휴일 요즘 햇살, 모래, 푸른 바다, 푸른 하늘, 관광 명소 음식 전문점을 즐기십시오 ... ... 오늘의 휴가가 막 끝났습니다. 허리와 복부 근육의 무게가 좋아 졌습니까? 못생긴거야?
다이어트로 시작하십시오.
1, 식사 전 수프를 마신다.
음식을 먹는 사람들을 위해, 식욕 슈퍼 좋은 사람, 종종 쌀 그릇은 수요를 충족시키지 않습니다 또한 계정에 체중 감량을, 배고픈 불편한, 어떻게 할 먹지 않아요? 전에 쌀 한 그릇을 추가 마시고 싶습니다 수도 있습니다 일정 시간 동안 기다리는 수프 한 그릇은 포만감을 느끼며 식욕을 조절할 수 있습니다.
2, 합리적인 선택의 고기
날씨가 춥습니다, 기름진 음식의 섭취는 콘텐츠를 적절한 수 있지만 전체 양을 제어하기 위해주의를 기울여야한다. 토닉 권장 사항을 단백질이 풍부한 음식, 딱딱한 음식 보충을 위해. 더 흰색 고기를 먹고, 덜 붉은 고기. 고기 다이어트 기간 그렇다하더라도 린 돼지 고기, 쇠고기가 올바른 위치를 선택 닭고기, 생선 동안 당신은, 지방을 많이 볼 수 없습니다 윌 히데 있기 때문에, 저지방, 고단백 생선, 닭고기, 새우는 거의 할 수! 선호 물론입니다 지방을 먹지 마라.
3, 천천히 씹어 라.
우리가 얼마나 배가 고프다 할지라도 먹지 않으려 고해서는 안되며, 삼킬도 비만으로 이어지는 주요 요인이며 맛있는 음식을 충분히 즐기고 만족스럽게 식욕을 더 낫게 해줍니다. 뿐만 아니라 영양의 흡수와 소화를 촉진 할 수 있지만 또한 포만감을 얇게하는 목적을 달성하기 위해 음식과 칼로리의 섭취를 줄이는 것처럼 보입니다.
플러스 적절한 운동
배꼽 춤 마이너스 작은 냄비
배꼽을 줄이려면 배꼽 춤을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 배꼽 춤은 주로 지터, 배꼽 기복, 꼬인 엉덩이 등으로 이루어 지므로 작은 냄비에 특수 효과가 있습니다.
방법 : 원형 궤도에 몸, 엉덩이와 함께 원형 운동을 할 뒤에서 엉덩이
스토브 파이프에서 점프 발레
방법 : 한발 앞으로 90도, 발등 Bengzhi, 그리고 천천히 운동의 몸 쪽, 각 다리는 20 번 할 수 있습니다.이 작업을 수행하려면 난로 파이프뿐만 아니라 대칭 몸. 이것은 발레 댄서입니다. 또한 11 개의 운동에 적합한 난로 파이프 체조가 있습니다. 서있는 자세로 몸을 양손으로 꿇고 굽은 무릎과 손이 발가락에 닿습니다. 트릭은 허리 근육을 구부리지 마십시오. , 무릎을 구부린 후 부드럽게 원래 위치로 되돌립니다.
일상적인 습관에주의하십시오.
아침을 고수하는 습관을 기르기 위해
연구는 매일 아침 식사를 고집하는 것이 휴식 법칙 일뿐만 아니라 효율이 높고 체중 감량 속도가 보통 사람보다 빠르다는 사실을 발견했습니다. 아침 식사가 열리고 매우 중요한 식사를 가속하기 때문에 담즙 배출, 희석에 도움이 될 수 있습니다 혈중 농도를 높이고 혈당을 높이면 신체는 칼로리를 소모하는 '에너지'를 가지고 있습니다.
3 일에 1 회 이상
연구팀은 체중 감량에 성공한 사람들이 체중의 미세한 변화에 대해 매우 염려하고 체중의 변화에 따라 운동 및 식단 계획을 변경하는 것으로 나타났습니다. 자신의 희석제뿐만 아니라 체중 반동을 방지합니다.
알맞은 마시는 녹차
녹차를 마시는 것도 좋은 방법입니다 체중 감량을위한 좋은 방법입니다. 일부 연구에 따르면 녹차가 빠르게 신체의 칼로리를 변형시킬 수있는 것으로 나타났습니다. 카테킨은 알코올이나 설탕이 들어 있지 않은 적어도 녹차를 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다 그래서 지방 성분을 얻을 수 있습니다.
점차적으로 요가 분위기에 익숙해졌습니다.
여성의 그 좋은 습관을 유지하기 위해 요가를 수행하는 것은 인간의 몸보다 가벼운 중요하지 않습니다. 그것은 미국 영양학 협회의 결론. 요가와 무게 아무 상관이의 연구 저널에 따라 파생? 종종 보통 다이어트 요가를한다 할 예를 들어 먹는 것이 얼마나 맛있을지라도 그들은 평화롭게 먹을 수 있고 먹기를 멈출만큼 충분히 먹을 수 있다는 것을 느낄 수 있습니다. " 요가 훈련은 사람들이 과식 습관에 저항하는 데 도움이되므로 요가는 사람들의 생각을 침착하게 만들 수 있습니다.
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