El tratamiento de la diabetes no se puede separar del control de la dieta, pero muchos amigos de azúcar en la comprensión de la nutrición de la dieta hay algunos errores.En realidad, amigos de azúcar casi nada puede comer, sólo prestar atención a la cantidad y el método de comer lo siguiente es el azúcar amigos en la dieta Algunos de los puntos comunes, dominado estos, se puede comer delicioso y saludable.
Hay cuatro tipos de alimentos saludables
Los cereales secundarios, ricos en fibra dietética, minerales, vitaminas del complejo B, el azúcar es lento, es adecuado para los amigos de azúcar comer, se recomienda que el grano de grano con los alimentos, los cereales secundarios pueden representar el total de alimentos básicos 1/3 ~ Más.
La soja y los productos de soya, ricos en proteínas de alta calidad, pero no contiene grasas saturadas y colesterol, y que contiene el colesterol tiene el efecto de reducir el colesterol en la sangre.Los productos de frijol deben estar relacionados con la carne animal, por ejemplo, Seda = 1 dos tofu = 2 dos tofu de salmuera = 3 dos tofu de yeso = 1 dos carnes magras.
Las verduras, el contenido de fibra dietética es rica, puede retrasar el azúcar en la sangre postprandial, especialmente una variedad de verduras de hoja verde, como la violación, apio, espinaca, etc, el consumo diario recomendado de 1 a 1,5 libras.
Las nueces, incluyendo las almendras, las nueces, los cacahuetes, las semillas de girasol, etc, las proteínas vegetales y el contenido de grasa es alta, especialmente el contenido de grasa puede llegar a 44% a 70%, por lo que las nueces son una clase de densidad de energía es relativamente alta de alimentos, De la energía es equivalente a 25 gramos de alimentos básicos.Como frutos secos contienen grasa para grasas poliinsaturadas, mientras que ricos en vitamina E, muy saludable, los amigos de azúcar puede comer.Com 15 gramos de nueces (alrededor de 18 cacahuetes o 2 Nuez) para restar la mitad de los dos alimentos básicos se han asociado con la nefropatía diabética no debe comer nueces.
Control de azúcar puede comer fruta
Fruta contiene una gran cantidad de fibra dietética y una variedad de vitaminas, un alto valor nutricional, sino también una clase de alimentos saludables, los amigos de azúcar no debe ser completamente excluidos.Por lo tanto, el contenido de azúcar de la fruta no es baja, alrededor del 10% 10%, con fructosa a base de melocotón 10,9%, cítricos 11,5%, principalmente con la sacarosa, la uva 9,9%, la fresa 6%, con la glucosa y la fructosa a base de control de azúcar pobres amigos azúcar, es mejor no Coma fruta.
Si el azúcar y el control de azúcar más satisfecho, como el ayuno de glucosa en la sangre a 7 mmol / l más o menos, 2 horas después de la comida azúcar en la sangre a 8 mmol / l más o menos, puede comer entre comidas o por la noche antes de comer fruta, Nota: Coma 4 dos frutas que se restan medio un par de alimentos básicos.
Mijo cereales diversos azúcar porridge azúcar lento
Como el gachas necesita un largo tiempo para hervir, el arroz será parte del almidón en un pequeño peso molecular, más digerible y absorbido dextrina, el azúcar en la sangre elevada a ser más fuerte.Por lo tanto, el control del azúcar en la sangre pobre no debe gachas, especialmente el arroz blanco Porridge y comer la misma fruta, el control del azúcar buenos amigos de azúcar puede beber avena, la mejor elección de los granos de gachas, tales como el grano de mijo, mazorca de maíz gachas de avena, todo tipo de gachas de avena, tiempo hervido no debe ser demasiado largo, La cantidad de gachas también se cuenta en la cantidad de alimentos básicos en el día.Por ejemplo, el alimento básico en la noche es de 1 y medio, se puede comer dos arroz, más la mitad de una mierda de hervir mierda, el total o uno o dos de los alimentos básicos.
Siempre siento hambre, come más cereales secundarios
Debido al tratamiento de la diabetes requiere un cierto grado de amigos tabú, lo que hace que un montón de amigos de azúcar siempre se siente hambre, pero no comer, el miedo de causar aumento de azúcar en la sangre.Por lo tanto, se recomienda comer más amigos de azúcar de baja energía, De la comida, como el pepino, el tomate, la col china, los brotes de soja y otros bajos contenido de azúcar de las verduras, aumentar la saciedad al mismo tiempo no afecta el azúcar en la sangre, también puede utilizar los cereales secundarios en lugar de parte del grano, porque los cereales secundarios pueden llenar más de grano El vientre, y el azúcar es lento.
