Un, la méthode de saut à la corde
Sauter corde à sauter, beaucoup de femmes ne sont pas familiers avec, mais pour la corde magique pour perdre l'effet de poids, pas tout le monde apprend à profiter de.
De la quantité d'exercice, la corde continue sauter pendant 10 minutes, et le jogging pendant 30 minutes ou sauter aérobic 20 minutes de l'énergie consommée. Par conséquent, la corde à sauter est également une courte période de temps peut consommer beaucoup d'exercice aérobique de la chaleur.
En vue de sauter le rôle unique de la santé des femmes, les experts en conditionnement physique spécifiquement pour les femmes fitness conçoivent un «saut de progrès». Débutant, seulement 1 minute in situ, 3 jours après le saut continu 3 minutes, 3 mois plus tard Saut continu sur les 10 minutes, six mois après la mise en œuvre d'un «saut en série» tous les jours.
Deuxièmement, la méthode de la natation
Dans une variété de méthodes de perte de poids, le moyen le plus sûr et efficace de perdre du poids est l'exercice, et dans une variété de sports, le meilleur exercice de perte de poids est la natation.
La natation est beaucoup de calories consommées par les exercices aérobiques, car le transfert de chaleur dans l'eau est 28 fois supérieur à celui de l'air, la quantité de chaleur dépensée dans l'eau pendant 8 minutes et la consommation de l'air à la même température pendant 2 heures La même chaleur, donc il a un meilleur effet de perte de poids.
En nageant, le métabolisme des gens est très rapide, 30 minutes peuvent consommer 1100 kJ de calories, et ce taux métabolique après avoir quitté l'eau peut être maintenu pendant un certain temps, donc la natation est un très bon moyen de perdre du poids. S'appuyer sur la flottabilité de l'eau, la main, le pied et l'utilisation, le corps des articulations, le muscle uniformément coordonné, les différentes parties du peuple ont été étirées, de sorte que le corps devient plus symétrique.
Troisièmement, la méthode de perte de poids de jogging
L'action de jogging est simple, l'exercice est également très facile à ajuster, l'effet de la mince est encore plus important.
Dans le jogging, la taille, le dos et les membres sont maintenus dans le mouvement, en plus d'une bonne forme physique, mais aussi brûler les graisses, ce qui réduit le stockage de graisse corporelle, pour atteindre l'effet de poids, mais attention à faire du jogging pour ajouter de l'eau. La meilleure course tous les jours 3-5000 mètres, selon la course normale sur la ligne, ne doivent pas courir avant la plante des pieds après la fin du muscle pour étirer l'action pendant environ 15 minutes.
Jogging, pour maintenir une bonne fonction cardiaque chez les personnes âgées, pour prévenir le déclin élastique des tissus pulmonaires, la prévention de l'atrophie musculaire, la prévention et le traitement des maladies coronariennes, l'hypertension, l'athérosclérose, etc.
Quatre types légèrement convexes
Ce type de fait n'est pas grave, mais aussi longtemps que les pantalons serrés, doivent être simples, et après avoir mangé, la situation sera plus évidente.
La raison: la famille sédentaire apparaissent généralement une telle situation, car ne sont généralement pas aimer le sport, sédentaires, il est facile d'accumuler de la graisse sur l'abdomen, mais la situation est pas grave, pour éliminer la possibilité d'une grande obésité abdominale.
Il est préférable d'avoir une demi-heure de marche, et asseoir habituellement pour se débarrasser de la situation de bosse courbée, manger lentement Chaque aliment mâcher 25 sous.
Cinq, type multicouche
L'obésité abdominale a été troublée pendant longtemps, même si elle ne mange pas beaucoup de choses, il est toujours là, et la situation la plus horrible il y a trois couches, aussi longtemps que la graisse du ventre assis, sera évidente.
Raison: une fois que le régime amère pour perdre du poids de fruits, et ne peut pas vraiment contrôler l'alimentation, à court terme et la graisse, la membrane musculaire abdominale ne peut pas se permettre, graisse à nouveau.
Conseils de vie: doit être déterminé à exercer pour perdre du poids, le plus longtemps possible, dans le régime alimentaire habituel pour réduire la consommation d'amidon, plus de légumes et de fruits, tous les jours pour maintenir une demi-heure d'exercice.
La femme est le problème d'obésité abdominale le plus gênant, le Xiaobian suivant pour vous enseigner le moyen le plus rapide de perdre du poids dans l'abdomen, quatre types d'obésité abdominale, une par une pause, voir ce qui lui appartient!
Six, apparu soudainement type
Parfois des problèmes gastro-intestinaux, le ventre sera mis en évidence, il y a des douleurs inconfortables.
Raison: ce type d'obésité abdominale, d'autres ne peuvent pas voir, seulement leur propre savoir.
Conseils de vie: moins de sous-vêtements serrés, de sorte que l'estomac est lisse, buvez moins, essayez de ne pas fumer, le travail de routine, essayez de dormir tôt.
«Envoyer des avantages: venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Voulez-vous perdre du poids en bonne santé? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Attention '39 poids perte fitness college ' (ID: paireliang ou scannez la partie supérieure du code bidimensionnel), puis répondez aux mots clés 'Jour' , Neuf filles vous donnent immédiatement!
