체중 감량을위한이 두 가지 효과적인 방법은 언제 어디서나 수행 할 수있는 준비가 필요하지 않습니다.
걷기로도 체중을 줄일 수 있습니다.
"운동에 있지만 얇은 사람들이 네 이상!"그냥 주위에 사람들이 볼 수 있습니다, 일부는 단순히 고의적으로 체중 감량이 필요하지 않지만, 대신 신체의 영구적 인. 피트니스 센터에서 볼 수있는 , 더 슬림 한 사람들은 운동하기가 더 어렵습니다. 운동을해야하는 사람들의 무게가 쉬운 일은 아니지만 왜 그것이 중량 체와 체중 사이의 관계 때문입니까? 1 kg의 체중 증가만큼 압력을 견딜 무릎 관절은 적어도 3 ~ 5 배 증가 할 것이며 슬림 한 사람들은 쉽게 1 시간 동안 러닝 머신을 돌릴 수 있습니다. 그러나 뚱뚱한 사람들이 단지 몇 분을 뛰더라도 허벅지와 허벅지가 헐떡입니다.
정상 체중을 가진 사람들은 운동 할 때 혈압과 혈당을 잃어 버리고 압력이 사라지 긴하지만 과체중 인 사람들은 운동 중 무릎 관절에 대한 압력을 증가시킬 것이며 결과적 신체 저항은 피로 축적, 즉 정상 체중 이상으로 많은 사람들이 슬림하고 의지와 내구력이 필요한 사람들과 비교하여 운동에 있습니다.
이 관점에서, 다이어트 식단의 몸에 과도한 부담을주지는 않을 것이지만, 모두에게 너무나 사랑 받고 있습니다. 그러나 수영은 몸이 열을 많이 소비하도록 매우 짧은 기간에있게 될 것이므로 단점은 쉽다는 것입니다 사람들은 배고파다.
특히이 지역에서, 체지방 연소, 즉 걷기는 체중을 잃게하는 가장 좋은 운동입니다 찾을 수 위의 점을 고려하면, 산책은 아주 좋은 스포츠입니다. 최근의 연구뿐만 아니라 것 걷는 일정 속도에 따라 것을 보여 주었다 체력을 향상시킬 수 있지만 근본적으로 요요 현상을 예방할 수 있습니다.
최근에 최신 정보를 우리는 걷는 자세에서 시작, 도보로 스포츠 관련, 마르세유, 프랑스 (마사이 워킹) 및 피트니스 워킹 방법 (파워 워킹)를 걸어야한다. 동시에이 있었다 방법 론적 지침을 걷고, 내부에 흡수 걷는 속도에 포함되어 있지만, 실제로 가장 중요한 것은, 또는 자신의 속도에 따라 1 주 3 회, 30 분의 원칙을 취할 1 시간에 가야합니다.
모두 걸어서이 방법을 시도해보십시오!
마사이 보행 방법
맨발로 걷는 아프리카 마르세이유 산책과 발 뒤꿈치의 발 뒤꿈치 → 발판의 중앙과 발가락 순으로 발걸음을 옮기는 방법입니다. 복부, 엉덩이와 허벅지 지방이 함께 체중 감량 효과를 얻을 수 있도록 동시에 허리와 발목 힘을 운동, 그래서 우리는 대칭 몸을 만들 수 있습니다.
현대인들은 도로에서 단단한 아스팔트로 걷는 신발을 신고 있으며, 근육의 첫 번째 절반과 특정 관절은 스트레스의 충격이 될 것이며 따라서 과도한 신체 하중을 초래할 수 있습니다. 그러나 마르세유 (Marseille) 보행 방법과 맨발로 걷기 자세는 매우 유사하므로 신체의 여러 부위의 근육을 골고루 사용할 수 있어야합니다. 더 대칭적인 모습을 보입니다.
도보 보행 방식 (파워 보행)
빠른 속도로 걷는 평범한 시간과 비교하여 속도가 빠르면 속도가 빠르게 올라갑니다. 발 뒤꿈치가 L 또는 V 모양의 상태를 유지하도록 한 다음 스윙을 강요하십시오. 신체가 탄탄한 운동을 할 때 탄수화물을 태우고 쉽게 운동을하면 지방을 태울 것이므로 체중 감량을 원한다면 빠른 걷기의 효과가 더 잘 뛰는 것보다 낫습니다.
