Bien que la chute n'a pas besoin de montrer la ligne de gilet, et il a mangé du pot chaud «coller la graisse d'automne», peut vouloir faire un entraînement de force pour l'année prochaine pour réduire les meilleures lignes et «muscle d'automne collant.
Pourquoi est-ce "
Même si elle est maintenant comprise à tort comme le temps froid, manger des aliments riches en calories, laisser le corps de graisse, mieux "l'hiver" ... l'homme n'est pas un pingouin n'est pas un phoque, il n'y a pas besoin de garder la graisse pour garder au chaud, Le
Les gens sont des animaux chauds, que ce soit en hiver ou en été, notre système d'approvisionnement en énergie est le même modèle de consommation d'énergie, le métabolisme ne changera pas.Semaine d'hiver moins transpiration d'été est plus de notre corps à travers la transpiration sur la température ambiante De la réaction naturelle, l'été subjectif est également plus adapté pour le sport, par rapport aux sports d'hiver plus, et de la graisse rien à faire.
Donc, que ce soit au printemps et en été en automne et en hiver, lorsque vous voulez perdre du poids, lorsque le muscle peut être augmenté, mais à cause de la période musculaire est lié à un certain excédent de calories, Flou de la ligne ne peut pas montrer «traces d'entraînement», de nombreux amateurs de fitness vont choisir l'hiver par le muscle, la perte de graisse de l'été.
Pourquoi est-il nécessaire d'augmenter le muscle?
Pour mince, pour améliorer le corps;
Pour la graisse, c'est définitivement une arme de perte de poids, elle peut améliorer le métabolisme basal et ainsi brûler les graisses plus rapidement;
Pour les hommes, belle sexy, mettre en évidence leur propre masculinité;
Pour les femmes, corps serré, de sorte que vous devriez mince mince, l'Alice d'Alice;
Pour les jeunes, pour améliorer leur propre charme;
Pour les personnes âgées, l'entraînement musculaire approprié peut non seulement augmenter la protection des muscles sur les os, mais aussi augmenter la densité osseuse, facile à blesser.
Que faut-il faire pendant la période de croissance musculaire et de perte de poids?
Les gens qui ont une certaine base de fitness savent que l'augmentation de la perte de masse musculaire et de graisse doit être en alternance.Vous voyez dans les lignes chaudes de ces lignes, plein de muscle jusqu'aux gens, le tout sans beaucoup de tours de ce muscle, de la graisse De l'alternance, faire envie aux gens. C'est pourquoi la forme physique est une année comme unité de mouvement.
En général, la durée de la période de perte de graisse dépend de la condition physique de chaque personne, par exemple, un introducteur de type endoplasmique à base zéro, qui prend généralement de 6 à 10 mois ou plus Le taux de graisse corporelle a chuté à son propre quand il est plus idéal (habituellement environ 15% des hommes, les femmes habituellement environ 25%), continuera généralement à réduire le goulot d'étranglement ou veulent tailler certaines lignes, a commencé à augmenter les muscles.
Quel type de formation devrait être fait pendant la période d'élargissement?
Surtout à l'action combinée, les arrangements d'entraînement composites, c'est-à-dire autant que possible à chaque fois d'appeler plus de groupes musculaires, la croissance musculaire va jouer un effet plus important.
Squat, traction dure et pousser les trois entrainement est une action typique de haute intensité, contre le muscle (poitrine + dos) super groupe ou muscle synergique (dos + deux têtes).
Selon la journée d'entraînement environ trois jours par semaine, chaque pression sur le haut du corps, la division du bas du corps, squat, pousser, tirer l'action composée, choisir leur propre gamme de muscles (6-12 épuisé) Meilleures méthodes de formation pour les novices.
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