Le gras du bras a perdu! Dépêchez-vous pour l'essayer!
1, prière
Mains-toi pour faire de la pâte à la prière, au coude et au coude,
Étirement jusqu'à 3 secondes, coude et coude à plat,
Retour à la prière d'origine, coude et coude.
Répétez les étapes 20 à 30 ci-dessus
2, cercle de peinture
S'ouvrira dans une grande police,
Deux bras autour, la main pour forcer tout droit,
Dans le sens des aiguilles d'une montre 30 après le prochain dans le sens antihoraire 30
(En fait, la main sera très aigre, mais seulement pour aller à Oh!)
Le bras est plus solide, vous pouvez également utiliser un pincement, vous aider à adoucir les graisses!
Ce sera plus facile de diminuer Oh.
Mains droites et ouvertes, puis tournez lentement (avec la puissance du bras)
Sera très aigre!
Les poignées peuvent rendre les matières grasses amoindrément Oh!
3, soulevez la bouteille d'eau
Les mains tenant des haltères, les pieds et la largeur des épaules, les bras des deux côtés,
À la vitesse de 10 secondes pour soulever lentement la main vers l'extérieur, juste après la hauteur de l'épaule,
Et puis, lentement, 5 secondes de retour sur les deux côtés, faites 15 fois. Profitez de la largeur de l'épaule, puis redressez la main à main ouverte lentement, 45 degrés, puis ouvrez-la à 90 degrés puis ouvrez-la à 120 degrés puis lentement Mettre en panne
Le processus de mouvement sera très douloureux, mais cela signifie avoir atteint l'effet Oh!
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