열한 계절 일곱 일은 또한 아주 맛있어, 그리고 당신은 정말 맛있어 다음 이동하고, 시체의 첫 줄을 맹목적으로 그들의 눈을 맹목적으로 일할 시간 후 공휴일을 구입, 그래서 그들은 미국과 미국이 아닌가? 당신이 이성애자라면, 그런 자아와 결혼하고 싶어서 (결혼), baa haha ~
일레븐 하우스 프로그램?
그것은 절대적으로 얇은 식사 플러스 피트니스 운동 아,이 체중 감소 계획은 봉사했다!
10.1
7시 30 분 아침 식사 : 살구 한 그릇과 아몬드 죽.
10 : 30 박사 Karg 쿠키 토마토와 시금치.
13 : 00 렌즈 콩, 브로콜리, 연어.
16 : 00은 단백질 밀크 쉐이크와 닭 가슴살입니다.
19 : 00 다시 오이 소스 케이크.
20 : 00 자전거 타기, 스트레칭, 아름다운 라인.
21 : 00 브로콜리, 콩과 같은 야채를 더합니다.
10.2
8 : 00 아침 식사 : 튀긴 계란과 토마토.
9시에 1 시간 동안 체육관에.
11 : 00 건포도와 참치.
14 : 00 칠면조.
17 : 00 간식, 브로콜리, 당근은 좋은 선택입니다.
21 : 00 저녁 식사, 비트 뿌리, 아스파라거스 및 참치 샐러드와 함께 레드 와인 잔.
10.3
6시 30 분에 사과와 건포도 알몬드.
7 시부 터 30 분 달리기,
8 : 00 바나나와 커피 한 잔 추가.
닭고기 가슴살이 든 13 : 00 병아리 콩, 옥수수와 채소 샐러드.
15 : 00 땅콩 버터 케이크와 사과.
18 : 00 당근과 병아리에 다시옵니다.
19 : 00 7 개의 요가 수업.
야채와 함께 21시에 치킨 수프.
10.4
7 : 00 Simei 콩 죽.
토마토와 샐러드와 함께 10:00 비스킷.
14 : 00 오이, 아스파 라 거스 연어 샐러드.
15시 운동 마사지 1 시간.
17 : 00 브로콜리 단백질 밀크 쉐이크.
21 : 00 반 터키 칠면조와 맥주 2 잔.
10.5
7 : 30 키위 요구르트 한잔.
9시 30 분 사과와 배.
10:00 체력 단련 시간.
12시 : 참치와 당근 쿠키.
15 : 00 치즈 샐러드.
노란색 콩과 오이 닭.
19시 권투 연습.
20 : 00 당근 수프, 소시지 떡, 병아리 콩.
10.6
6 : 00 우유 모듬, 사과, 오렌지, 커피 한 잔.
8 : 00 케이크, 땅콩 버터와 차.
12시에 상추와 토마토 샐러드.
14 : 00 당근과 요구르트.
쿠키와 닭.
20 : 00 반 닭고기, 감자, 당근, 시금치.
22 : 00 다시 한 잔의 레드 와인을 마셔.
10.7
10시에 스크램블 드 에그와 배시 햄 튤립.
12:00 자전거를 타십시오. (스트레칭을 탈 때주의하십시오.)
13시 30 분 토마토와 함께 파삭 파삭 한 케이크, 맥주 한 잔.
16시 사과, 포도와 치즈.
20 : 00 여덟 콩, 당근 신선한 생선 파이.
10.8
그래서 미국을 놀 것인가!
'혜택을 보내라 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지 보아라.'
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