¡La grasa del brazo está perdida! ¡Prisa para probarlo!
1 oración
Manos juntas para hacer oración, codo y codo pasta plana,
El estiramiento de hasta 3 segundos, el codo y el codo como plano,
Volver a la oración original, el codo y la pasta de codo.
Repita los pasos 20-30 anteriores
2, círculo de pintura
Se abrirá el brazo, en una fuente grande,
Dos brazos redondos, mano a la fuerza recta,
En el sentido de las agujas del reloj 30 después de la siguiente en sentido antihorario 30
(De hecho, la mano será muy amargo, pero sólo para pasar a Oh!)
Brazo es la gente más sólida, también puede utilizar pizca, puede ayudar a suavizar la grasa!
Esto será más fácil de adelgazar Oh.
Manos rectas y abiertas, y luego girar lentamente (con el poder del brazo)
Será muy amargo!
El mango duro puede hacer que la grasa ablande Oh!
3, levante la botella de agua
Manos sosteniendo pesas, pies y anchura de los hombros, brazos en ambos lados,
A la velocidad de 10 segundos para levantar lentamente la mano hacia afuera, justo después de la altura del hombro,
Y luego lentamente 5 segundos atrás en ambos lados, hacer 15 veces.Pie anchura de los hombros, y luego enderezar la mano mano abierta lentamente abrir 45 grados y luego abrir a 90 grados y luego abrir a 120 grados y luego lentamente Derribar
El proceso de movimiento será muy dolorido, pero esto significa que han logrado el efecto Oh!
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