Sera de style occidental exquis et la combinaison parfaite des goûts chinois, vous apprendre à faire facile à apprendre à perdre le petit déjeuner gras!
Comment prendre le petit déjeuner pendant la perte de poids?
1. Le petit déjeuner est préférable de manger des choses chaudes, un bon flux de nourriture pour la perte de poids MM sont plus appropriés pour l'écoulement de la nourriture, à la fois la nutrition et la satiété.
2. Le petit déjeuner ne doit pas être froid, l'estomac n'est pas bon, plus propice à la digestion et à l'absorption.
3. ne peut pas jeûner pour boire du lait, un grand impact sur la fonction gastro-intestinale, si boire à long terme, il est facile de souffrir d'hypertension artérielle et de maladie coronarienne.
4. sélection de pain de blé entier, beaucoup de gens prennent le petit déjeuner choisira le pain, s'il faut ou non perdre du poids chez les gens, devrait choisir le pain de blé entier parce que le son de blé contient beaucoup de vitamines B et de cellulose.
Recettes de petit déjeuner recommandées
Épicé Tofu gâteau de soie
Matériel: soie de tofu épicé de Gaobeidian, farine, soie de carotte, poivre, lait de soja un peu.
Méthode:
1, Zhenjiang coupé en petits morceaux, la carotte en soie un peu, couper en petits morceaux.
2, ajouter le poivre, le lait de soja un peu, incorporer dans une pâte.
3, petite huile chaude, verser dans la friture lentement, après la casserole peut être saupoudré d'oignon, l'oignon lorsque l'oignon a fondu dans le passé.
Patates douces Porridge
Matériel: patate douce, quantité de riz.
Pratique:
1. Prendre la bonne quantité de riz pour nettoyer, faire bouillir l'eau à ébullition, puis passer à un petit feu d'environ 20 minutes.
2. Prenez la taille des patates douces 2, puis lavés et pelés en petits morceaux, dans la bouillie, continuez à utiliser un petit ragoût de feu plus de 20-30 minutes.
Fruit Farine d'avoine Yaourt
Matériel: pomme, Sydney, raisin, yaourt 200ml, avoine 150g
Pratique:
Les fruits coupés sur la plaque, verser 200 ml de yogourt remuer uniformément, après l'ajout de farine d'avoine dans le yogourt peut être comestible.
Porridge de farine de maïs et de légumes
Ingrédients: 50 grammes de scories de bar, 30 grammes de riz, 20 grammes de farine de maïs, farine d'avoine instantanée 20-30 grammes, la quantité d'eau, les grains de maïs, les grains de pois, les comprimés de carottes, les pommes de terre Ding, brocoli peu
Pratique:
1, première bouillie préparée, il y a des flocons d'avoine, du laitier, du riz et de la semoule de maïs.
2, lavage de laitier, pour faire tremper une nuit à l'avance, le lendemain, puis le laver peut être utilisé pour griller.
3, prenez une petite casserole, ajoutez du riz propre et faites tremper une nuit de laitier, puis injectez une quantité suffisante d'eau.
4, mettre le pot sur le feu d'ébullition.
5, lorsque la bouillie cuit rapidement prêt à des légumes, vous choisissez les légumes lavés, couper Ding petit de rechange.
6, le riz bouilli bouillie peut être en fleur, puis ajouter des légumes et de la farine d'avoine, pas facile à cuire les légumes peuvent être mis, légèrement cuire jusqu'à ce que tout le matériel peut être éteint le feu.
7, buvez quand vous pouvez ajouter un peu d'assaisonnement au sel, vous ne pouvez rien ajouter, vous pouvez manger avec toast pain grillé, tranches de pain grillé de blé entier, recouvert d'une couche de beurre, dans le four environ 10 minutes peuvent être cuits.
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