Para la salud, el joven no es capital, porque si usted despilfarra injustamente, después de los 30 años de edad será uno por uno para devolver a supervisar y TA juntos para desarrollar un buen descanso, no permanecer despierto toda la noche, no comer en exceso, no fumar , Este es el verdadero significado de la vida sana yo!
Levantarse a las 7:00
7:00 es el mejor momento para levantarse, el cuerpo está listo para todo.
Abra la lámpara, decir a cada parte del cuerpo, despertarse de sueño tan pronto como sea posible, ajustar el reloj biológico.
Despierta después de la necesidad de una taza de agua caliente, el agua es miles de reacciones químicas en el cuerpo para llevar a cabo el material necesario, el agua potable para ayudar a cada una de las células se re-energizado.
7: 20-8: 00 cepillarse los dientes antes del desayuno
Esto puede hacer que los dientes en el desayuno puede ser protegido eficazmente por el fluoruro para prevenir la aparición de caries, o bien, media hora después del desayuno y luego cepillarse los dientes.
8: 30-9: 00 No realizar ejercicio físico
Investigadores de la Universidad de Brunswick en Middlesex, Reino Unido, encontraron que los atletas entrenados cada mañana eran más propensos a enfermar porque el sistema inmunológico en el cuerpo humano era el más débil durante este período.
9: 00-10: 30 arreglar el trabajo más difícil
El mejor momento para aprender el trabajo, la mente más clara, el momento más claro de pensar.
No utilice el tiempo precioso para ver películas, visite Taobao.
10: 30 los ojos necesitan descansar un rato
Mira por la ventana, los ojos están cansados, la necesidad de descansar un rato.
11: 00 para comer fruta
Esta es la mejor manera de satisfacer las necesidades de calor del trabajo de la mañana.Es mejor comer verduras de color verde oscuro, como espinacas o frutas rojas, todos los días, y el contenido de hierro de las verduras es cuatro veces la cantidad de vitamina C en la fruta.
12: 00-12: 30 Almuerzo para más frijoles
Frijoles son una gran comida, rica en fibra dietética y proteínas, no patrocinar la carne, comer más legumbres.
13: 00-14: 00 tomar una siesta por un tiempo
30 minutos de pausa para el almuerzo le hará enérgico, más importante, será más saludable.
Compras Taobao, chat y no puede ayudar a aliviar el sueño, pero será más sueño después de la parada, la mejor manera de descansar, por supuesto, todavía tomar una siesta por un tiempo.
14: 30-15: 30 una pequeña siesta
Investigadores de la Universidad de Atenas han encontrado que dormir al menos tres veces por semana, 30 minutos o más por persona, es un 37% menos propensos a sufrir de enfermedades del corazón que otros.
16: 00 una taza de yogurt
El yogur es una merienda saludable carga cero, mientras que el yogur se puede mantener un nivel de azúcar estable, sino también ayudar a la digestión intestinal, pero los estudios han encontrado que el consumo de yogur es muy bueno para la salud del sistema cardiovascular.
17: 00- 19: 00 al gimnasio para hacer ejercicio
De acuerdo con la ley del reloj del cuerpo humano, esta vez es de los mejores deportes de tiempo y el ejercicio. En este punto, especialmente apta para el baño, la gira de 20 minutos se queman 240 calorías, mientras que los músculos también se llevó a cabo una sesión de ejercicios aeróbicos.
20: 00 viendo la televisión o leyendo un libro
Funciona demasiado difícil de ver TV o momento en libros y revistas, pero le hará más casual. Si quieres aprender más cosas, mejor para ver algunos libros profesionales, es muy importante para su acumulación personal.
el agua de lavado 22:00
Ayudar al cuerpo fresco y limpio, propicio para la relajación y el sueño.
22:30 Ir a la cama
Con el fin de asegurar un sueño adecuado y varios sistemas del cuerpo, es el momento de ir a dormir.
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