Je crois que beaucoup de gens perdent du poids ont le même état: tous les jours en plus de contrôler le régime alimentaire, augmenter la quantité d'exercice, la chose la plus importante est de regarder à l'échelle des changements observés dans l'échelle, perdu 1 kg sur la surprise, pleine de puissance; L'échelle de poids ne change pas ou même le gain de poids, découragé, «j'exerce si longtemps comment ne pas allumer?» L'échelle de poids est vraiment si important? Peut vraiment refléter pleinement vos résultats de perte de poids? Réponse: pas!
Nous savons que le poids scientifique peut être mesurée selon l'IMC (poids corporel), est divisé par le poids du nombre de mètres carrés par le nombre de mètres carrés, est actuellement utilisé dans la mesure internationale du degré de graisse et de graisse et si un standard sain.
Mais en fait, le poids affecté par de nombreux facteurs, la condition physique, la taille de l'os, le poids musculaire, la teneur en eau, etc., affectera le poids de combien, mais ne peut pas refléter avec précision la graisse corporelle et mince.
Récemment, CNN a cité une étude récente selon laquelle l'IMC ne reflète pas complètement la situation d'obésité, après que l'IMC est considéré comme normal entre 25 et 29,9, plus de 30 sont obèses, mais la dernière étude a révélé que les valeurs de l'IMC sont encore la moitié de l'existence normale des personnes La teneur en graisse du corps est trop la possibilité d'une telle caractéristique typique du corps est normale, mais la viande sur le ventre.
En d'autres termes, la graisse n'est pas la graisse ne peut pas simplement regarder l'indice de l'IMC, la teneur en matières grasses corporelles est également un indicateur important.
Le taux de graisse corporelle, c'est-à-dire le taux de graisse, se réfère à la composition corporelle, la proportion de tissu adipeux mesuré le taux de graisse que le seul poids du corps ne peut que refléter le niveau de graisse du corps (niveau de graisse) Échelle ou d'autres méthodes de la technologie de mesure actuelle, l'utilisation principale de la méthode de bio-résistance.Le principe est que le muscle contient plus de sang et d'eau, peut être conducteur, et la graisse n'est pas conductrice, de sorte que vous pouvez à travers le minuscule courant à travers le corps Pour calculer la résistance, et ainsi mesurer le taux de graisse dans le gymnase, les établissements d'examen physique peuvent mesurer le taux de graisse.
Il n'y a aucune condition pour mesurer le taux de graisse à tout moment, comment jugeons-nous dans la vie de la teneur en matières grasses du corps est excessive, il y a une façon très intuitive est la circonférence de la taille.La marge de la taille est la moitié ou moins hauteur, Le
Surtout maintenant, les jeunes travaillent principalement dans le bureau pour s'asseoir un jour, la taille de la graisse est plus facile à accumuler, donc à tout moment pour surveiller leur taille, que le poids du moniteur est plus important si l'IMC indice de masse corporelle normale, Il est susceptible d'être des personnes obèses Oh.
Ici, les petits partenaires ne sont pas déjà très désireux de mesurer la taille, et si vous êtes déjà une petite famille de ventre ne vous inquiétez pas, c'est pour vous de recommander une méthode de taille mince, faites-le rapidement.
De bonnes habitudes quotidiennes pour chasser le petit pot
Buvez de l'eau de miel pour aider à déféquer
Le miel, riche en fructose, le fructose lui-même a un bon effet laxatif.Aussi longtemps que l'apport quotidien de 50 grammes de fructose, et boire suffisamment d'eau - 1000 ml, pour permettre au corps de maintenir une eau adéquate, Peut aider à la défécation, puis la graisse ne va pas s'accumuler dans l'abdomen, sera en mesure d'atteindre l'effet de l'abdomen.Il est généralement recommandé d'utiliser 950cc d'eau pour réconcilier 50cc de miel, tous les jours pour manger, l'effet est meilleur.
