평소의 수면 중 일부가 건강에 해를 끼치는 가장 중요한 요인 일 수 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 습관적인 습관은 실제로 당신을 모집하지 않았는지보기위한 '지뢰밭'입니다!
◆ 10 큰 수면 '지뢰밭'
1, 베개가 너무 높음
생리 학적 관점에서 볼 때 베개는 8 ~ 12cm가 적당하며 너무 낮거나 '베개'가 생기거나 심한 피로 인해 다음날 뇌가 부각되고 눈꺼풀 부종이 너무 높으면기도에 영향을 미칩니다 , 코 고는 거 쉽고, 베개가 길어서 목에 불편 함이나 혹이 생기기 쉽습니다.
2, 베개 잠
머리에서 양 손 베개로 수면뿐 아니라 상지 마비를 일으키는 혈액 순환의 충격뿐만 아니라, 자궁 내압을 만들기 쉽고 시간이 지남에 "역류성 식도염"이 생길 것입니다. 따라서 수면은 베개에 손이 있어서는 안됩니다.
3, 이불 머리
호흡 곤란을 일으키기 쉬운 가면을 삼기 위해, 동시에 자신의 숨을 내쉬는 이산화탄소의 흡입은 유아의 건강에 극히 해롭고 어린 아이는 그렇지 않아야합니다. 그렇지 않으면 질식의 위험이 있습니다.
4, 입 냄새
그것은 코를 사용하여 호흡을하는 것이 가장 좋으며, 코 머리는 먼지의 일부를 막을 수 있으며, 비강은, 난방을위한 냉기의 흡입, 건강.
5, 격렬한 운동
침대로 이동하기 전에 활발한 활동, 신경 세포의 두뇌 제어 근육 활동이 매우 강한 흥분을 보여줄 것입니다, 잠시이 흥분이 진정되지 않습니다, 사람들은 잠들 수 없습니다. 따라서, 취침 시간은 시체를 진정하려고, 그러나 걷기 등과 같은 사소한 활동을 원할 수도 있습니다.
6, 자고 바람에 직면
능력은 인간의 신체가 차가운 질병을 잡기 위해 추위를 줄일 수있는 능력에 적응할 때 적응할 수 있습니다. 사람들은 길고 좋은 질병의 변화에 대한 바람이 좋다고 생각합니다. 좋은 곡은 여름에는 바람과 날것이 아니기 때문에 잠잘 곳도 있습니다. 오픈 에어, 창문에서 침대, 문이 특정 거리가 적절하고, 팬에게 날려해서는 안됩니다.
7, 앉아서자는
어떤 사람들은 앉아서 소파에 쌀을 먹고, 차의 TV 냄비 냄비를 열고, 충분한 편안함. 너무 피곤하고, TV가 잠든 것을보고, 두 번째 큰 숨겨진 위험을 만든다! 심장 박동이 느려지고 혈관이 혈액 장기에 흐르지 않게되고 위가 소화되면 혈액 공급이 필요하게되어 뇌 저산소증이 일어나 현기증, 이명이 생기고 어떤 사람들은 정오에 잠시 휴식을 취한다고 말하면서, 누가 이불을 장비에 가져 왔어. 그래, 그곳에 머물러있는 곳을 찾으 라.
8, 침대에 가기 전에 화가 나서.
화가 나기 전에 화를 내고 사람들의 심장 박동을 빠르게하고 호흡 곤란, 생각을 수천 번 반복하므로 잠 잘 수 있습니다.
9, 자러 가기 전에 먹기
잠자리에 들기 전에 먹기에 충분한 양의 음식을 섭취하고, 위장이 소화를 강화하고, 위장을 자극하여 음식물로 가득차 서 뇌를 자극합니다. 뇌가 흥분되고, 사람들이 안전하게 잠들지 않을 것입니다. 중국인은 '위가 불안정하지 않습니다.
10, 차에 가기 전에
차는 카페인과 다른 물질을 함유하고 있으며, 중추 신경계를 자극 할 것입니다. 특히 녹차를 마시 러 가기 전에 중추 신경계가 자극을 받고, 중추 신경계가 더 흥분하고, 사람들이 쉽게 자지 않습니다.
◆ 잠을자는 데 필요한 예방 조치는 무엇입니까?
1, 아이가 자야하기 전에
고대인의 건강 개념에서 수면은 삶의 첫 번째 주요 사건입니다. 남녀에 관계없이 매일 수면 (오후 11 시부 터 오전 1 시부 터 다음날 오전 1 시까 지)에 이르면간에 직접적인 상해, 혈액과 혈액 손실의 시체, 매일 거울은 회색 토양의 얼굴을 느낄 것입니다.이 시간은 매일 영양, 매일 운동이며, 수면 부족이나 나쁜 손상으로 인한 수면을 저장할 수 없습니다. 따라서 일찍 중요하지 않지만 수면 아니, 아니.
2, 모든 생각을하지 않을 때 잠
수면은 모든 생각이 아니라, 아무것도 아닌 이상한 정신 상태에 따라 신체에 따라 달라질 수 있습니다. 많은 시간, 불면증,이 시간에 느린 생각이있을 때 침대에서, 신의 섭취를 피하기 위해, 더 어려워집니다. 잠이 들다가 잠시 앉아서 잠을자는 것이 가장 좋은 방법입니다.
낮잠을 정오에 3,
오후는 오전 11 시부 터 오후 1 시까 지이며, 제한된 조건과 같은이 시간은 잠을 못 자고, 한시간에 한 번 앉아서 눈을 감을 수 있습니다. 사실, 정오는 2 시간 동안 잠을 자고, 정오에 좋기 위해, 밤은 좀비에서 잠들 것입니다, 5 분은 6 시간과 같습니다.
4, 수면은 일찍 일어나야합니다.
봄과 여름은 5시 전에 일어나기 위해 가능한 한 멀리 몸의 신진 대사에 도움이되는 인체 건강을 위해 일찍부터, 몸에서 배설 될 수있는 대사 증진, 너무 늦게 일어나면 대장이 완전히 활성화 될 수 없다 , 잘 배설 기능을 수행 할 수 없습니다.
또한 오전 7 시부 터 아침 9 시부 터 몸의 소화 흡수 기능이 가장 활발해지며 '주요한 시간'의 영양소 흡수가됩니다. 따라서 침대, 현기증, 피로감에 좌우되지 않는 원인은 대부분 스누즈 때문입니다.
