Les actions suivantes peuvent non seulement façonner la perte de poids peut guérir votre douleur.
Tout d'abord, nous savons tous que le yoga est un sport très sain et contribue à façonner le corps.
Maintenant, de plus en plus de gens ont les problèmes de la tête et du cou, chaque fois que vous faites face à l'ordinateur pendant plus de deux heures commence à mal, très mal à l'aise. Alors maintenant Xiaobian pour vous sauver dans les profondeurs de chaud!
L'action de yoga suivante, vous pouvez à la maison dans un coin ou un coin de bureau.
La première action: les jambes plates pliées à la poitrine, ses mains tenant les jambes courbes, puis tourné vers le côté gauche, puis tourné vers le côté droit, donc répété 20 fois un groupe, adhérer à la journée trois groupes.
La deuxième action: les jambes croisées, le corps plié à la jambe gauche, le bras gauche droit à la plante gauche des pieds, le bras droit droit avec le bras gauche dans la même ligne droite, adhérer à 5 secondes pour un autre bras, ainsi répété , 15 pour un groupe, insister sur un jour pour faire trois groupes.
La troisième action: les jambes croisées, le corps plié à la jambe droite, action ibid.
La quatrième action: jambes croisées, puis le corps du côté droit de la rotation, les bras horizontaux droits, puis à l'arrière des deux paume à l'arrière de l'os du papillon en même temps, tandis que la pression de retour de la tête, 15 pour un groupe , Insister sur trois groupes par jour.
La cinquième action: dans le quatrième groupe sur la base du corps à la jambe droite avant la pression vers le bas, appuyez sur la touche pendant 10 secondes, la même action qu'un groupe de 15, adhérer à la journée 3 groupes, combinée à la quatrième action à faire.
La sixième action: les jambes croisées, les deux paumes se chevauchent, bras tendus, puis le corps en avant avec ses jambes était de 90 degrés, 15 en tant que groupe, adhérer à la journée trois groupes.
La septième action: les jambes pliées, les mains pour saisir la cheville, l'arcade du corps était en forme d'arc, attention à la tête et le cou doivent être dans le tapis de yoga, réduire le stress, mais les patients atteints d'arthrose cervicale Note à ne pas essayer cette action, adhérer à 10 Secondes, reposez-vous pendant 5 secondes, 10 pour un groupe, insister sur trois groupes par jour.
La huitième action: les jambes pliées, la taille jusqu'à l'arche, ses mains dans la taille, les jambes tournent droit, l'action 20 en tant que groupe, insister sur un groupe de trois jours.
Bon d'introduire ces actions, vous vous souvenez de garder le bébé à faire Oh, vous pouvez réduire les problèmes de la tête et du cou, tandis que la forme physique peut être en plastique, est un très bon groupe d'action de yoga, mais vous insistez sur Oh
Une semaine, vous pouvez voir l'effet, non seulement votre douleur n'est pas si grave, l'effet de forme physique est une tige de Yo, se débarrasser de la graisse sur le coin.
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