Creo que muchas personas están perdiendo peso tienen el mismo estado: cada día, además de la dieta de control, aumentar la cantidad de ejercicio, lo más importante es mirar a la escala de los cambios observados en la escala, perdió 1 kg en la sorpresa, lleno de energía; La escala de peso no cambia ni siquiera el aumento de peso, desalentado, "hago ejercicio tanto tiempo como no a la luz?" La escala de peso es realmente tan importante ¿Realmente puede reflejar plenamente sus resultados de pérdida de peso? Respuesta: ¡no!
Sabemos que el peso científico se puede medir de acuerdo con el IMC (índice de masa corporal), se divide por el peso del número de metros cuadrados por el número de metros cuadrados, se utiliza actualmente en la medición internacional del grado de grasa y grasa y si un estándar saludable.
Pero de hecho, el peso afectado por muchos factores, la condición física, el tamaño del hueso, el peso del músculo, el contenido de humedad, etc, afectará el peso de cuánto, pero no puede reflejar con precisión la grasa corporal y delgada.
Recientemente, CNN citó un estudio reciente que el IMC no refleja completamente la situación de obesidad, después de que el IMC se considera normal entre 25 y 29,9, más de 30 son obesos, pero el último estudio encontró que los valores de IMC siguen siendo la mitad de la existencia normal de las personas El contenido de grasa corporal es demasiado la posibilidad de que una característica típica del cuerpo es normal, pero la carne en el estómago.
En otras palabras, la grasa no es la grasa no puede sólo mirar el índice de IMC, el contenido de grasa corporal también es un indicador importante.
El contenido de grasa corporal, es decir, la tasa de grasa, se refiere a la composición corporal, la proporción de grasa del tejido adiposo medida tasa de grasa que el mero peso del cuerpo sólo puede reflejar el nivel de grasa del cuerpo (nivel de grasa). Escala u otros métodos de la tecnología de medición actual, el principal uso de la bio-resistencia método.El principio es que el músculo contiene más sangre y otras aguas, puede ser conductivo, y la grasa no es conductor, por lo que puede a través de la pequeña corriente a través del cuerpo Para calcular la resistencia, y así medir la tasa de grasa en el gimnasio, las instituciones de examen físico puede medir la tasa de grasa.
No hay condiciones en todos los tiempos se miden el porcentaje de grasa, ¿cómo determinar cuál es la grasa corporal excesiva, hay una manera muy intuitiva es medir su cintura en la vida. Valor de la altura de la cintura es la mitad o menos, esto significa que el contenido normal de grasa corporal, pertenecen a la salud El
Más especialmente ahora que los jóvenes que trabajan en la oficina sentado día, es más probable que se acumule grasa de la cintura, por lo que cualquier momento para controlar su propia línea de la cintura, es más importante que el control del peso de la misma. Si usted es un normal términos de índice de masa corporal IMC, grasa de la cintura, pero muchos, Es probable que sean personas obesas Oh.
Aquí, los pequeños socios ya no están muy dispuestos a medir la cintura, y si usted ya es una familia de vientre pequeño no se preocupe, esto es para que usted recomiende un método de cintura delgada, hacerlo rápido.
Buenos hábitos diarios para ahuyentar la olla pequeña
Beba agua de miel para ayudar a defecar
Miel, rico en fructosa, la fructosa en sí tiene un efecto laxante bueno. Mientras la ingesta diaria de 50 gramos de fructosa, y beber suficiente agua - 1000 ml, para permitir que el cuerpo para mantener el agua adecuada, Puede ayudar a la defecación, entonces la grasa no se acumulará en el abdomen, será capaz de lograr el efecto de abdomen.It se recomienda generalmente utilizar 950cc de agua para conciliar 50cc de miel, todos los días para comer, el efecto es mejor.
