Aunque la caída no necesita mostrar la línea de chaleco, y ha estado comiendo pan caliente "pasta de grasa de otoño", tal vez desee hacer algún entrenamiento de fuerza para el próximo año para reducir las mejores líneas y "músculo del otoño pegajoso".
¿Por qué es "
Incluso si ahora se entiende erróneamente como el clima más frío, comer alimentos altos en calorías, dejar que el cuerpo reserva grasa, mejor "invierno" ... humanos no es un pingüino no es un sello, no hay necesidad de reservar grasa para mantener el calor, tenemos chaqueta El
Las personas son animales calientes, ya sea invierno o verano, nuestro sistema de suministro de energía es el mismo modelo de consumo de energía, el metabolismo no va a cambiar sudor de invierno menos sudor de verano es más de nuestro cuerpo a través de la transpiración en la temperatura circundante De la reacción natural, el verano subjetivo es también más adecuado para los deportes, en comparación con los deportes de invierno más, y la grasa nada que hacer.
Por lo tanto, ya sea primavera y verano, el otoño y el invierno, cuando se quiere perder peso, cuando el músculo puede ser aumentado, pero debido al período muscular está obligado a acompañar un exceso de calorías determinadas, con el aumento de la grasa corporal, músculo invierno no se preocupe El desenfoque de la línea no puede mostrar "rastros de entrenamiento", muchos entusiastas de la aptitud elegirán el invierno por el músculo, pérdida gorda del verano.
¿Por qué es necesario aumentar el músculo?
Para delgado, para mejorar el cuerpo;
Para la grasa, es definitivamente un arma de pérdida de peso, puede mejorar el metabolismo basal, y por lo tanto más rápido la quema de grasa;
Para los hombres, hermosa sexy, destacan su propia masculinidad;
Para las mujeres, cuerpo apretado, de modo que usted debe delgadamente fino, la Alicia de Alicia;
Para los jóvenes, para mejorar su propio encanto;
Para los ancianos, el entrenamiento muscular adecuado no sólo puede aumentar la protección del músculo en los huesos, sino también aumentar la densidad ósea, fácil de herir.
¿Qué se debe hacer durante el período de crecimiento muscular y pérdida de peso?
Las personas que tienen una cierta base de fitness sabrán que el aumento de la pérdida de músculo y grasa debe estar alternando.Usted ve en las líneas calientes de esas líneas, lleno de músculo hasta la gente, todo sin un montón de rondas de este músculo, la grasa De la alternancia, para hacer envidiar a la gente del cuerpo.Por eso la aptitud es un año como una unidad de movimiento.
En general, la duración del período de pérdida de grasa depende de la condición física de cada persona, por ejemplo, un introductor cero de una grasa de tipo endoplasmático, que suele tardar entre 6 y 10 meses o más La tasa de grasa corporal se redujo a su propia cuando es más ideal (por lo general alrededor del 15% de los hombres, las mujeres suelen alrededor del 25%), en general, seguirá reduciendo el cuello de botella o quiere tallar algunas líneas, comenzó a aumentar el músculo.
¿Qué tipo de formación debería hacerse durante el período de la ampliación?
Principalmente a la acción compuesta, los arreglos de formación compuesto, es decir, tanto como sea posible cada vez que llamar a más grupos musculares, el crecimiento muscular tendrá un efecto más significativo.
Squat, tirar duro, y empujar el entrenamiento de tres es un compuesto típico de acción de alta intensidad, contra el músculo (pecho + espalda) súper grupo o músculo sinérgico (espalda + dos cabeza)
De acuerdo con el día de entrenamiento alrededor de tres días a la semana, cada presión de la parte superior del cuerpo, la división del cuerpo inferior, hacer agacharse, empujar, tirar de la acción compuesta, elegir su propio rango de músculo (6-12 agotado) dentro del gran peso, pero Mejores métodos de entrenamiento para principiantes.
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