Le traitement du diabète ne peut pas être séparé du contrôle du régime alimentaire, mais de nombreux amis de sucre sur la compréhension de la nutrition du régime alimentaire, il existe des erreurs. En fait, les amis du sucre, presque tout peut manger, il suffit de prêter attention à la quantité et à la méthode de manger ce qui suit est les amis du sucre dans le régime Certains des points communs, maîtrisés, vous pouvez manger délicieux et en bonne santé.
Il existe quatre types d'aliments sains
Les céréales secondaires, riches en fibres alimentaires, minéraux, vitamines B, le sucre est lent, il est recommandé pour les amis sucriers de manger, il est recommandé que l'épaisseur du grain avec des aliments, des céréales secondaires peut expliquer l'aliment de base total 1/3 ~ 1/2, ne devrait pas De plus.
Le soja et les produits de soja, riches en protéines de haute qualité, mais ne contiennent pas de matières grasses saturées et de cholestérol, et qui contient le cholestérol a pour effet d'abaisser le taux de cholestérol sanguin. Les produits de haricots doivent être liés à la viande d'animaux, par exemple 1 2 tofu Soie = 1 deux tofu = 2 deux tofu de saumure = 3 deux tofu de gypse = 1 deux viande maigre.
Les légumes, la teneur en fibres alimentaires est riche, peut retarder la glycémie postprandiale, en particulier une variété de légumes à feuilles vertes, tels que le viol, le céleri, les épinards, etc., une consommation quotidienne recommandée de 1 à 1,5 livres.
Les noix, y compris les amandes, les noix, les arachides, les graines de tournesol, etc., les protéines végétales et la teneur en matières grasses sont élevées, en particulier la teneur en matières grasses peut atteindre 44% à 70%, donc les noix sont une classe de densité énergétique est une nourriture relativement élevée, 15 grammes de noix De l'énergie équivaut à 25 grammes d'aliments de base. Comme les noix contiennent de la graisse pour les graisses polyinsaturées, alors qu'elles sont riches en vitamine E, très saines, les amis du sucre peuvent manger. Mangez 15 grammes de noix (environ 18 cacahuètes ou 2 Noyer) pour soustraire que la moitié des deux aliments de base ont été associés à la néphropathie diabétique ne devrait pas manger des noix.
Contrôler le sucre peut manger des fruits
Les fruits contiennent beaucoup de fibres alimentaires et une variété de vitamines, une grande valeur nutritive, mais aussi une classe d'aliments sains, des amis de sucre ne doivent pas être complètement exclus. Cependant, la teneur en sucre du fruit n'est pas faible, environ 10%. Comme: pomme 12,3% 10%, à base de fructose, pêches 10,9%, citrus 11,5%, principalement avec du saccharose, 9,9% des raisins, fraises 6%, avec du glucose et du sucre à base de fructose, des amis pauvres en sucre, il est préférable de ne pas Mangez des fruits.
Si le sucre et le sucre contrôlent plus satisfaits, comme la glycémie à jeun à 7 mmol / l ou plus, 2 heures après le repas, le sucre dans le sang à 8 mmol / l ou plus, peut manger entre les repas ou la nuit avant de manger des fruits, du diner jusqu'à 3 heures Note: Mangez 4 fruits pour soustraire une demi-partie des aliments de base.
Millet en grains divers porridge sugar slow
Comme la bouillie a besoin de temps pour faire bouillir, le riz fera partie de l'amidon dans une petite masse moléculaire, une digestion plus grande et absorbée, une augmentation du taux de sucre dans le sang pour être plus forte. Par conséquent, un mauvais contrôle du sucre dans le sang ne doit pas faire de porridge, en particulier le riz blanc Porridge et manger le même fruit, contrôle du sucre, bons amis du sucre peuvent boire du porridge, le meilleur choix des grains divers de bouillie, tels que le gruau au millet, les bouillies de maïs, toutes sortes de haricots variés, le temps bouilli ne devrait pas être trop long, mais aussi La quantité de bouillie est également comptée dans la quantité d'aliments de base dans la journée. Par exemple, l'aliment de base de nuit est de 1 et demi, vous pouvez manger deux riz, plus une demi-bouillie de bouilli de millet, le total ou un ou deux des aliments de base.
Toujours avoir faim, manger plus de céréales secondaires
En raison du traitement du diabète, il faut un certain degré d'amis tabous, ce qui fait que beaucoup d'amis au sucre ont toujours faim, mais ne mangent pas, la peur de provoquer une augmentation de la glycémie. Il est donc recommandé de manger plus de sucre à faible consommation d'énergie, De la nourriture, comme le concombre, les tomates, les choux chinois, les choux de soja et l'autre faible teneur en sucre des légumes, augmenter la satiété en même temps n'affecte pas le sucre dans le sang; peut également utiliser des grains grossiers au lieu d'une partie du grain, car les céréales secondaires peuvent remplir plus de grain Le ventre et le sucre sont lents.
