100 veces antes de ir a la cama push massage
Eliminar el vientre es el masaje de abdomen más eficaz, todas las noches después del baño, con la palma de la mano desde la parte superior del umbilical, por debajo del esternón comenzó, empuje hacia abajo desde la parte superior, masaje a un poco de fuerza para el maravilloso, y luego alrededor del umbilical, Y el masaje antihorario 100 veces a la semana abajo, usted encontrará el abdomen aplanado para entender mucho.Quieres hacer el resto, es mejor cooperar con la cintura y el abdomen para la crema adelgazante, que la planta adelgazante ingredientes fudge puede promover la piel Metabolismo celular, mejorar efectivamente la relajación, la cintura apretada los músculos abdominales.
Respiración diafragmática, aprieta tu barriga
Espaciado entre el pecho y los músculos abdominales se denominan 'diafragma' correspondiente a una cantidad de admisión Xiongshihuxi diafragma respiración 3 a 5 veces de aire normal, suficientes nutrientes pueden llegar a la esquina respectiva del cuerpo, por día tarde o temprano ser 8-10 veces, no sólo puede hacer que el metabolismo más activo, y también puede ser producido a través de la respiración de diafragma abdominal, para apretar el efecto abdomen inferior es notable.
Métodos: respiración abdominal se refiere a una respiración abdomen y el diafragma distendido aumentaron bruscamente cuando el diafragma mientras que la respiración en la inspiración, pero en vez reducir abdomen, durante la práctica, inicialmente celebrada ambas manos para la cabeza para hacer aplausos como, pecho completamente hojas. abierto, tan fácil de poner en el diafragma. movimiento completamente consciente del diafragma y el pecho.
Con el pulso, la magia de los puntos delgados de la cintura
Con las venas en la cintura de las partes más delgadas, es decir, ambos lados, con el ombligo el mismo nivel de la ubicación, el punto de acupuntura es la pérdida de peso más eficaz, el masaje diario puede ayudar a reducir la grasa de la cintura, sino también mejorar la distensión, estreñimiento, Pequeño abdomen aplanado todos los días por la mañana y por la noche acostado en la cama, de lado a golpear al jugar, a cada lado de la 200, para el efecto de cintura fina es obvio, si tiene problemas de estreñimiento, golpear dos días será eficaz.
Adherirse a la cintura y el movimiento del abdomen
Es propicio para la cintura y el abdomen de la actividad física puede consumir 250 kcal de calorías todos los días, lo que es una meta muy realista, insistir en hacerlo cada semana puede perder alrededor de 1 kg de grasa de la cintura.
El estudio encontró que bailar y correr durante 30 minutos al día fueron las actividades más recomendadas, especialmente para la danza rítmica y de vientre de la cintura y el abdomen.Según un estudio de seguimiento de una mujer de edad media, la mujer , Pero también hacer un montón de tareas domésticas, subir las escaleras sin el ascensor, más caminar menos coche, que es más que los que necesitan para exprimir el calendario del movimiento más realista, más fácil de hacer, el efecto es más significativo. Además, hay muchas maneras de consumir 20 mil Tarjeta o 50 kcal de calorías, caminar, trotar, de pie para beber café, estos pequeños trucos por hora un poco para su abdomen a perder peso para jugar un pequeño papel.
Consejo clave: Si hay condiciones, por favor, un entrenador privado para ayudarle a diseñar un plan de 15 días de cintura y pérdida de peso, a continuación, seguir el plan para realizar de esta manera hará sus 30 minutos al día más ejercicio razonable e interesante.
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