Desde el punto de vista médico, la caminata diaria debe ser no menos de diez mil pasos, si usted toma 100 minutos por minuto de cálculo, el tiempo de caminata diaria debe ser no menos de una hora y media.
Tienes un buen deporte
Es mejor caminar menos que la energía consumida por trotar, pero porque es más conveniente para llevar a cabo más fácilmente se adhieren a, y por lo tanto también puede lograr el ejercicio de la misma manera, sino también para ejercer La medicina china cree que los pies del cuerpo humano es la raíz de la salud, caminar para estimular las plantas de los pies, puede Shujin Tongluo, el flujo sanguíneo de gas Qi, la aptitud física.
Al mismo tiempo, más caminar puede promover la circulación sanguínea, regular la función de la corteza cerebral, hacer que la gente se sienta feliz, con facilidad de estrés y levantar el efecto ansiedad. Si usted puede caminar 30 minutos al día para trabajar, se sentirá la eficiencia del día se mejoran Después de caminar a casa para trabajar, puede aumentar el apetito, mejorando así el tejido corporal y la nutrición celular. Al caminar por la noche, también puede mejorar la calidad del sueño, la calidad del sueño mejorado, por supuesto, también mejora el estado de salud.
Ciencia caminar ejercicio de pérdida de peso y la dieta de doble enfoque
Ella aconseja, fijando una meta realista, comenzando a 30 minutos / 1,5 km a pie y luego caminar durante 15 minutos / 0,5 km, ya que el cuerpo se adapta después del ajuste por 30 minutos / 3 km a pie. Aumentar la velocidad del movimiento.
A fin de reducir el exceso de peso en un corto período de tiempo para reducir la caloría también ayuda, pero el costo del ejercicio es menor que los alimentos, explicó que reducir 500 calorías al día, 1 semana para reducir el peso de 1 libras, si fija todos los días para hacer algo de ejercicio , Usted sólo puede reducir las 350 calorías, el resto necesita para reducir la ingesta de alimentos para lograr.Esto es, quiere perder peso, debe ejercer y dieta enfoque de dos puntas.
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