Será de estilo occidental exquisito y la combinación perfecta de los gustos chinos, te enseñan a hacer fácil de aprender a perder el desayuno de grasa!
¿Cómo desayunar durante la pérdida de peso?
1. El desayuno es mejor comer cosas calientes, buen flujo de alimentos para la pérdida de peso MM son más adecuados para el flujo de alimentos, tanto la nutrición y la saciedad.
2. El desayuno no debe ser frío, el estómago no es bueno, más propicio para la digestión y la absorción.
3. no puede estar ayunando a beber leche, un gran impacto en la función gastrointestinal, si a largo plazo beber es fácil sufrir de presión arterial alta y enfermedad coronaria.
4. Selección de pan de trigo integral, muchas personas comen desayuno escoger pan, si desea o no perder peso en la gente, debe elegir pan de trigo integral porque el salvado de trigo contiene una gran cantidad de vitaminas B y celulosa.
Recetas de desayuno reducidas recomendadas
Condimentado Torta de seda de tofu
Material: Gaobeidian spiced tofu seda, harina, salsa de zanahoria, pimienta, leche de soja un poco.
Método:
1, Zhenjiang cortado en trozos pequeños, zanahoria de seda un poco, cortado en trozos pequeños.
2, agregar la pimienta, la leche de soja un poco, revuelva en una pasta.
3, aceite caliente pequeño, verter en el freír lentamente, después de la olla puede ser rociada cebolla, la cebolla cuando la cebolla se ha estado derritiendo en el pasado.
Patatas dulces Gachas de avena
Material: patata dulce, cantidad de arroz.
Práctica:
1. Tome la cantidad correcta de arroz para limpiar, hervir agua para hervir, y luego cambiar a un pequeño fuego hervir unos 20 minutos.
2. Tome el tamaño de las patatas dulces 2, y luego se lava y se pelan en trozos pequeños, en la gachas de avena, seguir utilizando un pequeño fuego de guiso más 20-30 minutos.
Fruta Harina de avena Yogur
Material: manzana, Sydney, uva, yogurt 200ml, avena 150g
Práctica:
La fruta cortada en el plato, verter 200 ml de yogur revolver uniformemente, después de la adición de avena en el yogur puede ser comestible.
Harina de maíz de harina de maíz
Material: varilla de escoria 50 gramos, 30 gramos de arroz, 20 g de harina de maíz, harina de avena instantánea 20-30 g, cantidad de agua, maíz, guisantes, zanahorias tabletas, la patata, brócoli, un poco
Práctica:
1, el primer material preparado porridge, hay harina de avena, bar escoria, arroz y harina de maíz.
2, lavado de escoria bar, para empapar una noche de antelación, al día siguiente y luego lavarlo se puede utilizar para gachas.
3, tomar una olla pequeña, añadir panning arroz limpio y remojar durante una noche de escoria, y luego inyectar una cantidad suficiente de agua.
4, poner la olla en el fuego fuego hervir.
5, cuando el gachas de cocinar rápidamente listo para las verduras, usted elige las verduras lavadas, recorte Ding pequeño de repuesto.
6, arroz cocido porrajo puede ser flor, a continuación, añadir verduras y avena, no es fácil de cocinar las verduras se pueden poner, cocinar ligeramente hasta que todo el material se puede apagar el fuego.
7, beber cuando se puede agregar un poco de sal condimento, no se puede añadir nada, se puede comer con pan tostado, tostadas de trigo integral rebanadas, recubierto con una capa de mantequilla, en el horno unos 10 minutos se puede hornear.
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