서양식 절묘한 중국 맛의 완벽한 조화, 뚱뚱한 아침 식사를 잃는 법을 배우기 쉽도록 가르쳐 줄 것입니다!
체중 감소시 아침 식사를하는 방법?
1. 아침 식사는 따뜻한 것들을 먹는 것이 가장 좋습니다, 체중 감량 MM에 대한 음식의 좋은 흐름은 음식의 흐름, 영양 및 포만감에 더 적합합니다.
2. 아침 식사는 차가워서는 안되며, 위장이 좋지 않아 소화 흡수에 도움이됩니다.
3. 우유를 마시는 것이 단식 할 수 없으며 위장 기능에 큰 영향을 미칩니다. 장기간 마시면 고혈압 및 관상 동맥 심장 질환으로 고통 받기 쉽습니다.
4. 밀 밀기울은 B 비타민과 셀룰로오스가 많이 포함되어 있기 때문에 통 밀의 빵 선택, 많은 사람들이 아침 식사를 먹고 사람들이 체중 감량 여부에 상관없이 빵을 선택합니다, 통밀 빵을 선택해야합니다.
아침 식사 조리법을 줄이는 것이 좋습니다.
매운 두부 실크 케이크
재료 : 고베 디엔 매운 두부 실크, 밀가루, 당근, 후추, 두유.
방법 :
1, Zhenjiang는 작은 조각으로 잘라, 조금 조각으로 잘라 당근 실크.
2, 고추, 두유를 조금 추가, 붙여 넣습니다.
3, 작은 뜨거운 기름, 천천히 튀김에 부어 다음 양파가 과거에 녹아 있었을 때 양파, 양파를 뿌릴 수 있습니다.
고구마 죽
재료 : 고구마, 쌀량.
연습 :
1. 쌀을 깨끗하게하고 물을 끓여서 끓여 약 20 분 정도 끓이십시오.
2. 고구마 2의 크기를 가지고 다음 씻어서 죽으로 작은 조각으로 벗겨, 더 작은 화재 스튜를 더 사용 20-30 분.
과일 오트밀 요구르트
재질 : 사과, 시드니, 포도, 요구르트 200ml, 귀리 150g
연습 :
과일을 접시에 자르고, 요구르트에 200ml의 요구르트를 고루 섞어 부은 다음, 요구르트에 오트밀을 넣고 식용으로 먹을 수 있습니다.
야채 옥수수 가루 죽
성분 : 바 슬래그 50 그램, 쌀 30 그램, 옥수수 가루 20 그램, 인스턴트 오트밀 20-30 그램, 물, 옥수수 커널, 완두콩 알갱이, 당근 정제, 감자 땡, 브로콜리 조금
연습 :
1, 먼저 준비 죽 재료, 오트밀, 바 슬래그, 쌀과 옥수수가 있습니다.
2, 바 슬래그 씻어, 사전에 밤을 담가, 그 다음날 그리고 그것을 죽에 익숙해 수 있습니다.
3, 작은 냄비를 가지고, 패닝 깨끗한 쌀을 추가하고 슬래그 밤에 담그다, 그리고 충분한 양의 물을 주사.
4, 화재 끓는 냄비에 냄비를 넣어.
5, 죽을 빨리 야채 준비 야채 요리, 당신은 땡 작은 스페어를 잘라 야채를 선택 씻으십시오.
6, 죽 삶은 쌀이 꽃 수있는 다음 야채를 넣을 수있는 야채와 오트밀을 추가하려면, 모든 재료가 화재를 끌 수있을 때까지 약간 요리를 넣어 수 없습니다.
7, 약간의 소금 조미료를 추가 할 수있는 음료, 당신은 아무것도 추가 할 수 없습니다, 토스트 토스트, 통 밀 토스트 조각, 약 10 분 오븐에 버터 층으로 코팅 구운 수 있습니다.
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