L'entraînement de Pilates est une sorte de système de fitness athlétique créé par l'Allemand Joseph Pilates en 1926 - une sorte d'exercice de fitness statique, et les Occidentaux ont toujours mis l'accent sur l'entraînement physique et physique. La taille, l'abdomen, le dos, la poitrine, les fesses et d'autres parties de la formation, tandis que les gens d'Orient se concentrent sur la respiration et la concentration spirituelle de la formation, comme le yoga et le tai-chi. Le Pilates est seulement utilisé dans deux domaines principaux, à savoir les groupes de danse professionnelle pour l'entraînement musculaire et les établissements de réadaptation médicale après le rétablissement de la fonction du corps du patient et la récupération de la force musculaire.
Pilates est la caractéristique la plus importante est facile à apprendre, non seulement action douce, et peut être ciblé pour l'exercice du bras, de la poitrine et des épaules, tout en améliorant la flexibilité du corps et le mouvement n'est pas soumis aux activités des restrictions, Gym professionnel ou salle de séjour, la même chose peut pratiquer.
Quels sont les mouvements de cloisonnement Pilates?
1, accroupi accroupi
Mains vers le bas, l'accent continue à descendre, tandis que le haut du corps à l'inverse, faire étape par étape s'accroupir la posture, les jambes se répètent, cette action peut être étirée aux muscles du mollet.
2, type de genou chanson
La jambe droite pliée, la jambe gauche droite, faire le côté de la position de l'étrave, ses mains empilées sur la jambe droite, cette action peut étirer les muscles médiaux à l'intérieur des jambes, de sorte que les jambes deviennent plus fines et plus longues.
3, type de support
Une fois que les jambes se chevauchent, le corps est droit, une main reste, l'autre main vers le haut, prêter attention à l'épaule à la position de la cheville pour maintenir la même ligne.Cette action peut exercer les muscles latéraux de la cuisse, de sorte que les fesses deviennent plus serrés Réel
4, type alternatif
Assis, les jambes tendues vers le haut, les autres jambes lentement pour le faire avec le sol à 45 degrés, ses mains pour saisir la cheville, que l'arrière des muscles de la cuisse ont été resserrés.Notez que les jambes doivent être étirés aussi loin que possible.
5, type de jambe de pression
Assis, la jambe droite droite, la jambe gauche pliée, la main gauche vers le haut, le corps vers la droite, avec la main droite toucher la cheville droite, cette action peut étirer le ligament, de sorte que les jambes sont plus minces.
6, exercices de relaxation
Couché, les coudes, une jambe droite, une autre jambe pliée, les jambes répètent alternativement, de sorte que les muscles des jambes pour se détendre.
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