100 fois avant d'aller au lit pousser le massage
L'élimination du ventre est le massage de l'abdomen le plus efficace, chaque nuit après le bain, avec la paume de votre main du haut de l'ombilical, en dessous du sternum, appuyer vers le bas, masser pour forcer légèrement le merveilleux, puis autour de l'ombilical dans le sens des aiguilles d'une montre Et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre, 100 fois par semaine, vous trouverez l'abdomen aplati pour comprendre beaucoup. Vous voulez effectuer le reste, il est préférable de coopérer avec la taille et l'abdomen pour la crème amincissante, qui met en bouche des ingrédients de fudge peut favoriser la peau Le métabolisme cellulaire, augmente efficacement la relaxation, les muscles abdominaux étroits de la taille.
La respiration diaphragmatique, serrez votre petit ventre
Les muscles séparés entre la poitrine et l'abdomen sont appelés «diaphragmes». Une respiration diaphragmatique équivaut à 3 à 5 fois la prise de respiration thoracique ordinaire, et le nutriment est livré tous les jours à chaque coin du corps Tôt ou tard chaque 8-10 fois, non seulement peut rendre le métabolisme plus actif, et à travers le diaphragme peut également produire une pression abdominale, l'effet de resserrer significativement le bas ventre.
Méthode: la respiration abdominale se réfère à la distension abdominale lors de la respiration, tandis que le diaphragme respire l'aspiration en même temps une augmentation substantielle du diaphragme, tandis que l'abdomen mais la contraction, la pratique, les mains initiales peuvent être tenues à la tête pour faire des applaudissements, Ouvert, si facile à déplacer sur le diaphragme. Complétez consciencieusement le mouvement de la poitrine et du diaphragme.
Avec le pouls, la magie des points minces de la taille
Avec les veines dans la taille des parties les plus fines, c'est-à-dire les deux côtés, avec le nombril au même niveau de l'emplacement, le point d'acupuncture est la perte de poids la plus efficace, le massage quotidien peut aider à réduire la graisse de la taille, mais aussi améliorer efficacement les ballonnements, la constipation, Un petit abdomen aplati tous les jours, le matin et le soir, couché sur le lit, de côté pour battre en jouant, de chaque côté du 200, pour l'effet mince de la taille est évident, si vous avez des problèmes de constipation, battre deux jours sera efficace.
Adhérer au mouvement de la taille et de l'abdomen
Est propice à la taille et l'abdomen de l'activité physique peut consommer 250 kcal de calories chaque jour, ce qui est un objectif très réaliste, insister pour le faire chaque semaine peut perdre environ 1 kg de graisse de taille.
L'étude a constaté que la danse et la course pendant 30 minutes par jour étaient les activités les plus recommandées, en particulier pour la danse rythmique et du ventre de la taille et de l'abdomen. Selon une étude de suivi d'une femme d'âge moyen obèse, la femme , Mais aussi faire beaucoup de travaux ménagers, marcher dans les escaliers sans l'ascenseur, plus marcher moins de voiture, ce qui est plus que ceux qui ont besoin de presser le calendrier du mouvement plus réaliste, plus facile à faire, l'effet est plus important. En outre, il existe de nombreuses façons de consommer 20 000 Carte ou 50 kcal de calories, marcher, trotter, debout pour boire du café, ces petites astuces par heure un peu pour que votre abdomen perd du poids pour jouer un petit rôle.
Astuce principale: s'il y a des conditions, un entraîneur privé pour vous aider à concevoir un plan de taille et de perte de poids de 15 jours, alors vous suivez le plan pour effectuer comme si cela ferait de vos exercices 30 minutes par jour plus raisonnables et intéressants.
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