Vous ne savez peut-être pas que certaines des habitudes habituelles de sommeil peuvent être les facteurs les plus importants qui conduisent à des dommages à la santé. Une habitude habituelle de sommeil est en fait un «champ de mines» pour voir si vous n'avez pas recruté!
◆ 10 grands champs de mines de sommeil
1, l'oreiller est trop élevé
Du point de vue physiologique, l'oreiller de 8 à 12 cm est approprié. Trop bas, susceptible d'entraîner un «coussin» ou du fait d'un sang excessif dans l'esprit, ce qui entraîne le lendemain le cerveau, un œdème des paupières, trop élevé, affectera la voie aérienne , Facile à ronfler et à long oreiller, mène facilement à l'inconfort au cou ou à la bosse.
2, sommeil d'oreiller
Dormir dans les deux mains oreiller dans la tête, en plus de l'impact de la circulation sanguine, causant un engourdissement des membres supérieurs, mais aussi facile à faire une pression intra-utérine, au fil du temps produira une «œsophagite au reflux». Par conséquent, ne pas laisser les mains au coussin.
3, tête de courtepointe
Pour être masqué facilement pour causer des difficultés respiratoires, le même temps, l'inhalation de leur propre dioxyde de carbone exhalé, est extrêmement préjudiciable à la santé des nourrissons et les jeunes enfants ne devraient pas l'être, sinon il y a risque d'étouffement.
4, respiration bucale
Il est préférable d'utiliser le nez pour respirer, les cheveux du nez peuvent bloquer une partie de la poussière, la cavité nasale peut être, Inhalation d'air froid pour le chauffage, en bonne santé.
5, exercice intense
Une activité vigoureuse avant d'aller au lit, permettra au cerveau de contrôler l'activité musculaire des cellules nerveuses a montré une très forte excitation, cette excitation dans un court laps de temps ne se calmera pas, les gens ne pourront pas s'endormir rapidement. Par conséquent, l'heure du coucher devrait essayer de garder le corps calme, Mais peut-être souhaiter d'autres activités mineures, comme la marche, etc.
6, face au vent pour dormir
La capacité de s'adapter aux changements dans l'environnement lorsque le corps humain s'adapte à la capacité de réduire le froid, facile à attraper des maladies froides. Les gens croient que le vent pour la maladie du long, bon et le nombre de changement, bon accord, bien que l'été n'est pas le vent et brut sous l'exposition, donc l'endroit pour dormir En plein air, le lit de la fenêtre, la porte a une certaine distance est appropriée, ne devrait pas souffler sur le ventilateur.
7, assis et en train de dormir
Certaines personnes mangent du riz au canapé pour s'asseoir, ouvrez le pot de thé, bien confortable. Peut-être trop fatigué, regarder la télévision s'endormir, ce qui constitue le deuxième grand danger caché! La fréquence cardiaque ralentie, les vaisseaux sanguins, le flux vers les organes du sang sera moins. Plus la digestion gastrique nécessite l'approvisionnement en sang, ce qui augmente l'hypoxie du cerveau, entraînant des étourdissements, des acouphènes. Certaines personnes disent qu'à midi pour se reposer pendant un certain temps, Qui a également apporté une courtepointe à l'unité Ouais, trouvez un endroit pour rester sur le chemin.
8, en colère avant d'aller au lit
Avant d'aller au lit en colère en colère, les gens battront plus vite, essoufflé, pensées milliers, tellement difficiles à dormir.
9, avant d'aller se coucher
Mangez assez pour manger avant de vous coucher, gastro-intestinal pour intensifier la digestion, rempli de nourriture, l'estomac continuera à stimuler le cerveau. Le cerveau est excité, les gens ne dorment pas en toute sécurité, comme le disent les chinois: «l'estomac, pas agité».
10, avant d'aller au thé
Le thé contient de la caféine et d'autres substances, ces substances stimuleront le système nerveux central, excitant, avant d'aller au thé, en particulier le thé, le système nerveux central sera plus excité, les gens ne sont pas faciles à dormir.
◆ Quelles sont les précautions à prendre pour dormir?
1, avant que l'enfant ne puisse dormir
Dans le concept de santé des anciens, le sommeil est le premier événement majeur de la vie. Si tous les jours (équivalent à 11 heures à 1 heure du lendemain) avant le sommeil, quel que soit l'homme et la femme, des blessures directes au foie, Le sang et la perte de sang, tous les jours, lorsque le miroir ressentira le visage d'un sol gris. Cette fois-ci, chaque jour, la nutrition, l'exercice quotidien, ne peut pas épargner le sommeil ou le sommeil causé par de mauvais dégâts. Par conséquent, cela ne préoccupe pas tôt, mais dormez Non, non.
2, dormez quand tout ne pense pas
Le sommeil ne pense pas, selon le corps tel que rien, qui est l'état mental idéal quand il va se coucher. Beaucoup de fois, l'insomnie de s'endormir quand les pensées persistantes à ce moment-là, ne pas dormir pour éviter le côté, afin d'éviter la consommation de Dieu, plus difficile S'endormir, la meilleure façon est de rester assis un moment et de dormir
3, à midi pour faire une sieste
Après-midi (équivalent à 11 h à 13 h), cette fois-ci, comme des conditions limitées, ne peut pas dormir, peut être assis un quart d'heure, les yeux fermés. En fait, midi, tant que les yeux se sont fermés vraiment 3 minutes, égal à dormir pendant deux heures, Pour être bon à midi, la nuit s'endort dans le zombie, 5 minutes égales à six heures.
4, le sommeil doit se lever tôt
Essayez d'obtenir au printemps et à l'automne avant 17 heures sur la santé humaine, le métabolisme du corps en faveur des premiers avantages du début est que d'une part le matériel nuage métabolisme éliminé, si vous levez trop tard, le gros intestin ne sont pas pleine activité , On ne peut pas faire très bien fonction d'excrétion.
En outre, le corps de la digestion et l'absorption des plus actifs dans la 7:00-9:00, est l'absorption des nutriments du « prime time ». Alors, ne restez pas au lit, vertiges, fatigue et beaucoup sont causés en raison Snooze.
