , Es la familia de pérdida de peso en la fruta con una mejor opción. Además, comer fruta antes de las comidas puede reducir significativamente la demanda de alimentos grasos, indirectamente evitará la acumulación excesiva de grasas en el cuerpo de las consecuencias adversas.
Elija el ácido no es demasiado fuerte, el sabor astringente no es demasiado fuerte.
Para perder peso, comer fruta antes de las comidas, la mejor opción no es un ácido demasiado fuerte, el sabor astringente no es demasiado fuerte como las manzanas, las peras, los plátanos, las uvas, la sandía, el melón, etc. El consumo de frutas no debe ser demasiado. Que la fruta es rica en celulosa, casi sin grasa y proteínas, que puede estar seguro de comer, de hecho, esto es un malentendido. El fruto no es alimento de muy poca energía, el sabor dulce es fácil de comer demasiado, de los cuales el azúcar Por ejemplo, cada 100 gramos de fresas de aproximadamente 30 calorías, si te gusta comer fresas y puedes comer mucho, la ingesta de calorías es increíble. Otro ejemplo es comer media sandía grande (melón La carne pesa alrededor de 2 kg), luego, sin saberlo, se ingiere 680 calorías, aproximadamente el equivalente a tres cuencos de arroz, así que coma la fruta para perder peso para controlar el consumo de fruta.
Método de pérdida de peso de 21 días: 10 días después del código de dieta
1, para los hambrientos, lo primero que debe comer es algo mejor que combatir el hambre.
Cuando sienta hambre, puede elegir algo para comer, como tomates, leche desnatada o huevos duros, para que pueda comer y beber cuando tenga hambre, ya que es más fácil para las personas engordar que una comida 3-4. Coma más, la secreción de jugo digestivo es también más digestión de los alimentos, la absorción de grasa también es fácil de acumular, por lo que evitar el hambre excesiva después de comer la comida.
2, a la comida ruda en lugar de alimentos básicos, como el arroz integral, productos de trigo integral.
El arroz blanco dulce es el alimento básico del pueblo chino, pero el arroz blanco en el proceso de producción, será aplastado ricos en celulosa y vitamina paja y el germen, por lo que comer arroz blanco sólo puede tomar el calor, pero no la nutrición.
Por lo tanto, es mejor cambiar los hábitos alimenticios, arroz integral, productos de trigo integral y otros alimentos ásperos en lugar de arroz blanco refinado, no sólo puede comer más nutrientes, la fibra dietética también puede prevenir el estreñimiento, el cáncer colorrectal, enfermedades cardiovasculares, quiere perder peso La gente también es un montón de beneficios.
3, el gusto de ser lo más ligero posible, menos sal, salsa de soja o salsa de tomate y otros condimentos.
Aunque la ensalada de lechuga, verduras hervidas es de hecho el alimento ideal para la pérdida de peso, pero si lo anterior es una capa gruesa de aderezo para ensaladas, carne, salsa de soja, que la pérdida de peso puede ser completamente roto, porque el levantamiento del aceite, la sal Si está acostumbrado a comer sabores pesados, de hecho, puede elegir otra rica cebolla, jengibre, ajo, pimienta ... ... y otros alimentos de especias naturales, tanto para hacer el sabor de la comida, sino también para el sabor de la comida, Más vivo y más saludable.
4, primero beber un plato de sopa o una taza de agua hirviendo, y luego de la comida como para empezar a comer.
Cuando usted come, ¿está acostumbrado a la comida más favorita para el último gusto poco a poco Incluso si usted come muy lleno, o no se olvide de tazón de sopa caliente? De hecho, estos malos hábitos poco, es dejar que adelgazar las razones Beba sopa después de la cena, fácil de hacer que la gente come demasiado, y se diluye el jugo gástrico, que afectan a la digestión, como la comida d para el último, que en silencio aumentar su ingesta de alimentos, quiere perder peso personas exitosas, lo mejor es cambiar Los hábitos alimenticios, antes de las comidas para beber un pequeño tazón de sopa o una taza de fondo de almohadilla de agua abierta, como para comer alimentos en la primera chic, para desarrollar una dieta, será capaz de reducir virtualmente el efecto de la dieta.
5, elija más problemas de alimentos, como comer pollo con pollo mejor que el pollo.
Cuanto más tiempo para eviscerar, recoger la comida, más se puede retrasar el tiempo de comer para satisfacer el deseo de las personas a masticar, sensación temprana de plenitud.
6, antes de comer el alimento, piensan por favor de comer orden!
(Verduras, ensaladas) → plato principal (carne, pescado) → hidratos de carbono (arroz, pan), siempre y cuando se puede cambiar el orden de la dieta puede cambiar la tasa de absorción de nutrientes, ya que es delgada, es necesario comer inteligente, ¡Orden para comer!
7, no comen alimentos blancos (arroz blanco, azúcar, harina).
Aquí el alimento blanco, incluyendo el arroz blanco, la harina y el azúcar (azúcar blanco), si no deliberadamente el control, estos tres tipos de alimentos es fácil dejar que las personas una por una, no puede parar. Desde otro punto de vista, cuando la elección de los alimentos, Deliberadamente evitar estos tres, puede mejorar instantáneamente la calidad de la dieta dieta.
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