Uno, método de salto de cuerda
Saltar la cuerda saltando, muchas mujeres no están familiarizados con, pero para la cuerda mágica para perder peso efecto, no todos aprenden a aprovechar.
De la cantidad de ejercicio, la cuerda continua saltar durante 10 minutos, y correr durante 30 minutos o saltar aeróbicos 20 minutos de la energía consumida. Por lo tanto, la cuerda saltando es también un corto período de tiempo puede consumir mucho ejercicio de calor aeróbico.
Con el fin de saltar sobre el papel único de la salud de la mujer, los expertos de fitness específicamente para el diseño de fitness de las mujeres un "plan de progreso de salto." Principiante, sólo 1 minuto in situ, 3 días después del salto continuo 3 minutos, 3 meses más tarde Salto continuo en los 10 minutos, seis meses después de la aplicación de un "salto en serie" todos los días.
En segundo lugar, el método de dieta natación
En una variedad de métodos de la pérdida del peso, la manera más segura y eficaz de perder el peso es ejercicio, y en una variedad de deportes, el mejor ejercicio de la pérdida del peso es nadar.
La natación es una gran cantidad de calorías consumidas por el ejercicio aeróbico, porque la transferencia de calor en el agua es 28 veces la del aire, la cantidad de calor gastado en el agua durante 8 minutos, y el consumo de aire en la misma temperatura durante 2 horas El mismo calor, por lo que tiene un mejor efecto de pérdida de peso.
Cuando la natación, el metabolismo de las personas es muy rápido, 30 minutos pueden consumir 1100 kJ de calorías, y esta tasa metabólica después de dejar el agua se puede mantener durante algún tiempo, por lo que la natación es una muy buena manera de perder peso. Confíe en la flotabilidad del agua, la mano, el pie y el uso, el cuerpo de las articulaciones, el músculo uniformemente coordinado, las diversas partes de la gente se han estirado, por lo que el cuerpo se vuelve más simétrico.
En tercer lugar, el método de pérdida de peso jogging
Fácil de ejecutar se llama el rey del metabolismo aeróbico, y correr correr se conoce como la carrera de fitness.La acción de jogging es simple, el ejercicio también es muy fácil de ajustar, el efecto de la delgada es aún más significativa.
En el jogging, la cintura, la espalda y las extremidades se mantienen en el movimiento, además de la aptitud física eficaz, sino también la quema de grasa, reduciendo así el almacenamiento de grasa corporal, para lograr el efecto de peso, pero hay que prestar atención a correr para agregar agua. La mejor carrera todos los días 3-5000 metros, de acuerdo con el funcionamiento normal en la línea, no tiene que correr antes de las plantas de los pies después del final del músculo para estirar la acción durante unos 15 minutos.
Para mantener una buena función cardíaca en los ancianos, para prevenir la disminución del tejido pulmonar elástica, la prevención de la atrofia muscular, la prevención y el tratamiento de la enfermedad coronaria, presión arterial alta, aterosclerosis, etc, tiene un efecto positivo, acelerando el consumo de grasa para lograr propósitos de pérdida rápida de peso.
Cuatro, tipo ligeramente convexo
Este tipo de hechos no es grave, pero mientras los pantalones ajustados, debe ser simple, y después de comer, la situación será más evidente.
Razón: Kentucky generalmente tienen una situación así, porque por lo general no les gusta el deporte, el hábito sedentario, la grasa del abdomen es fácil de acumular, pero la situación no es grave, la posibilidad de eliminar la obesidad abdominal es muy grande.
Es mejor tener media hora de caminata, y por lo general se sientan para deshacerse de la situación de la joroba doblada, comer lento Cada alimento mastica 25 bajo.
Cinco, tipo de múltiples capas
La obesidad abdominal se ha preocupado durante mucho tiempo, incluso si no comer un montón de cosas, todavía está allí, y la situación más horrible hay tres capas, siempre y cuando una sentarse, la grasa del vientre será obvio.
Razón: una vez que la dieta amarga para perder peso de frutas, y realmente no puede controlar la dieta, el tiempo corto y la grasa, la membrana del músculo abdominal no puede permitirse, la grasa de nuevo.
Consejos de la vida: debe ser determinado a hacer ejercicio para bajar de peso, el tiempo lo más largo posible, en la dieta habitual para reducir la ingesta de almidón, más ingesta de verduras y frutas, todos los días para mantener media hora de ejercicio.
La mujer es el problema más problemático de la obesidad abdominal, los siguientes Xiaobian para enseñarle la manera más rápida de perder peso en el abdomen, cuatro tipos de obesidad abdominal, uno por un descanso, ver lo que le pertenece!
Seis, de repente apareció tipo
Ocasionalmente problemas gastrointestinales, el vientre se destacó, hay dolores incómodos.
Razón: este tipo de obesidad abdominal, otros no pueden ver, sólo su propio saber.
Consejos para la vida: menos usar ropa interior apretada, para que el estómago es suave, beber menos, trate de no fumar, el trabajo de rutina, trate de dormir temprano.
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