Le problème ne vous dérange pas longtemps, regarder autour de vous est un bon corps de la soeur, vous n'avez pas le cœur de vouloir avoir un rotin, avec Xiaobian ensemble, avec les fesses n'est plus idéal Le
Comment citer rapidement l'action de la hanche
Assis sur la couverture, les jambes droites ensemble, le haut du corps pour quitter le sol, avec le coude brasé le sol, puis la main sur la partie de la hanche de l'utilisation de la puissance de la taille et de l'abdomen, les jambes droite ascenseur, les orteils et les jambes Une ligne droite, puis dans le sens des aiguilles d'une montre pour tirer 12 tours, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour prendre 12 tours. Cette action peut non seulement abdomen, mais aussi efficace poêle de la hanche.
Comment mentionner rapidement l'action de la hanche deux
Debout naturel, les pieds larges et la largeur des épaules, les mains pour donner une haltères 5-15 livres, sur la position des épaules, les paumes face vers l'avant et les genoux légèrement pliés, le haut du corps pour se tenir debout et puis lentement se pencher, Le sol parallèle, adhérer à 5 secondes après la restauration de l'état d'origine pour faire cette action 8-10 fois, non seulement peut exercer les jambes, mais aussi exercer le haut du corps.
Comment mentionner rapidement l'action de la hanche trois
Trouver un banc couché sur le dessus de la partie de la jambe de la pendaison sur le bord, puis forcé à soulever les jambes vers le haut, a été porté au corps en ligne droite, adhérer à 5 secondes après avoir posé lentement les jambes.Cette action peut être très bonne Exercice taille, les jambes et les fesses, le corps inférieur mince efficace.
Comment mentionner rapidement les mouvements de la hanche quatre
La première position naturelle, ses mains sur le poing de la poitrine, puis ouvrez les jambes autour de l'épaule, dans le 45 degrés, le corps accroupi dans un cheval, puis gardez l'action, le pied gauche vers l'extérieur, Traverser le côté gauche de la 10 étape, puis traverser la bonne étape 10, donc cloisonnée et l'abdomen est également très bon oh.
Comment mentionner rapidement l'action de la hanche cinq
Mains pour prendre un poids de 5-15 livres d'haltères, debout naturellement sur le pied droit sur le pied droit, puis légèrement pied gauche à gauche, haut du corps lentement vers l'avant, mais pour garder le dos droit, la hanche légèrement en avant, Presque parallèle au sol quand le temps de s'arrêter, mains naturellement tombantes, et l'épaule dans la même ligne, puis revenir à la position de départ.Ce côté d'action à faire 12 fois, puis changer le pied à faire 12 fois, la taille, les jambes et les fesses de graisse Un balayage clair.
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