El entrenamiento de Pilates es una clase de sistema atlético de la aptitud creado por el alemán Joseph Pilates en 1926 - una clase de ejercicio apto de la aptitud, y los occidentales se han centrado siempre en el entrenamiento físico y físico. La cintura, el abdomen, la espalda, el pecho, las nalgas y otras partes de la formación, mientras que la gente Orient se centran en la respiración y la concentración espiritual de la formación, como el yoga y el tai chi Pilates aprendió la cultura oriental y occidental, compatible con los resultados fisiológicos y psicológicos relacionados con la investigación. Pilates sólo se utiliza en dos grandes áreas, a saber, los grupos de danza profesional para el entrenamiento muscular y las instituciones de rehabilitación médica después de la recuperación de la función del cuerpo del paciente y la recuperación de la fuerza muscular.
Pilates característica más grande es fácil de aprender, no sólo los movimientos suaves, pero no puede ser un destino para el ejercicio de los brazos, el pecho y el hombro, al tiempo que mejora la flexibilidad del cuerpo. Por otra parte, el deporte no se limita lugar, si Gimnasio profesional o sala de estar, el mismo puede practicar.
¿Cuáles son los movimientos de la chimenea de Pilates?
1, sentada en cuclillas
Sin duda, continuar por el centro de gravedad, mientras que el giro del cuerpo superior, hacer estocadas posición, piernas repetidas, esta acción se pueden estirar a los músculos de la pantorrilla.
2, canción tipo rodilla
Doblar la pierna derecha, la pierna izquierda recta, haga posición de embestida lado, las manos cruzadas sobre la pierna derecha, esta acción muscular de la pierna interior se pueden estirar, de modo que las piernas se vuelven más finos más tiempo.
3, tipo de soporte
Una vez que las piernas se superponen, el cuerpo es recto, una mano se mantiene y la otra mano hacia arriba, preste atención al hombro hasta la posición del tobillo para mantener la misma línea. Esta acción puede ejercitar los músculos laterales del muslo para que las nalgas se vuelvan más estrechas Real
4, tipo alterno
Sentado, las piernas derechas hacia arriba, las otras piernas lentamente hacia arriba para llegar al suelo en 45 grados, sus manos para agarrar el tobillo, que la parte posterior de los músculos del muslo se han apretado. Tenga en cuenta que las piernas deben estirarse lo más lejos posible.
5, tipo de pata de presión
Sentado, la pierna derecha recta, la pierna izquierda doblada, la mano izquierda hacia arriba, el cuerpo hacia la derecha, con la mano derecha toque el tobillo derecho, esta acción puede estirar el ligamento, para que las piernas se vean más delgadas.
6, relaja ejercicios
Prone, los codos, una pierna recta, otra pierna doblada, las piernas se repiten alternativamente, de modo que los músculos de las piernas para relajarse.
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