Massage abdominal
Fondamentalement, la perte de poids abdominale massage est efficace, peut promouvoir la défécation, mais pas de massage aléatoire, mais de suivre les nutritionnistes dit, le long de la direction du péristaltisme le long du massage dans le sens des aiguilles d'une montre chaque tour, chaque dix Encercler et renforcer le coin inférieur gauche du nombril, le coin supérieur droit et le coin inférieur gauche des trois coins de la pointe, car ces endroits sont l'emplacement de la courbure gros intestin tous les jours avant d'aller au lit pour faire un massage abdominal dix fois, peut aider à la défécation, pour obtenir un effet abdomen.
Position d'assise correcte
La position correcte de la même taille peut atteindre l'effet de la taille mince, l'action spécifique est assis dans la chaise 1/3, le haut du corps pour maintenir une forme verticale, de sorte que la bonne posture pour maintenir une période de temps Trouveront que les lignes arrière deviennent belles, et la taille de la graisse va disparaître. La méthode de perte de poids est très approprié pour longtemps assis dans le bureau des cols blancs qui travaillent.
Souvent debout
Cette méthode est de manger avant chaque fois et après avoir mangé debout, ne vous asseyez pas.Souvent assis fera petit ventre de plus en plus d'accumulation de graisse, la taille sera naturellement épaisse.S Tant que debout à l'abdomen, Ou vous pouvez vous tenir contre le mur, debout le temps de serrer l'abdomen. Chaque jour, coller au ventre disparaissent naturellement.
Rétrécissez l'abdomen pour marcher
La perte de poids du ventre d'abord apprendre la «respiration abdominale»: inhaler, le renflement du ventre, le souffle, le ventre se resserrer. Pour pratiquer le yoga ou pratiquer la voix, c'est une formation nécessaire. Pour stimuler la motilité gastro-intestinale, pour promouvoir le rejet de déchets, lisser le flux d'air, augmenter la capacité pulmonaire.
Habituellement, marcher et se tenir debout, il faut réduire l'abdomen, avec la respiration abdominale, de sorte que les muscles inférieurs de l'abdomen deviennent serrés.Premier début d'un jour ou deux ne sera pas habitué, mais aussi longtemps que vous pouvez vous rappeler de «rétrécir le ventre pour perdre du poids», , Non seulement le bas-ventre tend à plat, la posture de marche sera plus charmante.
Neuf action de brûlure de graisse abdominale à la maison pour pratiquer la ligne de gilet
En plus des habitudes quotidiennes, faire un mouvement de graisse de la taille quotidienne de combustion peut également atteindre l'effet de la taille mince.Pour vous recommander un ensemble d'action abdominale, adhérer à la pratique, la ligne de gilet vous a agité.
Un total de neuf mouvements, chaque action a insisté sur trente secondes
La première action pour le support plat sauter, de retour pour rester droit, les pieds rapprochés pour commencer à sauter, sauter en arrière, tout le processus pour garder l'abdomen serré, le milieu ne fait pas de pause, adhérer à trente secondes.
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Allongé sur le sol, les bras ouverts près du sol, les jambes de 90 degrés en ligne droite, vers le bas pour recycler, la chose la plus importante est de garder ses jambes vers le bas est droite, adhérer à trente secondes.
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Haut du corps pour maintenir la même posture avec la dernière action, les jambes du corps inférieur près des deux côtés du corps vers le bas, adhérer à trente secondes.
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Etat de soutien plat, jambes alternativement grimper, adhérer à trente secondes.
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Visser les spirales, les mains ensemble pour faire pivoter les deux côtés du corps, les yeux suivent l'action, si la sensation peut être pieds du sol, insister sur trente secondes.
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État de soutien plat, escalade action jambe droite pour tenir pendant 15 secondes, pour la jambe gauche pour garder 15 secondes.
Avec le cercle de roulement, dans le sens inverse des aiguilles d'une montre trente secondes, dans le sens des aiguilles d'une montre trente secondes.
Comme un vélo, les mains jointes, les jambes décalées coup de pied extérieur, le coude essayer de toucher le côté opposé du genou, adhérer à trente secondes.
Allongé, cuisse jusqu'à 90 degrés, veau comme une sirène comme de l'eau, jouant trente secondes.
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