Pour la santé, le jeune n'est pas le capital, parce que si vous voulez seulement gaspiller, après 30 ans sera un par un à rembourser pour se surveiller et TA ensemble pour développer un bon repos, ne pas rester debout toute la nuit, pas trop manger, ne pas fumer, plus d'exercice , C'est le vrai sens de la vie en bonne santé yo!
Levez-vous à 7h00
7: 00 est le meilleur moment pour se lever, le corps est prêt pour tout.
Ouvrez la lampe, dites à chaque partie du corps, réveillez-vous dès que possible, ajustez l'horloge biologique.
Réveillez-vous après le besoin d'une tasse d'eau chaude, l'eau est des milliers de réactions chimiques dans le corps pour effectuer le matériel nécessaire, l'eau potable pour aider chacune des cellules sont redynamisés.
7: 20-8: 00 se brosser les dents avant le petit déjeuner
Cela peut faire les dents dans le petit déjeuner peut être efficacement protégé par le fluor pour prévenir l'apparition de la carie dentaire, ou bien, une demi-heure après le petit déjeuner et puis se brosser les dents.
8: 30-9: 00 Ne pas faire d'exercice physique
Des chercheurs de l'Université de Brunswick à Middlesex, au Royaume-Uni, ont constaté que les athlètes entraînés chaque matin étaient plus susceptibles de tomber malades parce que le système immunitaire dans le corps humain était le plus faible durant cette période.
9h00-10h30 organiser le travail le plus difficile
Le meilleur moment pour apprendre le travail, l'esprit le plus clair, le temps le plus clair de la pensée.
Ne pas utiliser de temps précieux pour regarder des films, visitez Taobao.
10: 30 yeux doivent se reposer pendant un certain temps
Regardez par la fenêtre, les yeux sont fatigués, besoin de se reposer pendant un certain temps.
11: 00 pour manger des fruits
Il est préférable de consommer quotidiennement des légumes vert foncé, comme les épinards ou les fruits rouges, et la teneur en fer des légumes est quatre fois plus élevée que la quantité de vitamine C contenue dans le fruit.
12: 00-12: 30 Déjeuner pour plus de haricots
Les haricots sont une excellente nourriture, riches en fibres alimentaires et en protéines, ne fréquentent pas la viande, mangent plus de légumineuses.
13: 00-14: 00 faire une sieste pendant un certain temps
30 minutes de pause déjeuner vous rendront plus énergique, plus important, sera plus sain.
Shopping Taobao, discuter et ne peut pas vous aider à soulager la somnolence, mais sera plus somnolent après l'arrêt, la meilleure façon de se reposer, bien sûr, encore faire une sieste pendant un certain temps.
14h30-15h30 une petite sieste
Des chercheurs de l'Université d'Athènes ont constaté que dormir au moins trois fois par semaine, 30 minutes ou plus par personne, est 37% moins susceptible de souffrir de maladies cardiaques que d'autres.
16: 00 une tasse de yogourt
Le yogourt est un fardeau zéro de collations saines. Le yogourt peut maintenir la stabilité de la glycémie en même temps, mais aussi aider à la digestion intestinale, et certaines études ont constaté que le yogourt sur le système cardiovasculaire est très bonne santé.
17h00 - 19h00 au gymnase pour faire de l'exercice
Selon la loi de l'horloge du corps humain, cette période est le meilleur moment pour faire de l'exercice et de l'exercice. À cette période, en particulier pour la natation, nager 20 minutes brûlera des calories de 240 calories.
20: 00 regarder la télévision ou lire un livre
Si vous voulez en savoir plus sur vous-même, il vaut mieux regarder des livres professionnels, ce qui est important pour votre accumulation personnelle. Il est trop difficile de regarder la télévision ou les magazines de livres.
22: 00 Laver une eau chaude
Aide le corps cool et propre, est propice à la détente et au sommeil.
22: 30 aller au lit
Afin d'assurer un sommeil adéquat et le corps du système, il est temps de dormir.
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