매일 걷는 것이 적절합니까? 의료 관점에서 볼 때 매일 걷는 거리는 1 만 단계 이상이어야합니다. 분당 100 분을 계산하는 경우 일일 도보 시간은 1 시간 30 분 이상이어야합니다.
너는 좋은 스포츠를 가지고 있니?
그것은 조깅에 의해 소비되는 에너지보다 덜 걷는 것이 더 낫지 만, 더 쉽게 수행 할 수 있기 때문에 더 쉽게 준수하고, 따라서 같은 방법의 운동을 달성 할 수 있지만, 또한 운동 중국 의학은 인체의 발이 발바닥을 자극하기 위해 걷는 건강의 근원이라고 믿으며 Shujin Tongluo, 혈류 제나라 가스, 체력을 발휘할 수 있습니다.
동시에 더 많은 걷기가 혈액 순환을 촉진하고 대뇌 피질의 기능을 조절하며 스트레스를 완화하고 불안감을 해제하여 사람들이 행복하게 느끼도록합니다. 하루 30 분을 걸어도 하루의 효율성이 향상된다고 느낄 수 있습니다 집에 걸어 일한 후 식욕을 증가시켜 신체 조직 및 세포 영양을 개선 할 수 있습니다. 밤에 걷는 경우 수면의 질을 향상시키고 수면의 질을 향상시킬 수 있으며 물론 건강 상태도 향상시킬 수 있습니다.
과학 도보 체중 감량 운동과 다이어트 두 갈래의 접근
그녀는 30 분 / 도보로 1.5km에서 시작하여 15 분 / 0.5km로 걷는 현실적인 목표를 세우고 시체가 30 분 / 3km 조정 후 적응할 때 조언합니다. 이동 속도를 높입니다.
칼로리를 줄이기 위해 짧은 시간에 초과 중량을 줄이기 위해서도 도움이되지만 운동 비용은 음식보다 적습니다. 하루 운동량을 줄이면 하루에 500 칼로리를 줄이고 1 파운드의 무게를 줄이는 방법을 설명했습니다 , 당신은 오직 350 칼로리를 줄일 수 있으며, 나머지는 달성하기 위해 음식 섭취량을 줄이기 위해 필요합니다. 즉, 체중 감량을하고 운동과 다이어트 두 갈래의 접근해야합니다.
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