침대에 가기 전에 100 번 푸시 마사지
배꼽을 제거하는 것은 배꼽 상단부터 손의 손바닥으로, 목욕 후 매일 밤, 가장 효과적인 복부 마사지가 시작됩니다 멋진, 그리고 배꼽 주위에 시계 방향으로 경미하게 강제로 마사지, 상단에서 아래로 밀어 시작 반 시계 방향으로 일주일에 100 번 마사지하면 복부가 평탄 해져 많은 것을 이해할 수 있습니다. 남은 효과를 얻으려면 슬리밍 크림을위한 허리와 복부에 협조하는 것이 좋습니다. 식물성 슬리밍 성분은 피부를 촉촉하게합니다 세포 신진 대사가 효과적으로 휴식을 강화, 허리 복부 근육을 단단히 고정시킵니다.
횡격막 호흡, 작은 배를 조이십시오.
가슴과 복부 사이에있는 근육을 '다이어프램'이라고하며, 횡격막 호흡은 일반적인 흉부 호흡의 3 ~ 5 배에 해당하며 영양소는 매일 신체의 모든 구석에 전달됩니다 조만간 각 8-10 시간, 신진 대사를보다 적극적으로 할 수있을뿐만 아니라 횡격막을 통해서도 복부 압박감을 유발할 수 있으며, 하복부를 크게 조이는 효과가 있습니다.
방법 : 복부 호흡은 호흡을 할 때 복부 팽만을 말하며, 동시에 횡격막의 실질적인 증가로 흡입에서 호흡하는 동안 복부, 그러나 수축, 연습, 초기 손은 응급을하기 위해 머리에 붙들어 수 있습니다. 횡격막을 열어서 쉽게 움직일 수 있습니다. 가슴과 횡격막의 운동을 의식적으로 완료하십시오.
맥박과 더불어, 허리의 허리 점의 마술
배꼽이 위치의 동일한 수준으로 가장 얇은 부분의 허리에 정맥으로, 침술 포인트는 가장 효과적인 체중 감량이며, 매일 마사지는 허리 지방을 줄이는 데 도움이 될뿐만 아니라 효과적으로 bloating, 변비, 매일 매일 아침과 저녁을 평평하게하는 작은 복부는 침대에 누워서 옆으로 뛰고, 200 쪽을 양쪽으로 치며 얇은 허리의 효과는 분명합니다. 변비 문제가 있다면 이틀 동안 두드리는 것이 효과적 일 것입니다.
허리와 복부 운동을 준수하십시오.
신체 활동의 허리와 복부에 도움이되는 것은 매주 250 킬로 칼로리의 칼로리를 섭취 할 수 있으며, 이는 매우 현실적인 목표이며 매주 1kg의 허리 지방을 잃을 수 있다고 주장합니다.
이 연구는 하루 30 분 동안 춤과 달리기가 특히 허리와 복부의 리듬과 배꼽 춤에 가장 권장되는 활동이라는 것을 발견했습니다. 비만 한 중년 여성의 추적 조사에 따르면, ,하지만 또한 많은 가사를 수행, 더 현실적인, 운동의 일정을 짜내야하는 사람들보다 더 많은 차를 덜 걷고 엘리베이터없이 계단을 보드, 효과가 더 중요합니다. 또한, 거기에 2 만명을 소비하는 많은 방법이 있습니다 카드 또는 50 kcal의 칼로리, 걷기, 걷기, 커피 마시는 서, 시간당 이러한 작은 트릭이 복부가 작은 역할을하기 위해 체중 감량을 조금합니다.
주요 정보 : 상황이 있다면 15 일 허리와 체중 감량 계획을 세우는 데 도움이되는 개인 코치를 부탁하십시오. 이렇게하면 하루 30 분 더 합리적이고 흥미로운 운동을하도록 계획을 수행하십시오.
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