Masaje abdominal
El masaje puede bajar de peso? Básicamente, masaje abdominal para perder peso es eficaz, puede promover los movimientos de intestino, pero no masajear casualmente, sino estar en conformidad con el nutricionista dijo, para masajear círculo en sentido horario en la dirección de la peristalsis intestinal, cada diez anillos, ombligo y fortalecer la esquina inferior izquierda, esquina superior derecha e inferior izquierda esquina tres puntos, debido a que estos lugares son la ubicación Campylobacter. masaje abdominal antes de ir a la cama cada día para hacer diez veces, pueden ayudar a la defecación, el abdomen lograr resultados.
Correcta postura sentada
Sedentario hará que la cintura se acumulan una gran cantidad de grasa, lo que resulta en la grasa.La correcta sesión de la misma puede lograr el efecto de la cintura fina, la acción específica está sentado en la silla 1/3, la parte superior del cuerpo para mantener una forma vertical, por lo que la postura correcta para mantener un período de tiempo Encontrará que las líneas traseras se vuelven hermosas, y la cintura de la grasa desaparecerá. El método de la pérdida del peso es muy conveniente por mucho tiempo que se sienta en la oficina de los trabajadores de cuello blanco que trabajan.
A menudo de pie
Este método consiste en comer antes de cada vez y después de comer son de pie, no se sientan a menudo se sienta hará pequeño vientre más y más acumulación de grasa, la cintura será naturalmente gruesa. Mientras que de pie al abdomen, O puede estar de pie contra la pared, el tiempo de pie para apretar el abdomen.Cada día palo a la barriga naturalmente desaparecen.
Reducir el abdomen para caminar
La pérdida de peso del vientre primero para aprender 'respiración abdominal': inhalar, la protuberancia del vientre, la respiración, el apretón del vientre Para practicar yoga o practicar la voz, este es un entrenamiento necesario. Para estimular la motilidad gastrointestinal, para promover la descarga de desechos, flujo de aire suave, aumentar la capacidad pulmonar.
Cuando caminar y estar parado normal, debe ser forzado a reducir el abdomen, la respiración abdominal, por lo que los músculos abdominales se tensan. El comienzo de un día o dos no se sientan cómodos, pero siempre se puede recordar a mí mismo, 'contracción abdominal para bajar de peso', unas semanas abajo , No sólo el abdomen inferior tiende a plano, la postura a pie será más encantador.
Nueve acción de quemar grasa abdominal en casa para practicar la línea de chaleco
Además de los hábitos diarios, todos los días para hacer un poco de grasa de la cintura quema de ejercicio también puede lograr el efecto de la cintura delgada. Se recomienda un movimiento abdominal niño, insistir en la práctica, el chaleco en línea saludando a usted.
Un total de nueve movimientos, cada acción insistió treinta segundos
La primera acción para el salto de apoyo plano, de nuevo para mantenerse derecho, los pies juntos para empezar a saltar, saltar de nuevo, todo el proceso para mantener el abdomen apretado, el centro no se detiene, se adhieren a treinta segundos.
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Acostado en el suelo, los brazos abiertos cerca del piso, las piernas de 90 grados arriba recto, recto hacia abajo para reciclar, lo más importante es mantener las piernas hacia abajo es recta, se adhieren a treinta segundos.
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Cuerpo superior para mantener la misma postura con la última acción, las piernas del cuerpo inferior cerca de los dos lados del cuerpo hacia abajo, se adhieren a treinta segundos.
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Estado de apoyo plano, las piernas alternativamente trepa, se adhieren a treinta segundos.
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Tornillo espirales, las manos juntas para girar en ambos lados del cuerpo, los ojos siguen la acción, si la sensación puede ser los pies del suelo, insistir en treinta segundos.
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Estado de apoyo plano, la acción de escalada pierna derecha para mantener durante 15 segundos, para la pierna izquierda para mantener 15 segundos.
Con el círculo de los pies, en sentido antihorario treinta segundos, en el sentido de las agujas del reloj treinta segundos.
Al igual que una bicicleta, sus manos entrelazadas, las piernas escalonadas patada hacia fuera, el codo tratar de tocar el lado opuesto de la rodilla, se adhieren a treinta segundos.
Acostado, muslo hasta 90 grados, la pantorrilla como una sirena como el agua, jugando treinta segundos.
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