Vacances ces jours-ci le soleil, la plage, la mer bleue, le ciel bleu, profiter de la spécialité gastronomique des attractions touristiques ... ... aujourd'hui vacances vient de se terminer, vous avez dit le poids de votre tour de taille et les muscles abdominaux ok? Est-ce que tu deviens moche?
Commencez avec le régime
1, boire de la soupe avant les repas
Pour ceux qui mangent, l'appétit des gens super bien, souvent un bol de riz ne répond pas à la demande, mais aussi prendre en compte la perte de poids, ne pas manger aussi faim inconfortable, comment le faire? Ajouter un bol de riz avant, peut-être envie de boire Un bol de soupe, en attente d'une période de temps, peut rendre la satiété satiété et contrôler l'appétit.
2, un choix raisonnable de la viande
Le temps froid, peut prendre des niveaux appropriés d'aliments gras, mais devrait prêter attention à contrôler le total.Tonic recommandations à des aliments riches en protéines, complété par des féculents.Bon manger de la viande blanche, manger de la viande rouge. , Le poisson faible en gras, riche en protéines, le poulet, les crevettes, bien sûr, est le premier choix! Parce que même le porc mince, le boeuf cachera beaucoup de vous ne pouvez pas voir la graisse, et le poulet, le poisson, Ne pas manger dans la graisse.
3, mâcher lentement
Peu importe à quel point nous sommes affamés, nous ne devrions pas être trop anxieux à manger, la dévorante est aussi un facteur majeur conduisant à l'obésité, à mâcher pour nous permettre de profiter pleinement de la nourriture délicieuse, mais aussi pour satisfaire l'appétit. Non seulement peut favoriser l'absorption et la digestion de la nutrition, mais aussi faire paraître la satiété plus rapidement pour réduire la consommation de nourriture et de calories, pour atteindre l'objectif de mince.
Plus d'exercice approprié
Danse du ventre moins le petit pot
Si vous voulez réduire le ventre, la danse du ventre est votre meilleur choix. La danse du ventre conçue par l'action est principalement la gigue, les hauts et les bas du ventre, les hanches torsadées, etc, donc le petit pot a un effet spécial.
Méthode: le corps à la trajectoire circulaire, les fesses de l'arrière pour faire un mouvement circulaire, avec les hanches
Sauter le ballet sur le tuyau de poêle
Méthode: une jambe vers l'avant à 90 degrés, le cou-de-pied Bengzhi, puis lentement vers le côté du corps du mouvement, chaque jambe à faire 20 fois.Adhérer à faire cette action peut cloisonnée, mais aussi corps symétrique.C'est un danseur de ballet En outre, il ya quelques exercices de gymnastique de poêle appropriés pour onze exercices.La position debout, ses mains sur les deux côtés du corps.Les genoux pliés, les mains touchent les orteils.Le truc est que, ne pliez pas les muscles du dos , Il suffit de plier le genou, puis de revenir doucement à la position d'origine.
Faites attention aux habitudes de tous les jours
Pour développer l'habitude de coller au petit-déjeuner
L'étude a révélé que coller au petit-déjeuner tous les jours est non seulement la loi du repos, l'efficacité est élevée, la vitesse de la perte de poids est aussi plus rapide que la personne moyenne.C'est parce que le petit déjeuner est d'ouvrir et d'accélérer la journée un repas très critique, La concentration sanguine, augmenter la glycémie, puis le corps a «énergie» pour consommer des calories.
Au moins une fois tous les 3 jours
Les chercheurs ont constaté que les personnes qui réussissent dans la perte de poids sont très préoccupés par leurs changements subtils de poids, et ils changent l'exercice et les plans de régime basés sur des changements dans le poids. Propre diluant, mais aussi pour éviter le rebond du poids.
Thé vert à boire approprié
Boire du thé vert est également un bon moyen de perdre du poids. Certaines études suggèrent que le thé vert peut rapidement convertir la chaleur du corps, qui contenait catéchines peuvent jouer un rôle de soutien à brûler les graisses. Au moins, il n'y aurait pas de thé vert ou de l'alcool de sucre Et ainsi peut vous aider à obtenir des ingrédients gras.
Peu à peu habitué à l'humeur de yoga
Ceux qui maintiennent de bonnes habitudes de faire du yoga sont plus légers que ceux qui ne le font pas.Cela est basé sur une étude de l'American Dietetic Association.Quelle est la relation entre le yoga et le poids? «Par exemple, peu importe la façon dont ils mangent, ils peuvent manger tranquillement et se sentir juste assez pour arrêter de manger». Les chercheurs pensent , Le yoga peut rendre les pensées des gens calmes, grâce à l'entraînement de yoga peut aider les gens à résister à l'habitude de trop manger.
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