Es posible que no sepa que algunos de la forma habitual de dormir pueden ser los factores más importantes que causan daños a la salud.Algunos hábitos habituales de dormir es en realidad un "campo de minas" para ver si no reclutó!
◆ 10 gran sueño 'campo minado'
1, la almohada es demasiado alta
Desde el punto de vista fisiológico, la almohada de 8 a 12 cm es apropiada Demasiado baja, es probable que cause "almohada", o debido a la sangre excesiva en la mente, causando el cerebro al día siguiente, edema del párpado, demasiado alto, afectará a las vías respiratorias , Fácil roncar, y la almohadilla larga, conduce fácilmente a la incomodidad oa la joroba del cuello.
2, el sueño de almohada
El sueño en las dos manos almohada en la cabeza, además del impacto de la circulación sanguínea, causando entumecimiento de las extremidades superiores, pero también es fácil hacer presión intrauterina, con el tiempo producirá 'esofagitis por reflujo'. Por lo tanto, el sueño no debe ser las manos a la almohada.
3, la cabeza de edredón
Para ser enmascarado fácil de causar dificultades respiratorias, al mismo tiempo, la inhalación de su propio dióxido de carbono exhalado, es muy perjudicial para la salud de los lactantes y los niños pequeños no debe ser así, de lo contrario existe el riesgo de asfixia.
4, respiración oral
Es mejor utilizar la nariz para respirar, el pelo de la nariz puede bloquear parte del polvo, la cavidad nasal puede ser, Inhalación de aire frío para calefacción, saludable.
5, ejercicio vigoroso
actividad extenuante hora de dormir, hace que las células nerviosas en el cerebro para controlar la actividad muscular mostró un estado muy Lie Qiang de emoción, la emoción en un corto período de tiempo no se va a calmar, la gente no será capaz de conciliar el sueño rápidamente. Por lo tanto, antes de ir a la cama debe mantener la calma cuerpo, Pero también puede desear hacer algunas actividades menores, tales como caminar y así sucesivamente.
6, frente al viento para dormir
Cuando la capacidad sueño humano para adaptarse al cambio ambiental reducido, fáciles ancianos enfermos frías creían que el viento está plagado de largas y buenas acciones y varios cambios ;. buena sintonía fotografiado, aunque la temporada de verano viento inadecuada y estudiantes se extiende expuesto bajo por lo que un lugar para dormir debe ser evitado. salida abierta, la cama lejos de la ventana, la puerta preferiblemente una cierta distancia, frente al ventilador que sopla evitar.
7, sentado y durmiendo
Algunas personas comen arroz hasta el sofá para sentarse, abrir la olla de la televisión olla de té, lo suficientemente cómodo.Puede trabajar demasiado cansado, viendo la televisión se quedó dormido, lo que hace que el segundo gran peligro oculto! La frecuencia cardíaca se ralentiza, los vasos sanguíneos, el flujo a los órganos de la sangre será menor.Más digestión del estómago necesita suministro de sangre, lo que aumenta la hipoxia cerebral, dando lugar a mareos, tinnitus.Algunas personas dicen que al mediodía para descansar por un tiempo, Que también trajo un edredón a la unidad Sí, encontrar un lugar para quedarse en el llegar.
8, enojado antes de irse a la cama
Antes de ir a la cama enojado enojado, hará que las personas latidos cardíacos más rápido, falta de aliento, pensamientos miles, tan difícil de dormir.
9, antes de ir a la cama para comer
Coma lo suficiente para comer antes de ir a la cama, gastrointestinal para intensificar la digestión, llena de alimentos el estómago continuará para estimular el cerebro.El cerebro está emocionado, la gente no va a dormir con seguridad, como dice el chino, "el estómago no, entonces inquieto".
10, antes de ir a la cama té
El té contiene cafeína y otras sustancias, estas sustancias estimularán el sistema nervioso central, emocionante, si antes de ir a la cama té, especialmente el té, el sistema nervioso central será más emocionado, la gente no es fácil dormir.
◆ ¿Cuáles son las precauciones para dormir?
1, antes de que el niño deba dormir
En el concepto de la salud de los antiguos, el sueño es el primer gran evento en la vida.Si todos los días (equivalente a 11 pm - 1 am al día siguiente) antes de dormir, independientemente de los hombres y las mujeres, lesión directa al hígado, El cuerpo de la sangre y la pérdida de sangre, todos los días cuando el espejo se siente la cara de un suelo gris.Este tiempo es la nutrición todos los días, el ejercicio todos los días, no puede salvar la falta de sueño o sueño causado por mal daño.Por lo tanto, no importa temprano, No, no.
2, dormir cuando todo no está pensando
El sueño no es todo el pensamiento, dependiendo del cuerpo como nada, que es el estado mental ideal cuando se va a dormir. Muchas veces, el insomnio de quedarse dormido cuando los pensamientos persistentes en este momento, no en la cama para evitar el lado, para evitar el consumo de Dios, más difícil Dormir, la mejor manera es sentarse un rato y luego dormir
3, al mediodía para tomar una siesta
Por la tarde (equivalente a 11 am a 1 pm), esta vez, como condiciones limitadas, no puede dormir, puede sentarse un cuarto de hora, los ojos cerrados. De hecho, al mediodía, siempre y cuando los ojos cerrados realmente 3 minutos, Para ser bueno al mediodía, la noche se dormirá en el zombi, 5 minutos igual a seis horas.
4, el sueño debe levantarse temprano
La primavera y el verano en la medida de lo posible para levantarse antes de las 5: 00.Para la salud humana, temprano para beneficiar el metabolismo del cuerpo.El beneficio inicial es que, por un lado puede ser metabolizado excretado del cuerpo, si te levantas demasiado tarde, el intestino grueso no puede ser totalmente activo , No se puede hacer muy bien la función de excreción.
Además, la digestión del cuerpo y la función de absorción en la mañana de 7 am a 9 horas el más activo, es la absorción de nutrientes de la 'prime time'. Por lo tanto, no dependen de la cama, mareos, agotamiento son principalmente debido a snooze causado.