가장 좋은 상태를 걷는 것은 마르세이유 도보 방법과 피트니스 도보 방법을 결합 할 수 있지만, 빠른 산책이 쉽지 않은 많은 장소에서 마르세이유 방법을 사용하는 한 사각형을 걷는 경우에 그렇게 할 수 있습니다.
체육관에서 체중 감량이 쉬운 이유
체중 감량 포럼 "게으른 유령"의 회원은 공개적으로 "나는 체중 감량을 시작하고 싶습니다!"발표 된 도서의 추상화에 따라 지침에 따라 피트 니스 센터 회원 가입, 혈액의 전체를 포용 또한 또한 함께하고자하는 체중 감량 파트너를 잃으십시오.
그리고 피트니스 센터 코치는 무자비하게 "다시 시작!"하기로 결정했습니다, 그는 디딜 방아에 발을 디디고, 그의 미래의 얇은 표정, 산소를 호흡했을 때의 행복감을 상상해보십시오. 힘을 걸어서 걷고있을 때, 자세를 교정하는 데 도움이되는 코치가 있습니다. 그런 다음 그는 근육 지구력 운동을 끝내기 위해 피가 넉넉하고 스트레칭 운동을합니다.
움직임이 게으른 귀신으로 가득차 있지만 육체와 정신적으로 우스운 느낌이 있지만 배가 약간의 물을 마시려고하지만 위장 굶주린 느낌이 문제가 여전히 위장 운동의 양으로 나타났습니다 때문에 위장은 매우 침착하지 않습니다 그
어쨌든 첫날을 잃거나 견딜 수는 있지만 며칠이 아니더라도 흔적도없이 사라진 혈액으로 가득 찬 체중 감량을 시작했다고 발표했으며 마침내 아무리 인내심을 갖고도 금식을 계속 견딜 수있는 방법이 없었습니다. 그리고 운동이 끝난 후 하루가 끝난 후에 그는 식욕을 충족시키기 위해 상추 샐러드를 먹고 싶었지만 격노와 달의 움직임에 따라 그가 먹는 빛이 느껴지도록 금식하는 느낌으로는 충분하지 않습니다. 그래서 게으른 악마는 무게 결정을 잃고 자하는 야망을 가지고있었습니다.
사실, "식욕"의 세 가지 주요 욕망 중 하나를 억제하고 싶지 않다, 그리고 때때로 어떤 사람들은 강력한 의지력을 자신의 본능을 극복하기 위해 사용할 수있는만큼 포럼으로 체중 감량만큼, 당신은 이길 사람을 찾을 수 있습니다 그러나 우리 같은 평범한 사람들은 일반적으로 식욕을 더 악화 시키지만 과식을 쉽게 일으킬 수 있습니다.
무게를 잃고있는 사람들을 위해 유명한 예술가의 체중 감량 영화, 요가 또는 독특한 스포츠 장비가 항상 주목을 끌 것입니다. 그러나 많은 체중 감량 방법이 있지만 매우 적은 수의 사람들 만 성공할 수 있습니다 그 체중 감소.
게임은 에너지를 소비하고, 에너지가 소비된다면, 몸은 자동적으로 위기의 의식을 느끼고, 과정에서 에너지를 저장하기를 원하며, 몸은 배가 고프다. 심지어 간단한 운동도 소비 할 것이다. 에너지의 시체, 그리고 시체가 배고픈 신호를 발표하게됩니다.이 원칙에, 시장은 다이어트 알약을 개발, 운동 후 시체를 만들 수있는 운동은 기아 신호를 발행 할 수 없으며, 따라서 모든 사람 그러나 약물 치료가 중단되는 동안 다른 부작용을 견뎌야 만 사람들이 요요 현상을 나타내며 과식하기 쉽습니다.
다이어트 다이어트는 동일한 어려움, 감소 된 음식 섭취와 위기의 영양 결핍의 느낌에 시체는 다시 한 번 기아 메시지를 발행하고, 결국 사람들이 짧은 빠지게하고 따라서 체중 감량에 대한 참조만큼, 지구력과 의지를 연상케하지만, 체중 감량을 원한다면, 실제로 힘든 방법을 연습하도록 결정할 필요가 있습니다.
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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