Aquí compartimos un simple acercamiento de espalda delgada, le enseñan a utilizar pequeños movimientos relajados espalda delgada, ágil convertido a los Estados Unidos de copia de seguridad de la gente.
Cambiar el movimiento de la clavícula
1, sus manos juntas, el pulgar sobre la clavícula de abajo, los otros cuatro dedos sobre la clavícula por encima de la depresión, los dedos pellizcan la dirección de la clavícula, de modo que los dedos desde el interior de la clavícula a través de la clavícula lateral.
2, el pulgar de la clavícula, y luego cerca del dedo índice, los brazos hacia adelante, insistir en la misma actitud de los dedos, balanceando el brazo derecho en la parte superior derecha.
3, en la medida de lo posible para levantar el codo, insistir en el brazo izquierdo de la misma acción, y luego el brazo izquierdo a la izquierda de la rotación de los demás para cambiar la clavícula.
Papel: Este cambio en la acción de la clavícula para acelerar la circulación sanguínea, el cuerpo de los residuos restantes descargados de la parte posterior de los músculos, por lo que los músculos obtener un montón de diastólica, la quema de la parte posterior de la grasa.
Respiración supina delgada
1, supina, las piernas cerradas, la banda de goma en las plantas de los pies. Gradualmente levantó su pie derecho, de modo que el abdomen duro amasar.
2, se adhieren a las piernas rectas, tirando tranquilamente de la banda de goma, de modo que la correa de goma lo más cerca posible del cuerpo Repita esta acción 5 veces, y luego cambiar la práctica de las piernas repetidas.
Función: Este método tiene un excelente efecto sobre la corrección de las jorobas dobladas, lo que permite que los músculos de la columna vertebral y la espalda para obtener un montón de relajación, y para entrenar los músculos de las piernas juntas y para caracterizar las líneas de la pierna apretada.
Pesas
Mueva las pesas, las palmas de las manos hacia el interior del cuerpo.Regule la respiración, el aliento se elevará a la altura máxima de la mancuerna, sentir la parte posterior del estiramiento.Inhale, gradualmente disminución de la dumbbell.Repetid esta acción repetidamente, hasta que el brazo suave.
Función: Ejercicios con mancuernas para hacer que la parte posterior de las líneas sea más clara, capaz de nutrir la parte posterior de los músculos, entrenando el hombro del triángulo braquial.
Acción de cierre torácico
La siguiente descripción del método de cierre torácico en la descripción de la línea del hombro es muy útil, cuando la línea del hombro es mejorada, el respaldo de la duda también será difícil de entender.
1, pies abiertos, el mismo ancho con el hombro.La palma de la mano de la mano en la muñeca en una banda de goma.La parte posterior de la mano en la dirección opuesta, la banda de goma de perforación de la mama presión de posición central.
2, los codos se pegan giros y vueltas, guión brazo en silencio hacia adelante, dejar que el tórax maximizar hacia afuera, trate de codo manos completamente abierto a ambos lados. Palmas en el pecho en una línea recta.
Rol: Este enfoque no sólo retratan las líneas del brazo, la formación juntos puede ser difícil pasar a la parte de atrás de modo que la parte posterior de la quema de grasa rápida, a mantener la formación, a recortar la grasa va a seguir, en la parte posterior atractiva templado.
Arrodillándose
1, arrodillado en el suelo, los pies hacia arriba, sus manos apoyan la tierra. Brazo pegado postura recta.
2, el consumo, y creció gradualmente a amar la pelvis, el hundimiento de la cintura ligeramente hacia abajo para formar un arco. Los ojos miran al frente, y la columna cervical en una línea recta.
3, exhale, junto con la copia de seguridad del arco, sus ojos miran a la posición del muslo, hasta la parte posterior del estiramiento de la sensación, sólo el arco derecho hacia arriba.
Papel: Esta acción puede consumir el resto de la grasa restante, estirando los músculos de la espalda apretada, para alcanzar el papel de los Estados Unidos de nuevo, sino también para eliminar la parte de atrás de la fatiga y la sensación de duro, en el estudio de las mujeres son muy aplicables.
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