D'un point de vue médical, la marche quotidienne ne doit pas être inférieure à dix mille pas, si l'on prend le calcul de 100 minutes par minute, le temps de marche quotidien ne devrait pas être inférieur à une heure et demie.
Avez-vous un bon sport
Il est préférable de marcher moins que l'énergie consommée par le jogging, mais parce qu'il est plus pratique d'effectuer plus facilement adhérer, et donc peut également réaliser l'exercice de la même manière, mais aussi pour faire de l'exercice La médecine chinoise croit que les pieds du corps humain est la racine de la santé, la marche pour stimuler la plante des pieds, Shujin Tongluo, la circulation sanguine du gaz Qi, la condition physique.
En même temps, plus la marche peut favoriser la circulation sanguine, réguler la fonction du cortex cérébral, rendre les gens heureux, soulager le stress et soulager l'anxiété. Si vous marchez 30 minutes par jour, vous sentirez l'efficacité de la journée améliorée Après la marche à la maison pour travailler, peut augmenter l'appétit, améliorant ainsi les tissus du corps et la nutrition cellulaire. Lorsque vous marchez la nuit, vous pouvez également améliorer la qualité du sommeil, la qualité du sommeil améliorée, bien sûr, également amélioré l'état de santé.
Science marcher exercice de perte de poids et l'alimentation à deux volets approche
Elle conseille de se fixer un objectif réaliste, en commençant à 30 minutes / 1,5 km de marche puis en marchant pendant 15 minutes / 0,5 km, le corps s'adaptant après 30 minutes de marche / 3 km de marche. Augmenter la vitesse du mouvement.
Elle a expliqué que vous réduisez 500 calories par jour, 1 semaine pour réduire le poids de 1 kilo, si vous avez fixé tous les jours pour faire de l'exercice, afin de réduire l'excès de poids en moins de temps pour réduire la calorie. , Vous ne pouvez réduire les 350 calories, le reste besoin de réduire l'apport alimentaire à atteindre, c'est-à-dire, veulent perdre du poids, doit exercer et l'alimentation à deux volets approche.
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