Squat para el cuerpo es muy bueno, no sólo puede perder peso, pero también puede lograr el efecto de la aptitud, por lo que el buen método de fitness pérdida de peso no lo intentas?
En primer lugar, estoy hablando de lo que es squat, squat, es un tipo de métodos de ejercicio, que los músculos del muslo ejercicios, al mismo tiempo, también causará un gran estímulo al corazón, para mejorar la función cardíaca y la adaptabilidad tienen un efecto significativo. Se pondrán en cuclillas la práctica principal o la fuerza del muslo y de los miembros inferiores, el cuádriceps, el glúteo máximo, la cintura y otras partes de la fuerza.
Sin embargo, algunos principiantes practican squat después de que el cuerpo tiene malestar, como dolor de espalda, dolor de cuello, hinchazón y otros fenómenos, incluso si el hombro y el cuello almohadilla almohadilla almohadilla de esponja para no avail.Why esta es la razón por la cual la acción principal No es suficiente, especialmente la barra colocada inapropiada.
Método de práctica:
Primero de pie, en frente puede poner una silla, o poner la mesa directamente en la alfombra de yoga por encima de la do, miró hacia arriba y hacia abajo, los pies separados el ancho de los hombros, los pies paralelos a los dedos en frente, los pies también se pueden separar en un cierto Del ángulo de unos 60 grados, pero para mantener la posición en cuclillas cuando la dirección de la rodilla y la dirección de los dedos del pie del mismo cuerpo se agacha lentamente hasta que el ángulo de la pantorrilla es inferior a 90 °, pero no se adhieren a relajarse, alrededor de 70-80 grados que Y luego de pie en frente del muslo, hasta el soporte recto.
Esta manera de adherirse al ejercicio diario no sólo puede perder peso, sino también en la función del corazón del corazón tiene un buen papel en la mejora, pero también puede fortalecer la fuerte capacidad de la pierna para retrasar el envejecimiento.Para aquellos que tienen restricciones en el lugar y no quieren comprar equipos deportivos, Pero el.
Nota:
Mantenga la parte superior del cuerpo derecho, puede ser un poco hacia adelante, no puede inclinarse, se agacha cuando la rodilla no debe exceder los dedos de los pies, mantener la rodilla está siempre hacia adelante, y la dirección de los dedos de los pies coherente, no puede abrochar, El ejercicio de todo el proceso para mantener la velocidad uniforme no puede ser rápido.Este ejercicio en el corazón de la gran estimulación, el corazón no es bueno, la presión arterial alta antes de la práctica, lo mejor es consultar a un médico, y luego la práctica.
Para los principiantes, en cuclillas es de hecho una tarea, no sólo las personas se sienten incómodas, pero también necesitan una alta concentración de atención. Sin embargo, los ejercicios de cuclillas pueden templar casi todas las partes del cuerpo, incluyendo terneros, Abdomen, corazón y pulmones.
La fuerza de la función cardíaca y pulmonar afectará directamente las consecuencias del ejercicio anaeróbico, pero no puede respirar con precisión, el corazón y la función pulmonar no importa lo bueno que no ayuda.Las piernas de los grandes grupos musculares están en movimiento, la demanda de más oxígeno para apoyar el trabajo muscular, Cada vez que en el tiempo inspiratorio debe tener la profundidad, cuando la respiración no es ansiosa, lenta e incluso el gas exhalado. Si se pone en cuclillas un mayor peso puede estar en cuclillas a la acción final de un tiempo, puede respirar, pero sólo Una vez, de lo contrario, la hipoxia constituirá un dolor de cabeza, náuseas y otros síntomas.
Squat al muslo y el suelo paralelo o ligeramente inferior, si la cadera cayó hasta el tobillo, luego se pone en cuclillas demasiado bajo, ni necesario, y fácilmente conducir a la rodilla y otras lesiones en las articulaciones.
Eyacular no debe ser lanzado demasiado rápido, poner demasiado bajo, o fácilmente dañar el tobillo y otras articulaciones.Barbillon abajo de la velocidad de la razón es para apoyar el músculo es demasiado flojo.Balance de peso, junto con una cierta velocidad, Resultando en levantarse o resbalar, pero también dejar que la rodilla de repente por la gravedad.
Squat ejercicio es el mayor valor de la etapa de squat, esta etapa de centrarse en las piernas, las piernas y toda la fuerza, mientras exhala.Cabe levantar, imaginar la fuerza de golpe para que la cabeza puede ser superior y no levantar las nalgas Después de que el cuerpo en posición vertical, las cuatro acciones siguen a la fuerza, la contracción extrema, por lo que la rodilla para mantener la tendencia de estiramiento 1-2 segundos.
El ejercicio de cuclillas correcto, y la perseverancia verá un efecto muy bueno, no sólo la forma de cuclillas el papel de las piernas, sino también a la cadera para bajar de peso, por lo que su cuerpo líneas más hermosas. Puede ser muy bueno para lograr el efecto de la quema de grasa, desea ser bebé más bueno recordar más ejercicio!
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